图书介绍
图解不生病的中医养生法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 健康生活图书编委会编著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538449389
- 出版时间：2010
- 标注页数：424页
- 文件大小：47MB
- 文件页数：426页
- 主题词：养生（中医）－图解
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图书目录
第一篇 饮食养生14
第一章 中医饮食观念14
第一节 谷肉果菜，均衡食养14
第二节 合理饮食，百病不生15
第三节 四季食养的注意事项18
第四节 因人而补，分清体质利健康26
第五节“五味”食物调养法27
第六节“五性”食物调养法31
第七节“五色”食物调养法35
第二章 体质养生法，因人而补40
第一节 阴虚体质的人怎么吃40
第二节 阳虚体质的人怎么吃43
第三节 气虚体质的人怎么吃45
第四节 血虚体质的人怎么吃48
第五节 阳盛体质的人怎么吃50
第六节 血淤体质的人怎么吃52
第七节 痰湿体质的人怎么吃55
第八节 气郁体质的人怎么吃59
第三章 脏腑调补最关键62
第一节 红色食物最养心62
第二节 白色食物可怡肺68
第三节 黑色食物最养肾72
第四节 青色食物最护肝77
第五节 黄色食物健脾护胃82
第四章 常见保健品应怎样服用88
第一节 灵芝88
第二节 人参91
第三节 蜂胶92
第四节 阿胶94
第五节 蜂蜜96
第六节 花粉99
第七节 珍珠粉102
第八节 鹿茸105
第九节 冬虫夏草107
第二篇 运动养生112
第一章 动则身健，不动则体衰112
第一节 中医健身观：动则补定112
第二节 运动应遵循“适宜”的原则113
第三节 运动应动静适宜115
第四节 运动要量力而行115
第五节 阴虚者运动如何选地点116
第六节 阳虚者运动如何择地点118
第二章 运动是最便宜的长寿药121
第一节 最简单的强身术——赤脚行走121
第二节 适宜老年人的散步方法124
第三节 老年人爬山的注意事项127
第四节 健身球运动，疏通经络128
第五节 人老先护腿，掌握科学健腿方法130
第三章 中医养生功133
第一节 旋转健身功运动养生法133
第二节 太极拳养生法135
第三节 五禽戏养生法139
第四节 易筋经养生法143
第五节 八段锦养生法146
第六节 养心功，功效大151
第七节 强肾功——不老的秘诀152
第八节 健脾功，助养生154
第九节 理肺功，强化肺健康156
第十节 舒肝功，调畅肝的疏泄功能157
第十一节 想长寿就练回春功159
第三篇 情志养生164
第一章 心不老，身体才能不显老164
第一节 情志影响大健康164
第二节 情志致病的表现166
第三节 调摄情志的方法167
第四节 静神养生的方法169
第五节 乐观可养肾促健康170
第六节 调摄情志转移法172
第七节 心理暗示保健法173
第八节 怒大伤身，但制怒有方174
第二章 中医养心重在养神177
第一节 养神三原则177
第二节 七情养神法178
第三节 心理平衡养神法181
第四节 乐观心态养神法183
第四篇 四季养生188
第一章 春季养生188
第一节 春应祛阴寒以助阳188
第二节 春季重养神189
第三节 养肝应抓住春季好时节190
第四节 春季给身体降降火192
第五节 春天食补可防顽疾复发193
第六节“春捂”应该怎么“捂”194
第七节防“春困”，有妙法195
第八节 中老年人春季应平补197
第九节 中老年人春季饮食指导198
第十节 中医春季调补方199
第二章 夏季养生202
第一节 夏季宜养阳健脾胃202
第二节 夏季祛火妙方203
第三节 夏季如何防治热伤风206
第四节 科学饮食，防治疰夏206
第五节 哪些常见病症适合“冬病夏治”208
第六节 养脾有“四法”209
第七节 中老年人夏季应清补210
第八节 中老年人夏季饮食指导212
第九节 中医夏季调补方213
第三章 秋季养生216
第一节 秋季养阴多食酸216
第二节 秋季重在调摄精神217
第三节 除秋燥，保健康218
第四节 暖胃佳法抗秋凉220
第五节 慢跑利“养收”221
第六节 秋季最好远离“辛”223
第七节 中老年人秋季饮食指导224
第八节 中医秋季调补方226
第四章 冬季养生229
第一节 冬季宜滋补固元阳229
第二节 中老年人冬季养生要“三藏”230
第三节 冬季防寒先暖足下232
第四节 温暖度冬，养肾是关键233
第五节 冬季预防冻疮有方法234
第六节 冬季可适当吃点辣235
第七节 冬季调养饮食三宜236
第八节 中医冬季调补方237
第五篇 房事养生240
第一章 房事养生，性福和幸福双拥有240
第一节 行房方式影响养生240
第二节 强肾保精利养生243
第三节 四季房事养生法246
第四节 房事无方，有损健康248
第六篇 中医养生252
第一章 经络闲时常按按，健康长寿自然来252
第一节 经络按摩——“绿色”养生法252
第二节 按摩的功效及注意事项254
第三节 如何正确按摩255
第二章 家庭常备按摩处方257
第一节 缓解大脑疲劳的按摩法257
第二节 促进优质睡眠的按摩法259
第三节 静心安神的按摩法261
第四节 益智健脑的按摩法263
第五节 颈椎、腰椎保健按摩法265
第六节 科学按腹部，脾胃保健康267
第七节 按摩腰脚，益肾固本269
第三章 常见病家庭治疗法271
第一节 高血压271
第二节 心绞痛278
第三节 心律失常288
第四节 糖尿病297
第五节 高脂血症304
第六节 痛风311
第七节 慢性胃炎319
第八节 慢性腹泻326
第九节 慢性胆囊炎332
第十节 胆石症340
第十一节 肺炎347
第十二节 头痛354
第十三节 面瘫364
第十四节 脑中风372
第十五节 更年期综合征380
第十六节 关节炎389
第十七节 肩周炎397
第十八节 颈椎病404
第十九节 腰椎间盘突出症410
第二十节 骨质疏松症417