图书介绍
老有所练 老年人的健身运动PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李卫星主编；易祖芹，郭天一编著 著
- 出版社： 北京：中国工人出版社；北京：中国环境科学出版社
- ISBN：7500824025
- 出版时间：2000
- 标注页数：290页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：299页
- 主题词：
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图书目录
目录认识老年 认识自己1
老年：需要精心呵护的夕阳1
老年人的生理、心理特点5
老年人的健康要点9
健康状况的测定13
衰老程度的自我判断20
运动：健康长寿的金钥匙31
健康意识是最重要的生命意识31
运动促进健康35
运动改善人体机能40
运动改善人的精神面貌51
运动是老年人健康长寿的关键53
怎样使健身运动科学有效61
健身运动的必备知识61
健身运动的一般原则67
怎样掌握适当的运动量77
怎样搞好健身运动的饮食和营养80
怎样根据老年特点开展健身运动84
全身性健身运动法87
健身跑87
健身走95
走跑交替锻炼法99
四段健身跑锻炼法101
冬泳健身法105
每周30分钟健身法111
大脑保健运动法118
针对性健身运动法118
心脏保健运动法124
腰腿保健运动法127
足部保健运动法134
内脏保健运动法136
五官保健运动法142
治疗性健身运动法155
高血压的运动治疗155
冠心病的运动治疗158
慢性气管炎的运动治疗160
糖尿病的运动治疗165
神经衰弱的运动治疗168
肩周炎的运动治疗170
颈椎病的运动治疗173
腰肌劳损的运动治疗178
腰椎间盘突出的运动治疗180
偏瘫病的运动治疗184
简易健身运动法190
原地跑190
踏步行动192
爬楼梯193
爬行196
拍打健身法197
甩手健身法202
日光浴205
冷水浴207
床上健身功210
简易健身操212
防人体老化体操216
抗衰老健身运动法216
抗衰老按摩21法220
运动按摩养颜法230
内养功233
强壮功234
放松功236
养气功237
养生十六宜240
练功十三式242
传统健身运动法242
八段锦251
五禽戏257
踢毽子263
跳绳264
健身运动常见问题的处置267
怎样避免发生意外267
怎样及时发现问题272
几条安全守则275
异常情况的处置279