图书介绍
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- 赵如阳编著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：7538427570
- 出版时间：2004
- 标注页数：186页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：194页
- 主题词：失眠
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图书目录
录2
第一章恼人的失眠2
◆1．什么是失眠2
目2
◆2．失眠的种类5
◆3．造成失眠的原因7
◆4．中医对失眠的分类12
◆5．睡眠品质的自我评分法14
◆1．失眠者的饮食原则20
第二章失眠的饮食疗法20
◆2．能防治失眠的食物22
◆3．防治失眠的食疗方30
第三章失眠的药茶疗法45
◆1．药茶的种类45
◆2．药茶的服法与秘诀46
◆3．药茶防治失眠的原理49
◆4．防治失眠的药茶方50
◆1．药膳疗法的特点67
第四章 失眠的药膳疗法67
◆2．能防治失眠的中药材68
◆3．防治失眠的药膳方73
第五章失眠的足部疗法90
◆1．足部疗法的基本原理90
◆2．足部按摩疗法91
◆3．足浴疗法92
◆4．足敷疗法96
◆5．简易足对足按摩催眠法99
第六章失眠的药枕疗法102
◆1．药枕的种类102
◆2．药枕的制作103
◆3．药枕疗法防治失眠的原理104
◆4．防治失眠的药枕方105
第七章失眠的生活疗法114
◆1．生活疗法的重点114
◆2．失眠患者的睡眠注意事项117
◆3．失眠患者的饮食注意事项120
◆4．失眠患者的性生活注意事项121
第八章失眠的沐浴疗法128
◆1．沐浴疗法防治失眠的原理128
◆2．日光浴疗法129
◆3．森林浴疗法130
◆4．海水浴疗法131
◆5．温泉浴疗法132
◆6．蒸气浴浴疗法134
◆1．失眠的有效护理138
第九章 失眠的自我治疗138
◆2．面对失眠的良策140
◆3．防治失眠为什么要多管齐下141
◆4．失眠患者的错误认知142
◆5．失眠患者应有的正确观念144
◆6．怎样防治临时性失眠146
◆7．怎样防止现代夜生活不当所导致的失眠症148
◆8．睡觉时毫无睡意怎么办149
◆9．怎样通过睡眠学习来改善失眠150
◆10．如何治疗神经官能症引起的失眠151
◆11．更年期女性失眠症的治疗方法153
◆12．甲状腺机能亢进患者的失眠症治疗方法155
◆13．怎样治疗患有心脏病的失眠患者157
◆14．高血压病患者失眠怎么办158
◆15．怎样使孩子安然入睡159
◆16．怎样防治青少年学生的失眠症161
◆17．怎样防止考试前因为紧张而引起的失眠163
◆18．怎样防治因失眠而造成的记忆力减退165
◆19．怎样预防因工作时间造成的失眠症167
◆20．防止脑力劳动过度引起失眠的方法有哪些169
◆21．治疗老年人失眠的方法171
◆22．中老年妇女失眠症的自我调治方法有哪些175
◆23．焦虑性失眠症怎样进行调整177
◆24．治疗失眠的简易方法179
◆25．怎样控制失眠时的急躁情绪181
◆26．失眠患者怎样减轻心理压力182
◆27．利用自我情绪调节以防治失眠184