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第一部分 送你一本养生康复的“圣经”3

一、“精、气、神”是人体的大药3

1．天有天气，地有地气，人活一口气3

2．外练筋骨皮，内练“精、气、神”5

3．自愈力——人体康复的开关7

二、阴阳平衡　和谐养生9

1．阳是太阳，阴是月亮9

2．判断你是阴虚还是阳虚的诀窍13

3．阴阳平衡是身体康复的良药16

三、五行与五脏养生19

1．阴阳五行——宇宙万物的宏观大道19

2．人体处处有五行，五行与五脏养生24

3．“阴阳二十五人”，看看你属于哪一种？27

4．五行决定性格，性格改变命运32

第二部分 原来你就是这样失去健康的37

一、我为什么反对你动手术37

1．现状，谁来医治“过度医疗”之痛？37

2．中医的整体论与西医在认识上的误区39

3．动不完的手术，能割尽的器官41

4．频频举起的手术刀，需要警惕！43

5．何去何从？衰落的中医与绝望时救命的稻草45

二、奥林匹克冠军不是我的梦想51

1．养生不是练形体，千万不要死于无知！51

2．“春夏养阳，秋冬养阴”，“顺应四时”养生53

3．早上锻炼好还是晚上锻炼好？“闻鸡起舞”的误区56

4．运动就是要追求大量出汗吗？59

5．“久行伤筋”，不要学热衷爬山的老太太62

6．偶尔的突击锻炼有害身体64

7．形神兼修太极拳，动静结合的养生之道67

8．“千年王八万年龟”，因人而异的养生之道70

三、水能载舟　亦能覆舟73

1．水是维护健康的“化学大师”73

2．“每天要饮8杯水”吗？过量饮水的危害76

3．“水为阴类，易伤阳气”，饮冷水有害80

4．纯净水的危害84

5．“每天一斤奶”能“强壮中国人”吗？86

6．喝茶养生，轻身不老89

四、病是吃出来的92

1．营养的误区与“五味过伤”92

2．孔子的饮食之道95

3．被撑死的“七把叉”，不吃早餐会发胖97

4．病从口入，远离十大垃圾食品100

5．饮食排毒，生活习惯的几点忠告102

五、你的人生不是梦105

1．阴阳之道、寤寐之机与营卫之气105

2．“养生睡为先”，熬夜的七大危害107

3．养生要睡“子午觉”，“交通心肾”治失眠111

4．从《红楼梦》到中医释梦113

5．诺贝尔奖为什么与我们无缘？请还给孩子“做梦”的权利！117

六、如何保持适当的性欲120

1．“食色性也”，做爱有益健康120

2．“IT”从业者都有阳痿吗？122

3．越来越多的来自于前列腺的困扰125

4．由滥情走向滥性，由堕胎走向堕落127

5．“君子好色而不淫”，请保持适当的性频率130

6．性爱养生，孙思邈的房中术132

七、颈椎、腰椎病的防治与误区140

1．重视脊柱，保养好你的生命线140

2．“腰为肾之府”，“督脉为阳经之海”145

3．久坐不动是颈椎、腰椎病的重要原因148

4．中医能治愈颈椎、腰椎病吗？150

5．针药结合是治疗颈椎、腰椎病的有效方法152

6．颈椎、腰椎病的防治误区158

7．预防为先的保养之道163

八、生病就吃药的陷阱168

1．从“王者归来”到王者离去，“药人”迈克尔·杰克逊的悲剧168

2．我们每天和毒品打交道170

3．宝宝身体虚弱的原因与抗生素的危害176

4．中药有“毒”吗？吃中药还是吃西药？181

5．为什么“补药”会变成毒药？187

6．辨证论治与“误补致病”190

九、不要把健康的筹码压在医生身上196

1．从中医的“三因”学说看疾病的真正原因196

2．良好的生活习惯是疾病康复的良药199

3．健康不是写在报告单上，不要让检验蒙蔽了你的双眼203

4．人不是实验品，需要改变的医疗腐败与医德败坏208

5．关于就医的几点建议，有病不找“名医”212

附录一　五行人自测表217

附录二　简明实用问诊单219