图书介绍
别让身体发脾气PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 初舍主编 著
- 出版社： 南京：江苏文艺出版社
- ISBN：9787539964096
- 出版时间：2014
- 标注页数：217页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：225页
- 主题词：女性－修养－通俗读物
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图书目录
第一章 卵巢，女人越活越年轻的关键3
女人葆青春，先从认识卵巢开始吧3
卵巢雌激素，女人红颜永驻的青春密码7
警惕卵巢衰老症状，坚决不做年轻老女人10
卵巢也有年龄，提前定好养“巢”时间表13
第二章 卵巢也成长，谱出女人青春变奏曲19
儿童期卵巢，默默成长为青春积蓄力量19
青春期卵巢，蓬勃发育让女孩明艳动人22
婚育期卵巢，让女人活得更靓丽更有“味道”25
更年期卵巢，衰退带走女人的青春和荣光28
老年期卵巢，完成使命自动退出青春舞台31
第三章 吃出健康好卵巢，立显年轻态35
多吃豆类食品，优质雌激素为卵巢强力保鲜35
高钙饮食法则，让卵巢成功远离“钙饥饿”38
补充叶酸不可少，轻松将卵巢疾病吃回去42
绿叶蔬菜科学吃，留住青春美丽其实很简单45
水果巧搭配，保养如花卵巢的“黄金吃法”48
10大必吃黄金养巢食物，卵巢越吃越健康51
优选卵巢排毒食物，让卵巢更清爽有活力56
内脏也“吃”好，同心协力从根基上养护卵巢60
妙吃维生素E，为美颜青春输送源动力64
熬夜一族两招制胜，扭转卵巢不利局面67
外食族严守饮食三军规，爱护卵巢很有方70
职场女性这样吃，为健康卵巢注入鲜活能量73
更年期饮食要“更新”，让烦躁不告而别76
第四章 运动激活卵巢，自然变身美人坯81
三式养巢瑜伽天天练，助你永葆青春性感81
瑜伽呼吸法，为卵巢注入更多鲜活能量85
办公室健身操，激活卵巢年轻新动力88
轻盈椅子操，超简单卵巢运动术91
睡前盆腔保健操，呵护卵巢成长的摇篮95
产后恢复练习，帮助卵巢、子宫各归其位99
有氧运动护卵巢，做雌激素平衡的美丽女人102
生理期巧运动，魅力女人轻松养巢105
穴位按摩养护卵巢，将青春进行到底108
每天扭腰10分钟，骨盆卵巢同时动起来111
超简单按摩运动术，大幅增加你的卵巢元气114
远离不当运动，卵巢健康“0”负担118
第五章 警惕卵巢微信号，掀起身体V区的“保鲜”革命123
月经异常，卵巢发出的衰老信号123
痛经，有可能是卵巢囊肿惹的祸127
胃痛、腹胀久治不愈，卵巢癌的前兆130
潮热多汗，卵巢早衰的预警红灯133
色斑激增，不只是皮肤的错137
脸色蜡黄，雌激素在减少卵巢在早衰140
身体急速发胖，卵巢肿瘤的微表情143
身体突然多毛，警惕卵巢偷偷罢工145
乳房下垂萎缩，不可忽视的卵巢早衰倾向148
阴道干涩，卵巢早衰的又一强烈信号152
性欲减退，影响和谐生活的幕后操控手155
性交时疼痛，卵巢病变的可能性信号158
情绪突变，小心情绪病引发的卵巢早衰161
严重失眠，平衡失调带来的睡眠障碍165
无法怀孕，丢失的不仅仅是做妈妈的权利168
更年期提前，与青春背道而驰的卵巢衰老症171
第六章 呵护卵巢的不NG行为，预约10年后的青春177
避免久坐不动，让卵巢呼吸充足氧气177
甩掉过度吃减肥药的习惯，内分泌平衡更重要180
远离过度节食减肥，远离卵巢疾病183
终结超负荷运动，健康卵巢伤不起186
停止每天饮用大量咖啡，让雌激素蓬勃分泌189
对过多食用奶制品说不，摧毁卵巢癌滋生的温床192
养成多吃豆类的习惯，有利于补充雌激素195
经常服用避孕药不可取，哪能让卵巢如此早衰198
性行为太过激烈，小心卵巢突然破裂201
绕开吸烟酗酒行为，让卵巢外围无污染205
摆脱长期精神压抑，阻挡更年期提前208
附录 卵巢保养常见问题Q＆A211