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第1章 气血平衡，不生病的养生智慧2

第一节 气血为本：养气血培育健康的土壤2

气——维持生命活力的“发动机”2

血——保证人体运转的营养剂6

气为血之帅，气虚了人就会胖8

血为气之母，血虚了人就会瘦11

气血越平衡，人的寿命就越长13

第二节 气血研判：气血充足与否要“九看”15

看眼睛——人老珠黄则气血不足15

看皮肤——肤黄长斑则需补气血16

看头发——气血不足发有千千结17

看鼻子——气血不足长“草莓鼻”18

看唇色——气血失衡则唇色无华19

看牙齿——气血不足则牙齿发黄20

看睡眠——气血不足则睡眠不安20

看手指——气血不足则手指枯黄21

看耳朵——气血不足则耳小僵硬22

第2章 益气补血，药补不如食补26

第一节 气虚则胖，胖人十大补气食物26

土豆——补气养血的“地下苹果”26

山药——益气补血的“神仙之食”29

红薯——补中益气的“长寿食品”33

香菇——补益气血的“植物皇后”37

牛肉——补益气血的“肉中黄芪”40

泥鳅——补益气血的“水中人参”44

兔肉——补益气血的“荤中之素”46

小米——补益气血的“温补之圣”49

韭菜——补益气血的“起阳草”52

蜂蜜——补益气血的“保健鲜品”55

第二节 血虚则瘦，瘦人十大补血食物60

大枣——补血安神的“百果之冠”60

猪肝——补肝养血的“肉中大枣”65

莲藕——生血散瘀的“补血灵根”68

黑豆——补血滋阴的“肾之谷”72

乌鸡——补血益肾的“黑心宝贝”76

红糖——益气补血的“肝脾之友”80

龙眼肉——调补气血的“南国人参”84

黑木耳——养阴补血的“素中之荤”89

黑芝麻——明目生津的“补血天使”92

胡萝卜——健脾和胃的“土中人参”95

第3章 畅通气血，打通经络不生病102

第一节 气虚则胖，胖人九大补气穴位102

脾俞穴——气血运输的“大枢纽”102

膻中穴——调治“气病”的克星104

涌泉穴——若要老人安，涌泉常温暖105

关元穴——理气和血，壮一身之元气106

气海穴——培补元气，如同气之海洋108

太溪穴——清热散瘀，决生死的要穴109

百会穴——益气固脱从“头”开始110

肺俞穴——美肤止咳的“益气药”112

悬钟穴——大补元气不花钱的“人参”113

第二节 血虚则瘦，瘦人九大补血穴位115

血海穴——治血液病还能祛斑115

天枢穴——理气通便的大肠募穴117

足三里穴——膝上养血补虚的“大药”118

三阴交穴——妇科疾病的“克星”119

隐白穴——调治便血、尿血等120

髀关穴——调补气血，防治腰痛膝冷121

下关穴——清热止痛，调治牙痛122

期门穴——活血理气，防治食少、呕吐123

章门穴——调节肝和尾部的气血124

第4章 补益气血，中药里的养生秘方128

第一节 气虚则胖，胖人补气上品中药128

人参——大补元气，生津安神128

党参——补养气血的平民中药131

黄芪——忧劳所伤的补气佳品134

甘草——补中益气兼调和诸药137

茯苓——健脾益气的“上品仙药”139

第二节 血虚则瘦，瘦人补血上品中药143

当归——补血益中的“妇科良药”143

阿胶——补血“圣药”兼止咳良药147

地黄——滋阴补血的滋补良药151

何首乌——益精血兼美容圣药154

第三节 补气养血，对症选用中成药157

生脉散——养心肺之阴，荣一身气血157

八珍丸——女人滋补气血的灵丹160

人参养荣丸——林黛玉为何偏爱163

乌鸡白凤丸——对症使用效果好166

第5章 细节决定健康，调养气血须注意172

第一节 益气养血，生活习惯“自查自纠”172

扪心自问——伤肝行为你有没有172

疏导情志——养气血不要忽视“神”补176

性爱有方——避免伤害气血的性爱方式180

注意保暖——养护气血的良方183

第二节 补益气血，春夏秋冬各不同185

春养肝，补充阳气防病邪185

夏养心，润肺健脾安心神187

秋养肺，润肺生津不可少189

冬养肾，敛阴护阳宜进补190

第三节 调补气血，切勿走入歧途192

误区一：养气血是女人的专利192

误区二：补气血不能吃寒凉的食物193

误区三：脸色好就等于“气血”正常193

误区四：肾虚是男人的专利194

误区五：运动能增加气血能量195

第6章 气血不足百病缠，调补除病患198

第一节 受益一生，调补气血从娃娃抓起198

小儿疳积——调畅气血除积食198

小儿哮喘——宣通肺气是关键202

小儿反复感冒——补益肺脾之气206

小儿腹泻——补气血从调理脾胃着手209

注意缺陷障碍——调补气血小儿静下来213

第二节 调补气血，成年人祛病保健康217

肥胖症——调补气虚，病安从来217

乳腺增生——常拍胸，气血通，病无踪221

痛经——都是“血不行”惹的祸227

便秘——气血不足“堵得慌”231

产后缺乳——补血还要“顺气”236

失眠症——气血和才能“睡得香”241

痔——补血，让自己不痒不尴尬247

黑眼圈——调畅眼周瘀滞的气血250

黄褐斑——脸上有斑，与气血有关255

面部皱纹——气血不足则未老先衰261

性功能障碍——男性不再“英雄气短”269