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第一部分：充实自我，尊重自己的内在需要3

第一章 关于“私”的悖论3

1.被烧死的大象3

2.过于“忘我”不是一件好事6

3.唤醒“我”的意识8

4.“别人会怎么看我”10

5.原谅自己的“阴暗面”13

第二章 寻找“私”与“公”的平衡17

1.重新看待“私”这个字17

2.疼爱自己，这不是自私19

3.如不自爱，如何相爱22

4.爱自己，爱他人，实现双赢的爱25

5.谁是跷跷板游戏的赢家28

第三章 设置“私”与“公”的界限32

1.纳什教授的“美丽心灵”32

2.“仁”者因何无敌36

3.保留自我的一方天地40

4.自由的疆界43

5.隐私不是冰冷的围墙46

第二部分：与人互动，尊重自己的内心感受51

第四章 联通自我与他人的桥梁51

1.分享的喜悦51

2.讨厌他，所以不分享53

3.“爱你等于爱自己”56

4.乌龟总要跟兔子赛跑59

5.藏不住的柚子62

第五章 我们能给予什么，何时给65

1.给予应该是一种快乐的体验65

2.给予不是刻意为之的“善”68

3.别弄丢了怜悯之心70

4.给予的五个W73

5.好心不会变成“驴肝肺”76

6.给予，并收获着79

第六章 接受帮助，解放自己83

1.你会不会因脆弱而哭泣83

2.勇敢面对那个不够强大的自己86

3.接受善意的帮助89

4.求助其实没你想的那么难92

5.卸下“人情债”的包袱95

第七章 他人不是“地狱”100

1.要你想要的，不看别人100

2.顿感，强过敏感103

3.四季美景皆在心中106

4.不争风，慢争锋109

5.原谅伤害过你的人111

第三部分：解放自我，尊重结果115

第八章 一个故事有多少个结局115

1.那些活在回忆里的人115

2.罗拉快跑117

3.人生才是奥斯卡最佳惊悚片120

4.正视结果，是解放自我的第一步123

5.处变不惊的奥秘126

第九章 诚实地面对自己的感觉130

1.讲出来，或哭出来130

2.用声音释放情绪132

3.面具下的自己134

4.人人心中都有“小恶魔”138

5.坦诚地跟亚人格对话142

第十章 当行不通时145

1.“变脸”不是逃避自己145

2.敢于突破自我148

3.所有的规则都是可以打破的151

4.停下来，又能怎样154

5.重新下订单的勇气158

6.“等”的功力161

第十一章 放下负担，飞翔165

1.每一滴眼泪都是灵魂之旅165

2.为过去埋单168

3.换个活法，从换个说法开始171

4.苏珊大妈的天籁之音173

5.要么成长，要么衰亡176

第四部分：庆祝自我，尊重自己的声音181

第十二章 大声说出“我很重要”181

1.大声说出“我很重要”181

2.开启城堡之门184

3.做自己的美丽偶像187

4.修订老祖母的价值观190

5.先过好“我”的生活193

第十三章 穿自己的鞋，按自己的节奏走路197

1.做个“烂人”又何妨197

2.只要是人，就会不完美200

3.不活在“如果”里面202

4.“胆小鬼”的福祉205

5.与自己和解208

6.不给自己“穿小鞋”211

第十四章 你可以变得更优秀218

1.肖申克的救赎215

2.只说“我希望”，不说“我害怕”218

3.把愿望大声宣布出来221

4.让自己的心灯发亮224

5.只求更好，不求最好227

第十五章 尝试一切可能性230

1.月亮和六便士230

2.落实到行动上233

3.识别机会才是最重要的236

4.勇敢活下去的动力239

5.嗅出生命中潜藏的意义242

6.爱自己就是最有意义的事245