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第一章 脾胃乃后天之本1

1．脾胃好 身体健2

女人养脾胃，不做黄脸婆2

脾胃和，气血顺3

中医健脾与西医的增强免疫之说4

2．气血决定容颜 脾胃决定气血5

调节脾胃，“斑长”变美女5

女人向脾胃要“面若桃花”6

湿寒伤脾，燥热伤胃6

3．女人最常见的供血不足，缘在脾胃虚弱7

头脑不清源自脾胃7

饮食养脾胃，少吃寒凉是关键9

忧思伤脾胃，运动来帮忙9

4．孕？不孕？脾胃决定你的下一代10

都是不孕惹的祸10

脾胃健康，方能有子11

健脾胃，为女人解除不能当妈妈的痛13

5．脾湿 女人成为胖子的罪魁祸首14

女人肥胖多因脾胃运化失常14

脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉15

祛湿减肥，才真是想瘦哪里瘦哪里16

6．胃火也分虚实17

女人不能“口气”太大17

祛胃火先要分清虚和实18

第二章 内伤脾胃 现代人常犯的养生大忌21

1．起居无定时 吃饭无定量22

熬夜伤肝，脾胃受牵连22

饥一顿饱一顿引发脾胃病23

粥是最好的养脾胃“特效药”24

2．冷饮和辛辣 要美丽还是要刺激25

夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃25

食欲越刺激越下降26

脾胃湿热嘴唇毁容27

3．切忌美丽冻人 暖出来的健康美人28

为了爱美落下脾胃虚寒症28

做个健康暖美人29

健康暖美人计划之一 进行耐寒训练29

健康暖美人计划之二 每天泡脚30分钟30

健康暖美人计划之三 艾灸肚脐30

健康暖美人计划之四 食物蜜语31

4．滥用药物 祸害脾胃没商量32

滥用止痛药，却给胃以难以承受之重32

小心“败火”药物有“毒”32

消炎药会引发脏腑病变33

5．忧思伤脾胃35

停不下的思考和抱怨35

情绪不稳，导致气血循环紊乱35

郁闷气结，则脾胃运行不畅36

为了健康需要放下背上的十字架37

6．宅女虽时尚，当心宅出脾胃病39

不良习惯易宅出脾胃病40

让“宅时代”为你的健康加分40

第三章 察言观色知健康43

1．挤压肚脐知脾胃健康44

挤压肚脐知脾胃健康45

温养肚脐保脾胃45

2．舌头告诉你的六个脾胃信息47

舌象一 无故忧伤心脾两虚48

舌象二 你是脾气虚的“懒人”吗48

舌象三 美食无度致脾胃湿热48

舌象四 易饥喜冷话胃热49

舌象五 胃阴虚让你食不知味49

舌象六 脾肾阳虚倦怠无力49

3．透过五官测你的脾胃健康51

看面色知脾胃气血亏虚51

按压面部测脾胃功能52

鼻子也会透露脾胃健康状况52

嘴唇是脾胃的健康晴雨表53

眼袋是脾气血亏虚的体现53

4．手和手相的脾胃信息55

从手掌色泽了解脾胃55

从手掌肌肉了解脾胃56

从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃56

从指甲半月痕了解脾胃56

艮位是脾胃的反射区57

从生命线和感情线了解脾胃57

第四章 每日十分钟 神奇经络健脾胃59

1．消除脾胃疾患的第一大穴——公孙穴60

2．若要颜如玉 就找足三里62

3．解决腿粗的难题——推脾经64

4．加速代谢为身体排毒——推小肠经67

5．女人也做八段锦 调理脾胃需单举70

6．常揉三阴交 青春不老不是梦73

第五章 药补不如食补 健脾胃十大食物77

1．冬吃萝卜夏吃姜 不用医生开药方78

冬吃萝卜健脾和胃调畅气机79

夏吃生姜健脾开胃除脾湿80

2．零脂肪山药 越吃越苗条81

山药冬瓜汤健脾利湿，防肥胖82

山药木耳香菇汤益肾化湿，消水肿83

半夏山药粥健脾和胃，祛湿消暑83

3．温润护脾 糯米四季美容的奥秘84

冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃，消除嘴唇干裂85

春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血，嫩皮肤，美容颜86

夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容86

秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水”87

4．五谷加红枣 胜过灵芝草87

五谷保胃气，红枣养气血88

女人多吃枣，驻颜不会老89

5．酸酸甜甜 开胃又瘦身——山楂90

生“气”吃山楂，可健脾和胃，安神消“气”91

山楂花草茶，呵护花一样的女人91

山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”92

6．生吃香菜 清爽女人多自在93

香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘94

血压高、血脂浓，食用香菜芹菜花生米可让气血和谐95

香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用95

第六章 以自然之道养自然之身97

1．遵从生命运程的节律98

人体生物钟调控着你的精神和情绪99

小方法帮你找准身体节律99

顺时养生，脾胃发挥最佳功能100

2．四季养脾胃102

春季重养肝补脾102

夏季健脾和胃，益补气血103

秋季补脾，润燥防抑郁103

冬季护脾暖胃104

3．女性养气血更应注重饮食“忌”与“宜”105

女性饮食之“三忌”106

女性饮食之“三宜”107

4．窈窕又健康 常动则不朽108

运动强脾胃，生气血109

唱歌最能运气、养气、排毒110

散步调气血，改善脾胃功能110

时尚溜冰，减肥通经络111

平衡练习，调节脏腑养护气血111

5．女人28天生理周期养生法112

生理周期第1～7天 最需要呵护的日子113

生理周期第8～14天 美容瘦身事半功倍114

生理周期第15～21天 代谢慢了，你要保持好心情115

生理周期第22～28天 心情不好你需要放松115

6．驱逐负面情绪 永远都要有好心情116

女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱116

坏情绪具有传染性117

脱离抑郁只需选择快乐食品118

小方法，愤怒即刻消119

第七章 常见脾胃病夺走健康和美丽121

1．慢性胃炎与胃癌122

胃病变胃癌，只因不重视123

寒邪侵胃，健康受损123

治好胃病要靠日常慢养124

2．厌食导致的后果125

追求骨感美，落下厌食症125

厌食紧跟厌世，生命的代价127

3．便秘和痔疮是女性的一大烦恼128

体内毒素堆积，面子出现问题129

便秘和痔疮缘于脾胃功能下降129

不用药物也能击退难言之隐131

4．月经不调132

脾胃受损是月经不调的根源133

小药膳，大功效133

只需七招，改善月经不调134

5．肥胖135

肥胖类型不同，减肥方法不同136

脾虚痰湿型肥胖136

脾胃湿热型肥胖137

气滞血瘀型肥胖138

脾肾虚弱型肥胖139

6．失眠140

失眠者都各有各的烦恼140

血虚型失眠141

胃气不和型失眠141

心脾两虚型失眠142

思虑过度引起的失眠142

7．黄褐斑143

辨证祛斑效果好143

脾土亏虚型黄褐斑144

胃肠不调型黄褐斑144

肝气郁结型黄褐斑145

肝肾气血亏虚型黄褐斑146

8．痤疮147

消除痤疮需要找到引发因素148

气滞血瘀型痤疮148

湿热蕴结型痤疮149

肠胃积热型痤疮149

肺经风热型痤疮150

9．脱发151

秀发脱落原因多152

气血亏虚型脱发152

淤血阻滞型脱发153

情志不畅型脱发153

脾气血虚弱型脱发154

第八章 从内到外 中医美容有奇效157

1．按摩造就“S”形身材158

塑造“S”形魔鬼身材之手臂159

塑造“S”形魔鬼身材之腹部160

塑造“S”形魔鬼身材之双腿161

2．调节脾胃，胸部二次发育不是神话162

调理饮食可使胸部丰满163

勤做按摩，可拥有完美的胸部164

好心情会让胸部良好发育165

3．睡出健康美人165

睡好子午觉，排毒又护肤166

顺着地磁的方向睡觉，可延缓衰老167

量身定做自己的舒适睡姿167

用音乐给皮肤加湿167

睡前常洗热水澡，10年后依然年轻168

4．每日泡脚，全身暖烘烘169

每日泡脚，胜吃补药169

掌握泡脚方法169

热水泡脚，风寒感冒立刻好170

加点中药泡泡脚，治病显疗效170

5．百病生于气，不生气才有魅力171

不生气的女人健康有魅力171

气出来的脾胃病172

做个智慧女性173

6．会补血才会使肌肤如锦似缎175

生理周期第8～14天，是女性补血的黄金时间176

上午9～11点，按摩血海穴能生血活血176

运动可增强脏腑的造血功能177

五音入五脏，音乐胜药物177

情绪会影响气血循环和新陈代谢178

休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损178

7．拔出毒素 拔罐美容大法179

拔罐减肥大法181

拔罐预防肥胖大法181

拔罐美容护肤大法182

8．做清爽美女 远离油炸食品183

9．消除皱纹的食疗方法185

气血不足易生皱纹186

面部表情丰富，会产生情绪皱纹187

睡眠不足会生假性皱纹187

过度曝晒，加速皮肤老化188

10．吃素也能健康189