图书介绍
产后妈妈养心宝典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李虹主编 著
- 出版社： 北京：中国人口出版社
- ISBN：9787510105319
- 出版时间：2010
- 标注页数：189页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：199页
- 主题词：产妇－抑郁症－防治
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图书目录
第一章 初识产后抑郁——产后抑郁的表现和后果1
产后抑郁就在我们身边3
从抑郁说起5
产后抑郁及其严重程度划分8
产后抑郁的危害12
战胜产后抑郁，我们有办法16
第二章 产后抑郁是从哪儿来的——产后抑郁的成因19
盲目攀比导致产后抑郁19
家庭生活方式变化导致产后抑郁20
对孩子过度关注导致产后抑郁22
孩子的健康问题导致产后抑郁22
缺乏社会支持系统导致产后抑郁23
对丈夫的过度依赖导致产后抑郁25
职场压力导致产后抑郁26
过度担心产后容貌和身材变化导致产后抑郁27
产科并发症导致产后抑郁28
激素变化导致产后抑郁29
第三章 我会撞上产后抑郁吗——产后抑郁的鉴别和测量32
哪些人容易“撞上”产后抑郁32
怎样判断自己是否被产后抑郁缠上了36
用SDS自评抑郁37
爱丁堡产后抑郁量表40
伯恩斯抑郁症清单41
贝克抑郁测试43
产后自我提问表46
第四章 戴上光明的眼镜看世界——用理性认知克服产后抑郁49
没有认知就没有情绪50
一个“过来人”的心里话54
认识非理性认知56
享受产后快乐的理性认知的五个着力点63
列表找到自己非理性思维的具体想法65
用新思维列表改变你的非理性思维事项69
建立乐观型认知模式75
第五章 愉快与你相伴——用积极情绪克服产后抑郁81
从认识情绪开始83
把积极情绪培养成习惯87
把消极情绪宣泄掉94
自我放松训练97
音乐调控情绪106
产后瑜伽训练112
第六章 高悬明镜积极地看待自己——调节自我意识克服产后抑郁115
自我意识是对认识的自我调节系统115
提高自尊，克服自卑117
提升自信心训练131
建立积极的自我意象137
还原自己的年轻美丽141
第七章 编出其乐融融亲情网——良好家庭关系助你克服产后抑郁145
家庭成员关系及其对心理健康的影响145
婚姻适应、婚姻咨询和婚姻治疗149
建立良好的亲子关系155
用感恩心与宽容心与家人相处158
第八章 条条大路通阳关——用医学治疗和心理治疗克服产后抑郁163
产后抑郁的心理咨询和心理治疗163
产后抑郁的医学治疗172
用食疗帮助克服产后抑郁186
后记189