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第一章　怀孕，你准备好了吗？1

一、怀孕心理准备1

1．准备承担做爸爸妈妈的责任1

2．营造和谐的孕前心理环境2

3．消除不必要的顾虑3

4．调节最佳怀孕心绪3

5．树立生个健康宝宝的信心5

6．建立生男生女都一样的新观念5

二、怀孕的生理准备6

1．生理准备的内容6

2．孕前生理机能的调试7

3．孕前身体素质的调养8

4．孕前调养事宜11

5．孕前身体调养决定宝宝一生14

三、怀孕知识准备19

1．遗传优生19

2．佳孕有约22

3．不宜生育的夫妻23

4．孕前女性应治愈的疾病25

5．孕前男性应治愈的疾病29

6．哪些疾病传男不传女31

7．环境因素对优生的影响32

8．过度减肥影响生育35

9．孕前3个月要做哪些准备35

10．孕前饮食37

11．营养补充一定不要过量39

12．孕前补充营养要趁早39

13．孕前保健41

14．怎样避免缺陷儿的出生46

15．生育最聪明宝宝的年龄48

四、受孕禁忌49

1．避免病中受孕49

2．避免在新婚期间受孕49

3．吸烟、饮酒期间不宜受孕50

4．情绪波动时不宜受孕50

5．服用避孕药的女性不宜停药后马上受孕50

6．多次接受X射线检查后不宜受孕50

7．避免在不良环境中受孕51

8．营养状况差的女性不宜受孕51

9．不要在炎热和严寒季节受孕51

五、孕前检查52

1．什么是孕前检查52

2．孕前检查的必要性52

3．孕前检查的具体项目53

4．孕前检查的最佳时间57

5．孕前要检查6大常见病57

6．不孕女性需做哪些检查60

7．不育男性需做哪些检查61

六、受孕技巧63

1．掌握绝佳的受孕姿势63

2．子宫后位怎样更容易受孕64

3．不孕症患者如何过性生活可提高受孕概率65

4．提高受孕概率的房事后保养66

5．轻松受孕的几点提示66

6．更容易受孕的10大法宝67

七、掌握宝宝性别70

1．控制宝宝性别的因素70

2．饮食控制法70

3．掌握排卵期71

4．改变阴道的酸碱度71

5．性高潮控制法71

6．把握同房次数72

7．控制阴茎插入的深浅72

八、预习胎教知识73

1．什么是胎教73

2．如何正确认识胎教74

3．胎教的目的74

4．如何进行胎教75

5．胎教的阶段重点80

6．胎教与孕期心理的关系83

7．夫妻感情好是胎教的必杀技84

8．爸爸妈妈文化修养与胎教的关系86

9．关于胎教的几个小秘密87

10．忌不了解胎教与智商的关系88

11．实施胎教应注意的问题90

12．忌忽视胎动的异常现象92

13．宜知家庭其他成员在胎教中的作用93

14．家庭成员在胎教中宜避免以下情况93

第二章　宝宝驾到先知道95

一、测试自己是否怀孕95

1．怀孕的征兆95

2．怀孕后母体的变化97

二、由医生确诊100

1．基础体温测量法100

2．宫颈黏液结晶类型100

3．黄体酮试验101

4．妇科检查101

5．B超检查101

6．怀孕试验102

三、预产期的计算方法102

1．怎样计算预产期102

2．如何划分早、中、晚妊娠期103

四、末次月经104

1．什么是末次月经104

2．经期的注意事项104

第三章　怀孕第1个月105

一、胚胎的成长105

1．第1周105

2．第2周106

3．第3周106

4．第4周106

二、准妈妈的生理变化107

1．变化的表现107

2．调理方法108

三、准妈妈的心理变化109

1．关注准妈妈心理变化的必要性109

2．准妈妈的心理状态110

3．准爸爸的心理支持111

4．准妈妈压力大影响胎儿心智发展112

四、怀孕第1个月的胎教方案113

1．胎教要点113

2．胎教方案115

3．准爸爸胎教须知116

五、怀孕第1个月的饮食营养118

1．孕期所需要的主要营养素118

2．孕1月所需营养121

3．注意合理的营养搭配，平衡膳食122

4．要戒烟戒酒123

5．不宜喝浓茶124

6．不宜吃山楂124

7．不盲目相信进口食物、营养品125

8．最易忽视的营养素125

9．孕期饮食的误区126

10．准妈妈如何补充叶酸129

11．准妈妈不宜过多吃肉129

六、怀孕第1个月的营养食谱130

1．咖喱牛肉土豆丝130

2．牛蒡炒肉丝130

3．孜然鱿鱼131

4．猪肚萝卜汤131

5．菠菜鸡煲132

6．清蒸鲤鱼132

7．花生猪蹄汤132

8．番茄烧豆腐133

9．凉拌藕丝133

10．土豆烧牛肉133

七、怀孕第1个月的运动保健134

1．适度运动134

2．运动保健方式——散步136

八、怀孕第1个月的日常护理137

1．疲倦137

2．尿频137

3．乳房胀痛138

4．及时就医138

5．不宜使用风油精138

6．不宜用电吹风139

7．不宜多接触电脑、复印机、传真机等139

8．不宜涂指甲油140

9．妊娠前3个月不宜同房140

10．5招教准妈妈预防呼吸道传染病140

九、怀孕第1个月的孕妇检查142

1．尿妊娠试验142

2．身体健康状况的晴雨表——常规检查142

3．生化检查——评估肝肾功能状态的法宝142

4．不可缺少的乙肝5项检查143

第四章　怀孕第2个月145

一、胚胎的成长145

1．第5周145

2．第6周146

3．第7周146

4．第8周146

二、准妈妈的生理变化147

三、准妈妈的心理变化148

1．心理变化的特点148

2．自我心理调节149

四、怀孕第2个月的胎教方案151

1．胎教要点151

2．胎教方案152

五、怀孕第2个月的饮食营养153

1．孕2月所需营养153

2．饮食禁忌153

3．准妈妈冬天宜吃的6类食物155

4．吃粗粮有益健康157

5．利于优生的饮食158

6．准妈妈忌多吃罐头食品160

7．准妈妈不宜营养过剩161

8．准妈妈不宜食用过敏食物161

六、怀孕第2个月的营养食谱162

1．豆腐虾仁汤162

2．补脑鱼头汤162

3．鸡汤面片163

4．糖醋蛋花汤163

5．什锦甜粥163

6．马蹄鳝鱼饼164

7．干煎虾段165

8．香麻煎鹅脯165

9．小黄鱼汤166

10．鲜果沙拉166

七、怀孕第2个月的运动保健167

八、怀孕第2个月的日常护理168

1．忌噪声168

2．忌洗热水浴或蒸桑拿169

3．忌不午休169

4．用药的注意事项170

5．牙龈出血170

6．准妈妈用化妆品要谨慎171

7．孕期性生活应注意的事项173

8．绝对禁止性生活的准妈妈174

9．准妈妈用手机的注意事项175

10．准妈妈着装需要注意的事项177

11．准妈妈卧具的选择179

九、怀孕第2个月的孕妇检查181

1．验尿181

2．抽血181

3．检查子宫大小181

第五章　怀孕第3个月182

一、胎儿的成长182

1．第9周182

2．第10周183

3．第11周183

4．第12周183

二、准妈妈的生理变化184

1．体重184

2．阴道分泌物184

3．尿频、尿急184

4．胀气、便秘185

5．乳房、子宫185

6．妊娠反应185

三、准妈妈的心理变化185

1．准妈妈的情绪与优生185

2、准妈妈应避免过度担忧187

3．准妈妈如何进行心理保健187

4．做“调节心理操”胎儿更健康188

四、怀孕第3个月的胎教方案189

1．胎教要点189

2．胎教方案191

3．准爸爸怎样和胎儿说话192

4．怎样与胎儿一起玩耍192

五、怀孕第3个月的饮食营养194

1．孕3月所需营养194

2．注意事项195

3．饮食禁忌196

4．准妈妈宜食用的抗辐射食物198

六、怀孕第3个月的营养食谱201

1．蒸南瓜饼201

2．燕麦蜜枣核桃饼201

3．香椿蛋炒饭202

4．猪肝烩饭202

5．干贝汤面203

6．酸辣青鱼203

7．猪肝凉拌瓜片204

8．香菜萝卜205

9．家常蛋汤205

10．茄葱牛肉汤205

七、怀孕第3个月的运动保健206

1．散步是此时的最佳选择206

2．各项锻炼益处不同206

3．运动时的注意事项207

八、怀孕第3个月的日常护理208

1．头痛208

2．下腹强烈的疼痛208

3．缓吐攻略209

4．准妈妈不宜打麻将211

5．准妈妈洗澡的注意事项212

6．准妈妈阴部清洗的注意事项214

7．准妈妈乳头清洁的注意事项214

8．准妈妈穿鞋的注意事项214

9．准妈妈必须关注的几种小病216

九、怀孕第3个月的孕妇检查219

1．血常规检查219

2．尿常规检查220

3．肝、肾功能检查220

4．血型检查220

5．梅毒的血清学试验221

6．艾滋病的血清学检查221

7．淋病的细菌学检查222

8．乙型肝炎（HBV）病毒学检查222

9．丙型肝炎（HCV）病毒检查223

10．唐氏综合征产前筛查223

11．心电图检查224

12．超声检查224

13．阴道分泌物检查225

14．“胎儿颈部透明带”的筛检225

第六章　怀孕第4个月226

一、胎儿的成长226

1．第13周226

2．第14周227

3．第15周227

4．第16周227

二、准妈妈的生理变化228

1．阴道分泌物的变化228

2．尿频、尿急228

3．子宫的变化228

4．乳房的变化228

5．妊娠反应229

三、准妈妈的心理变化229

1．心理变化的特点229

2．自我心理调节230

四、怀孕第4个月的胎教方案231

1．胎教要点231

2．胎教方案233

五、怀孕第4个月的饮食营养235

1．孕4月所需营养235

2．合理服用补品236

3．准妈妈如何正确补钙237

4．常备干（坚）果238

5．孕期宜多吃植物油239

6．准妈妈不宜过量饮茶239

7．孕期危害胎儿的食物240

六、怀孕第4个月的营养食谱242

1．菊花黄鱼羹242

2．海米海带丝242

3．白瓜松子肉丁243

4．炒鳝丝243

5．茄汁虾仁243

6．西兰花烧双菇244

7．菠萝鸡胗245

8．豆腐皮粥245

9．酥香橘鸭245

10．虾仁小白菜246

七、怀孕第4个月的运动保健247

1．练习盘腿坐247

2．振动骨盆运动247

3．骨盆扭转运动247

4．腹式呼吸练习247

八、怀孕第4个月的日常护理248

1．日常护理248

2．先兆性流产该如何保胎249

3．便秘的症状及防治252

4．贫血的症状及防治252

5．尿频253

6．准妈妈干家务的注意事项254

7．怀孕后不宜穿牛仔裤256

8．其他注意事项256

9．打预防针257

九、怀孕第4个月的孕妇检查259

1．全身检查259

2．妇科阴道检查259

3．辅助检查259

4．羊水检查259

第七章　怀孕第5个月261

一、胎儿的成长261

1．第17周261

2．第18周262

3．第19周262

4．第20周263

二、准妈妈的生理变化263

三、准妈妈的心理变化264

1．准妈妈的心理变化264

2．准妈妈要从容面对孕中期264

3．6种方法帮准妈妈“调心”265

4．如何缓解和消除精神压力266

四、怀孕第5个月的胎教方案269

1．胎教要点269

2．胎教方案269

五、怀孕第5个月的饮食营养272

1．孕5月所需营养272

2．合理摄取营养272

3．健脑食品273

4．准妈妈便秘的饮食调理办法273

5．准妈妈腹泻的饮食调理办法276

6．不宜吃过多的鱼肝油和高钙食物278

7．不宜吃高盐食物278

六、怀孕第5个月的营养食谱279

1．松子海带279

2．清蒸砂仁鲈鱼279

3．砂仁猪肘280

4．牛肉炒菠菜280

5．淮山瘦肉煲乳鸽281

6．酱醋羊肝281

7．炒素蟹粉281

8．奶油番茄282

9．大蒜蹄筋282

10．竹笋烧鸭283

七、怀孕第5个月的运动保健284

1．呼吸练习284

2．肌肉锻炼284

3．准妈妈瑜伽284

八、怀孕第5个月的日常护理286

1．日常护理286

2．牙齿疾病289

3．阴道炎症290

4．胎儿宫内发育迟缓290

5．预防流产和早产291

6．准妈妈健美292

7．准妈妈少佩戴首饰293

8．准妈妈最好不要出远门294

9．准妈妈情绪差易造成宝宝出生缺陷295

10．避免在卧室里放冰箱296

九、怀孕第5个月的孕妇检查296

1．50克糖筛296

2．18三体综合征筛查297

3．先天性神经管畸形筛查297

4．羊膜腔穿刺298

5．监测胎动298

6．尿样299

7．体重299

第八章　怀孕第6个月300

一、胎儿的成长300

1．第21周300

2．第22周301

3．第23周301

4．第24周301

二、准妈妈的生理变化302

1．子宫的变化302

2．体型的变化302

3．乳房的变化302

三、准妈妈的心理变化303

1．摒弃不快，憧憬未来303

2．调整急躁的情绪304

3．要学会分享身体的挫折感304

四、怀孕第6个月的胎教方案306

1．胎教要点306

2．胎教方案307

五、怀孕第6个月的饮食营养309

1．孕6月所需营养309

2．准妈妈不宜多吃冷饮310

3．准妈妈喝牛奶的注意事项310

4．肥胖准妈妈的特别饮食计划311

六、怀孕第6个月的营养食谱313

1．猪肉韭菜馅水饺313

2．猪肝粥313

3．香菇合314

4．排骨煲冬瓜314

5．乌贼粥315

6．黑鱼冬瓜汤315

7．橘味海带丝315

8．清汤百合花316

9．南瓜排骨汤316

10．肉丝拌油皮317

七、怀孕第6个月的运动保健317

八、怀孕第6个月的日常护理319

1．日常护理319

2．胎盘早落320

3．准妈妈美发有禁忌321

4．准妈妈逛街的注意事项322

5．警惕农药对准妈妈的危害322

6．孕期的最佳睡姿323

九、怀孕第6个月的孕妇检查325

1．妊娠糖尿病筛查325

2．胎动325

3．全面检查326

第九章　怀孕第7个月327

一、胎儿的成长327

1．第25周327

2．第26周327

3．第27周328

4．第28周328

二、准妈妈的生理变化329

1．子宫的变化329

2．体型的变化329

3．其他变化329

三、准妈妈的心理变化330

1．幸福感330

2．急着把事情完成330

3．被有关分娩的决定所困挠331

4．健忘331

5．想要逃避332

6．准妈妈应该学会情绪管理332

四、怀孕第7个月的胎教方案333

1．胎教要点333

2．胎教方案334

五、怀孕第7个月的饮食营养337

1．孕7月所需营养337

2．每天吃水果不宜超过半斤338

3．孕期饮食禁忌338

六、怀孕第7个月的营养食谱342

1．荷包鲫鱼342

2．海参猪肉丸342

3．银鱼豆芽343

4．双耳牡蛎汤343

5．海米冬瓜汤344

6．糖醋黄瓜344

7．姜丝炒肉345

8．莲子鸡头粥345

9．黄鱼羹345

10．香菇鸡米汤346

七、怀孕第7个月的运动保健347

1．按摩347

2．按摩的原则348

3．孕期按摩乳房需注意频率349

4．孕期夫妻按摩法350

八、怀孕第7个月的日常护理351

1．日常护理351

2．妊娠高血压352

3．妊娠中毒症353

4．妊娠糖尿病353

5．产前抑郁355

6．异样感觉356

7．初产妇临产6大忌360

九、怀孕第7个月的孕妇检查362

1．胎动次数362

2．胎动的时间及规律363

3．孕晚期应将体检进行到底365

第十章　怀孕第8个月367

一、胎儿的成长367

1．第29周367

2．第30周367

3．第31周368

4．第32周368

二、准妈妈的生理变化369

1．子宫的变化369

2．体型的变化369

3．其他变化369

三、准妈妈的心理变化370

1．轻松感370

2．想象小宝宝的模样370

3．担心不能当个好母亲371

4．希望妊娠赶快结束372

5．担心宝宝的健康372

6．担心体重增加373

7．迷信374

8．回想前一胎的情景374

9．对梦境感到好奇374

四、怀孕第8个月的胎教方案376

1．胎教要点376

2．胎教方案377

五、怀孕第8个月的饮食营养379

1．孕8月所需营养379

2．准妈妈远离四种鱼379

3．准妈妈水肿的饮食调理办法380

4．准妈妈不宜进补的食物381

5．宜多吃玉米381

6．宜吃莴苣382

六、怀孕第8个月的营养食谱383

1．莴苣粥383

2．莲子鸡头粥383

3．蜜汁甜藕383

4．糖醋排骨384

5．牛肉烩384

6．清爽金针汤385

7．拌蜇米386

8．锅巴肉片386

9．凉拌莴苣387

10．冬菇烧白菜387

七、怀孕第8个月的运动保健388

1．准妈妈体操三式388

2．助产动作389

八、怀孕第8个月的日常护理390

1．日常护理390

2．感冒391

3．肾盂肾炎393

4．如何应对怀孕后的背痛394

5．如何对付孕期睡眠质量不好395

6．准妈妈心慌气短397

7．准妈妈会手脚麻木397

8．晚期先兆流产398

9．宫缩399

10．胎动减少399

九、怀孕第8个月的产前检查400

1．体重检查400

2．骨盆测量400

第十一章　怀孕第9个月402

一、胎儿的成长402

1．第33周402

2．第34周402

3．第35周403

4．第36周403

二、准妈妈的生理变化404

1．子宫的变化404

2．体型的变化404

3．其他变化405

三、准妈妈的心理变化405

1．产前的心理准备405

2．产程中的心理支持405

3．产后的心理支持406

四、怀孕第9个月的胎教方案406

1．胎教要点406

2．胎教方案407

五、怀孕第9个月的饮食营养409

1．孕9月所需营养409

2．准妈妈需防高血糖410

3．准妈妈可以吃的零食411

六、怀孕第9个月的营养食谱413

1．三鲜水饺413

2．银鱼绿叶杜仲排骨汤413

3．黑糯米粥414

4．麻雀粥414

5．花生粥415

6．红烧带鱼415

7．韭菜炒虾仁416

8．银耳拌芹菜416

9．猪脑鹌鹑羹417

10．牛奶大米饭417

七、怀孕第9个月的运动保健418

1．自我放松呼吸法418

2．腹式呼吸运动418

3．腹肌呼吸运动418

4．舒缓腰椎运动419

5．会阴肌肉运动419

八、怀孕第9个月的日常护理420

1．日常护理420

2．胃灼烧422

3．坐骨神经痛422

4．胎盘早剥424

5．注意事项426

九、怀孕第9个月的产前检查427

第十二章　怀孕第10个月429

一、胎儿的成长429

1．第37周429

2．第38周430

3．第39周430

4．第40周431

二、准妈妈的生理变化431

1．子宫的变化431

2．体型的变化431

3．其他变化432

三、准妈妈的心理变化432

1．心理变化432

2．准妈妈控制恐惧情绪的方法433

四、怀孕第10个月的胎教方案434

1．胎教要点434

2．胎教方案434

五、怀孕第10个月的饮食营养436

1．产妇所需营养436

2．准妈妈服西药后的饮食禁忌437

六、怀孕第10个月的营养食谱439

1．菠菜冬瓜羊肉汤439

2．鸭血豆腐汤439

3．酸奶布丁440

4．鲫鱼枸杞汤440

5．鸡头米炖鸭440

6．海带炖鸡441

7．乌梅粥442

8．虾皮烩萝卜442

9．木须汤442

10．松子黑鱼443

七、怀孕第10个月的运动保健443

八、怀孕第10个月的日常护理445

1．日常护理445

2．脐带脱垂445

3．胎儿缺氧窒息447

4．警惕过期妊娠448

5．胎位不正449

6．消除产前焦虑451

7．注意事项453

九、怀孕第10个月的产前检查454

1．胎动计数454

2．胎心率监测454

3．B超检查454

4．血检查455

5．胎位检查455

第十三章　了解分娩知识456

一、有助于分娩的动作练习456

1．腰部运动456

2．腿部运动456

3．举腿运动457

4．双腿抬高运动457

5．骨盆振动运动457

6．膝胸卧式458

7．产前运动的原则458

二、分娩方式的选择458

1．分娩的主要方式458

2．保证自然分娩的方法460

3．顺产的优缺点大比拼462

4．哪些准妈妈不能自然分娩463

5．剖宫产的优缺点大比拼465

6．哪些准妈妈适合施行剖宫产467

7．胎儿有以下情况可选择剖宫产468

三、待产期的准备468

1．分娩前宜吃的食品468

2．分娩前的准备工作469

3．产前入院准备470

四、注意临产预兆471

1．见红471

2．不规律阵痛471

3．胎儿（子宫）下降472

4．小便次数增多472

5．破水472

五、分娩前的心理调节472

1．临近分娩准妈妈的心理变化特点472

2．准妈妈的分娩心理对胎儿的影响473

3．如何做好分娩的心理准备474

六、分娩尴尬事476

1．被脱光476

2．被肛检476

3．被剃阴毛476

4．被插入尿管477

5．可能是男医生接生477

6．大小便失禁477

7．被灌肠478

8．被侧切会阴478

9．会大喊大叫478

10．会呕吐479

11．牙齿响479

12．会制造一些尴尬的声音479

七、分娩进行时480

1．分娩第一期的辅助动作480

2．分娩第二期的辅助动作481

3．分娩时的科学呼吸方法482

4．分娩的姿势483

5．正确理解分娩姿势485

6．分娩减轻疼痛的方法487

八、合理应对分娩中的常见问题488

1．前置胎盘488

2．胎盘早期剥离488

3．胎儿缺氧窒息489

4．妊娠高血压综合征490

5．脐带脱垂490

6．产中及产后大出血491

7．子宫破裂492

8．早期破水合并感染492

9．难产493

10．羊水栓塞494

九、异常分娩495

1．异常分娩的症状及表现495

2．预防496

3．处理原则496