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第1章 人为什么会心力交瘁1

是不是越来越不知道自己“想做什么”“喜欢做什么”2

如果没有现在的工作，自己真正想做的是什么样的工作5

勇敢面对曾经放弃梦想的自己8

不被“常识”或““正确的事情”所迷惑10

本章小结13

第2章 在职场人际关系中稍感疲劳时14

有时产生错觉，人际关系才糟糕15

发现“遗失”的真心17

不要用“过去”的记忆来左右“现在”的感情20

摒弃因为明哲保身或不安而看气氛行事的做法22

尝试抱着“自己吃亏也没有关系”的心态去行事24

反复提醒自己“即使失败、被别人嘲笑也没有关系”27

与其成为“倾听高手”，不如学会““示弱”30

学会发泄32

不要强忍着坏情绪35

向对方表达真实的感受38

不要假装“明白事理”而逃避事实的自己41

人也有不接受“好意”的自由43

本章小结45

第3章 碰到讨厌或难对付的人时46

因为你觉得这是“问题”，所以才成为“问题”47

使你焦虑不安的是与自己的价值观不一致的人和事49

试着质疑自认为“正确的”价值观52

试着改变价值观54

不要去移移不动的石头56

如果不强迫对方做出改变，对方也许会改变58

不用““应该”，而用““因为想做”作为自己的基准60

“表扬”别人是因为别人的言行符合自己的价值观62

不擅长表扬的人，他的标准往往很高64

将视线放到“喜欢的人”身上66

不要在意所有人的“看法”69

本章小结71

第4章 当你非常讨厌自己的性格时72

不要用“果然如此”来强化不好的想法73

与其思考“不想要的性格”，不如思考“想要的性格”76

自己讨厌的性格，在别人看来也许是好性格78

一种性格就像拼图游戏中的一小块81

你所讨厌的性格，一直都在保护你83

不要否定自己不喜欢的性格85

勇敢舍弃令你痛苦的习惯87

在讨厌的事情后面，加上一句“多亏了”91

将自己从“我是坏人”的误解中解救出来94

注意自己想象的“好像”97

本章小结99

第5章 诸事不顺时的处方100

因为你先糟蹋自己，别人才会这样对你101

及时倾吐内心的不快104

不要用““没关系”来为内心砌墙107

注意“假装知道病”110

用“不关我事”来改变自己的心境112

通过注重“呼吸”去注重“自己的心”114

本章小结116

第6章 仅需一言便能完胜你疲惫不堪的心117

用“哦，原来是这样啊”来理解、原谅他人118

在无法自我原谅的时候也请对自己说句“哦，原来是这样啊”122

用“呵，这样啊”来回避别人的批评和指责124

用“做也可以”来解开“必须得做”的魔咒127

用““哎，算了”来结束你的执念130

暂且认为“现在的自己是幸福的”133

本章小结137

第7章 养成“不让自己心力交瘁”的习惯138

请勿拘泥于“正确答案”139

不否定也不肯定，只是心里明白141

试着数数“做了的事情”144

“哈，干吧！”那就试着去干146

学会自我发光148

没有““自信”也没有关系151

说出自己的真心话153

本章小结156

结束语157