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第一部分 新兵的茫然——路遇“适应不良”1

一、新兵！你醉人的笑容依旧吗？1

二、军营适应不良成因与识别2

三、自我探索——心理小测验6

四、军营适应不良的预防12

附：心理咨询案例16

第二部分 心灵的乌云——负性情绪的调适19

一、情绪——扑朔迷离的“伴侣”20

二、影响情绪变化的因素25

三、常见不良情绪识别26

四、情感成长——不良情绪自我整合31

五、指挥官情感的感染力34

附：心理咨询案例35

第三部分 挫折是冤家——警惕“心境不良”39

一、“郁闷啊”——我想离你远一点39

二、“心境不良”的成因41

三、军营常见几种不良心境43

四、探索自我——心理小测验45

五、男儿当自强——面对挫折48

六、成长的苦乐——不良心境调适57

附：心理咨询案例62

第四部分 眼中的自己——自我意识的成长65

一、我们眼中的自己67

二、我们心中的镜子——自我意识68

三、自我意识的心理意义71

四、青年军人自我意识特点及偏差71

五、青年军人如何促进自我成熟74

六、自我成长——自卑心理分析77

七、探索自我——心理小测验81

八、突破自卑的黄金法则84

附：心理咨询案例88

第五部分 我的另一半——苦乐相伴的爱恋91

一、既浪漫又现实的军人之爱92

二、难舍爱恋——情感世界五彩画93

三、情感经营——爱恋中的急流险滩98

四、步人婚姻“围城”——两人世界的苦乐106

五、经营婚姻——两人的幸福属地111

附：心理咨询案例116

第六部分 战友啊战友——人际关系的羁绊122

一、军营人际交往的特点123

二、军营人际关系的羁绊124

三、人际关系不良的识别和克服126

四、探索自己——心理小测验136

五、让心理科学靠近你——人际交往规律139

六、心理科学帮助你——沟通技巧145

附：心理咨询案例151

第七部分 性格与命运——锻造成熟的特质157

一、“性格”知多少？158

二、我们的性格有差异158

三、性格形成的“小秘密”161

四、良好的性格有助成功162

五、探索自我——了解你的人格特征163

六、常见性格缺陷及其心理训练167

附：心理咨询案例178

第八部分 警惕抑郁症——精神世界的沼泽181

一、抑郁症——是种什么病？182

二、抑郁症怎样影响我们？184

三、怎样识别抑郁症？188

四、认识抑郁症的特殊性192

五、人为何会得“抑郁症”？196

六、抑郁症治疗——积累知识198

七、预防为主——拒绝抑郁症201

八、基层部队应该怎么做？203

附：心理咨询案例204

第九部分 沙场军姿——心理压力的调适208

一、军人！为什么压力“如影随形”？209

二、压力无处不在！——尝试识别压力212

三、让压力像流水！——军人心理压力疏解218

四、让军人不再疲累——缓解职业压力224

五、让压力成动力——挑战自我与适应226

附：心理咨询案例234

第十部分 心灵战场——心理战的杀伤力239

一、心理战——神奇巧妙的战争形式239

二、回顾伊拉克战争——步人美军心理战241

三、军人观战——走进扑朔迷离的心理战243

四、心理战防御——心之盾249

五、世界军队心理战实施与发展251

六、我军心理战防护工作254

第十一部分 教你几招——学点实用“护心术”257

一、不良情绪的自我调整257

二、培养乐观情绪262

三、减压有术265

四、合理宣泄266

五、适当忍让267

六、学会宽容269

七、增强自信270

八、理解——现代人的恕道272

九、拓展心理容量273

十、心理有氧运动273

十一、学会自我省察275

十二、放松训练277

第十二部分 活学活用——学做心理咨询师280

一、“无条件”的尊重281

二、谈话氛围——温暖、热情284

三、真诚地表达自我285

四、运用共情287

五、积极关注“闪光点”290

六、“倾听技术”步人心灵之途291

七、“谈话治疗”有技术294

第十三部分 点睛术——军营心理疏导“一点通”302

一、什么是军营心理疏导？302

二、军营心理疏导有哪些特点？303

三、对疏导者和被疏导者有要求304

四、心理问题解决308

五、如何实施心理疏导？320

六、心理咨询案例展示323

后记327