图书介绍
不焦虑的活法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）莱希著；肖亭译 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508625140
- 出版时间：2011
- 标注页数：372页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：382页
- 主题词：心理状态－自我控制－通俗读物
PDF下载
下载说明
不焦虑的活法PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 认识焦虑1
时代病4
越来越多的人感到焦虑6
战胜焦虑，有可能吗？8
你有焦虑症吗？10
焦虑症能治吗？13
这本书教给你什么？14
第二章 适应焦虑17
进化：焦虑是一种自我保护18
焦虑有什么作用？28
我们的思维方式如何进化而来29
焦虑的本能32
第三章 焦虑的心理运作机制37
焦虑的心理运行规则38
焦虑规则背后的信念41
你的大脑需要“安全检查”！51
破除规则53
质疑你对焦虑的看法66
小结68
第四章 特定对象恐惧症：“我害怕高楼”71
什么是特定对象恐惧症？72
特定恐惧是怎样产生的？75
恐惧的心理运行规则78
克服特定对象恐惧症82
不恐惧规则手册104
小结106
第五章 恐慌症：“我要失控了”107
什么是恐慌症？108
惊恐初次发作112
恐慌症从何而来？113
恐慌症规则手册116
克服恐慌症118
小结137
第六章 强迫症：“我摆脱不了脑中的那些想法”141
什么是强迫症？142
什么是强迫观念和强迫行为？144
强迫症有多严重？145
强迫症从何而来？147
强迫症规则手册148
克服强迫症156
小结177
第七章 广泛性焦虑症：“没有我不担心的事”183
什么是广泛性焦虑？184
广泛性焦虑从何而来？188
焦虑思想193
焦虑规则手册197
克服你的广泛性焦虑症201
小结218
第八章 社交焦虑症：“我总是怕和别人交往”221
什么是社交焦虑症？222
悲伤，从何而来？225
什么是社交焦虑思维？229
社交焦虑症规则手册239
克服你的社交焦虑症242
小结258
第九章 创伤后应激障碍：“那件事会再次发生”261
什么是创伤后应激障碍？262
创伤后应激障碍带来了什么？266
创伤后应激障碍概述270
创伤后应激障碍规则手册273
克服创伤后应激障碍275
小结294
第十章 最后的话：那些勇敢而美好的人，教会了我很多297
附录305
附录A渐进性肌肉放松训练306
附录B失眠症干预措施310
附录C饮食和锻炼316
附录D药物治疗322
附录E正念329
附录F克服抑郁症的良方334
附录G诊断测试343
附录H如何界定你的焦虑思想354
附录I运用你的情绪智力358
附录J如何应对焦虑想法365