图书介绍
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- 林小平，双福编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122063984
- 出版时间：2009
- 标注页数：90页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：98页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
Part1 脊美瑜伽——医学结合运动的健康美丽新主张2
写给初学者2
脊柱有多柔软，人就有多年轻3
享受纤腰，先要强脊4
安全练习与瑜伽辅助5
瑜伽的呼吸与冥想6
Part2 15分钟 瘦腹排毒瑜伽——排除毒素，美丽身心8
瘦腹排毒瑜伽全程图8
瘦腹排毒瑜伽分步图解10
美丽讲堂——瘦身，先来认识肥胖的原因23
美丽讲堂——生活好习惯，帮您快速瘦24
Part3 15分钟 加强瘦腹瑜伽——能量提升，迅速燃脂26
加强瘦腹瑜伽全程图26
加强瘦腹瑜伽分步图解28
瑜伽讲堂——哪些食物可以让人变美44
Part4 15分钟 脊美理疗瑜伽——健康的绝美体态由此而来46
脊美理疗瑜伽全程图46
脊美理疗瑜伽分步图解48
瑜伽讲堂——生活中的颈椎病预防妙法62
Part5 15分钟 肩颈理疗瑜伽——告别酸痛，美丽肩颈64
肩颈理疗瑜伽全程图64
肩颈理疗瑜伽分步图解66
瑜伽讲堂——颈肩背，怎样的姿势才不会痛80
Part6 瑜伽100变，随时随地轻松练82
轻松瘦局部 瘦脸美颜82
轻松瘦局部 丰胸83
轻松瘦局部 细臂84
轻松瘦局部 美臀85
轻松瘦局部 美腿86
瑜伽保健养护 增强循环系统87
瑜伽保健养护 强健呼吸系统88
附录89
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑89
瑜伽进食习惯90