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第1章 成为终身学习者1

1.1 什么是“卓越表现者”2

1.2 自我管理：实现卓越的关键3

1.3 起草个人愿景8

1.4 学校与工作成功所需技能8

1.5 了解你的学习风格11

1.6 了解你的人格类型16

1.7 将学习风格与人格类型相联：4种性格档案18

1.8 整合学习风格，最大化学习效果22

1.9 成人学习循环24

1.10 克服障碍26

1.11 回顾与提高27

1.12 职业聚焦：设定商业目标28

1.13 卓越表现者档案：Christy Haubegger29

1.14 知识运用29

1.15 案例研究：做出承诺30

第2章 提高你的情商32

2.1 情商与成熟度33

2.2 积极的态度与个人动机40

2.3 克服困难50

2.4 回顾与提高52

2.5 职业聚焦：工作中的积极态度54

2.6 卓越表现者档案：Christiane Amanpour54

2.7 知识运用55

2.8 案例研究：激励55

第3章 管理你的时间57

3.1 有效使用时间58

3.2 设立优先顺序62

3.3 时间管理策略64

3.4 时间管理与学习风格66

3.5 克服障碍67

3.6 平衡家庭、学校与工作事务71

3.7 回顾与提高75

3.8 职业聚焦：关注任务，而非时间76

3.9 卓越表现者档案：N.Scott Momaday76

3.10 知识运用77

3.11 案例研究：平衡家庭与学校77

第4章 最大化你的资源79

4.1 开发学校资源80

4.2 挖掘你的社区资源91

4.3 管理你的财务资源94

4.4 你是最棒的资源99

4.5 回顾与提高99

4.6 职业聚焦：社区资源的好处101

4.7 卓越表现者档案：Matthew Friedman和Adam Scott101

4.8 知识运用102

4.9 案例研究：利用资源102

第5章 倾听与有效做笔记104

5.1 倾听信息：积极倾听策略105

5.2 记录信息108

5.3 回顾与提高116

5.4 职业聚焦：工作场所的倾听117

5.5 卓越表现者档案：Anna Sui118

5.6 知识运用118

5.7 案例研究：培训专心倾听的技能119

第6章 积极阅读121

6.1 积极阅读的重要性122

6.2 阅读系统123

6.3 阅读策略127

6.4 复习策略129

6.5 扩充词汇量132

6.6 学习语言133

6.7 特别领域的阅读134

6.8 克服障碍137

6.9 回顾与提高139

6.10 职业聚焦：不断更新140

6.11 卓越表现者档案：Oprah Winfrey140

6.12 知识运用141

6.13 案例研究：有效的阅读习惯141

第7章 改善你的记忆143

7.1 记忆的过程144

7.2 记忆策略148

7.3 总结、复习与反思153

7.4 克服困难154

7.5 回顾与提高155

7.6 职业聚焦：整合学习风格156

7.7 卓越表现者档案：David Diaz156

7.8 知识运用157

7.9 案例研究：克服健忘157

第8章 成功应试159

8.1 应试技巧160

8.2 不同类型的考试166

8.3 临时准备170

8.4 应对考核170

8.5 克服障碍172

8.6 回顾与提高174

8.7 职业聚焦：职场中的考核175

8.8 卓越表现者档案：Ellen Ochoa176

8.9 知识运用177

8.10 案例研究：应对焦虑177

第9章 写作与演讲中的有效表达179

9.1 写作与演讲的重要性180

9.2 写作过程180

9.3 展开研究190

9.4 公众演讲策略193

9.5 克服演讲焦虑195

9.6 回顾与提高197

9.7 职业聚焦：沟通技能198

9.8 卓越表现者档案：Toni Morrison198

9.9 知识与运用199

9.10 案例研究：学习沟通技能199

第10章 批判性思维和创造性地解决问题201

10.1 基本的批判性思维技巧202

10.2 问题解决的步骤204

10.3 批判性思维和问题解决策略205

10.4 判断时常见的错误209

10.5 创造性地解决问题210

10.6 数学和理科的应用216

10.7 回顾与提高222

10.8 职业聚焦：工作中的创新224

10.9 卓越表现者档案：Scott Adams224

10.10 知识运用225

10.11 案例研究：克服对失败的恐惧225

第11章 拥有健康的思想、身体和精神227

11.1 重释健康：将思想、身体和精神相联228

11 2 压力管理235

11.3 不健康的成瘾239

11.4 情绪健康243

11.5 回顾与提高245

11.6 职业聚焦：防止工作中的压力和疲劳246

11.7 卓越表现者：Lance Armstrong247

11.8 知识运用247

11.9 案例研究：提升你的精力水平248

第12章 建立支持性和多样化的关系250

12.1 有效沟通和融洽关系的重要性251

12.2 克服有效沟通的障碍261

12.3 建立健康的关系261

12.4 欣赏多元化264

12.5 回顾与提高270

12.6 职业聚焦：工作中的团队建设271

12.7 卓越表现者档案：Mia Hamm272

12.8 知识运用272

12.9 案例研究：成功的团队工作273

第13章 培养积极的习惯275

13.1 卓越表现者的10个习惯276

13.2 通过改变态度来改变习惯278

13.3 卓越表现成功法则284

13.4 回顾与提高285

13.5 职业聚焦：工作场所的好习惯285

13.6 卓越表现者档案：Ben Carson286

13.7 知识运用287

13.8 案例研究：传播好习惯287

第14章 探索专业和职业289

14.1 把学校成功与工作成功相联290

14.2 建立职业发展档案296

14.3 求职规划308

14.4 工作场所趋势311

14.5 商业伦理313

14.6 回顾与提高313

14.7 职业聚焦：职业规划是长期的314

14.8 卓越表现者档案：David Filo和Jerry Yang315

14.9 知识运用315

14.10 案例研究：探索职业316