图书介绍
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- 陈雪梅编著 著
- 出版社： 广州：广东经济出版社
- ISBN：7807281901
- 出版时间：2006
- 标注页数：119页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：122页
- 主题词：妇幼/育儿
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图书目录
目录前言 轻松享受Pilates的魔法塑身第一章 感受普拉蒂什么是Pilates？ 7
我适合练Pilates吗？ 8
你练Pilates的目的是什么？ 8
Pilates的五大训练原则 9
健康的正确姿势和体态 正确的站姿和坐姿 正确的体态 问题体态的运动矫正处方 10
第二章 清晨普拉蒂唤醒你的大脑：Pilates呼吸17
活力起床操18
快乐梳洗：刷牙瘦腿操 洗脸塑臀操 29
一日健康饮食之：早餐 31
第三章 户外普拉蒂等车塑身Pilates 37
包包美体Pilates40
开车活力Pilates45
走路塑身Pilates49
第四章 办公室普拉蒂 眼睛放松Pilates51
精神减压Pilates 53
活动肩颈Pilates 55
午后防倦Pilates 62
会议室塑身Pilates 78
一日健康饮食之：10:30果汁茶点 82
一日健康饮食之：午餐 83
办公室健康茶饮 88
第五章 乘机普拉蒂防耳鸣按摩法 91
防肩酸背痛Pilates 92
防久坐腿胀Pilates 100
一日健康饮食之：15:30果汁茶点 101
第六章 睡眠普拉蒂睡前放松操105
侧卧安睡法110
沐浴催眠法111
食物催眠法 112
一日健康饮食之：晚餐 114
一日健康饮食之：21:00宵夜 118