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PART1孕前方案：“好孕”青睐有准备的人2

一、精子与卵子的自白2

卵子的自白2

精子的自白2

一场生命的奇妙之旅3

二、孕前难题解决方案4

从计划怀孕那天起，作好全身心的准备4

怎样提高受孕概率，能够一次就“中奖”7

如何提升精子和卵子的质量，怀上最棒的一胎9

三、你应该了解的12

基础体温测定方法12

把握怀孕的天赐“良时”13

计算排卵日的简易方法14

孕前体重的标准范围15

分娩没有想象中那么疼痛16

四、孕前营养大讲堂17

叶酸该怎么补17

为什么孕前不宜喝咖啡与浓茶19

吃维生素E容易怀孕，是真的吗19

孕前为什么要补锌，怎么补20

五、孕前护理大讲堂21

孕前要作什么检查21

孕前需要注射哪些疫苗23

孕前需远离哪些工作环境24

穿丁字裤对怀孕有影响吗25

哪些情况下不宜受孕25

哪些人不宜生育27

8个习惯会影响怀孕27

以前流产过，会影响生育能力吗29

哪些准妈妈容易怀上畸形儿30

太瘦会影响怀孕吗？如何增肥31

体重有些超标，该怎么减呢32

PART21月方案：播下一颗幸福的种子34

一、生理变化34

准妈妈身体变化34

宝宝对妈妈说34

二、难题解决方案35

不少电器都有辐射，怎样避免辐射伤害到胎儿呢35

哪些因素易导致胎儿畸形？该如何避免38

准妈妈在孕期感冒了怎么办41

三、你应该了解的44

推算预产期的方法44

早孕试纸使用的注意事项45

胎儿的血型推算45

及早发现葡萄胎、宫外孕46

孕早期性生活需谨慎47

四、营养大讲堂49

准妈妈要注意补充哪些营养49

孕期健康早餐应该怎么吃50

爱吃酸味食物的准妈妈需要注意哪些问题50

哪些准妈妈不宜喝牛奶51

普通人每天需喝8杯水，那准妈妈该怎么喝水呢52

孕期可以吃火锅吗53

孕期每天吃多少肉合适54

吃鱼有什么好处，又有什么讲究54

五、护理大讲堂56

怎样判断自己是否怀孕了56

什么时候去医院作检查57

第一次作产检时医生一般会问哪些问题58

怎样预防溶血症59

准妈妈心理状况是否会影响到胎儿的健康59

孕早期准妈妈应注意调节哪些负面心理60

哪些准妈妈不宜过性生活61

怎样为准妈妈打造安全舒适的家居环境61

准妈妈在孕早期可以进行哪些运动62

饲养宠物的准妈妈在孕期要注意哪些问题63

六、胎教大讲堂64

在胎教之前，准爸爸准妈妈也要充实自己64

胎教应从什么时候开始65

每天的这个时段最适合进行胎教66

胎教过的宝宝有哪些特点66

PART32月方案：紧张而又惊喜的心情68

一、生理变化68

准妈妈身体变化68

宝宝对妈妈说68

二、难题解决方案69

怀孕后经常感觉很疲倦，怎样才能打起精神69

孕吐好难受，还吃不下饭，怎么缓解这种恶心感72

怀孕后情绪易激动，喜怒无常，有什么方法可以调整76

三、你应该了解的79

孕期准妈妈享有的法律权利79

流产的原因80

胎儿出现危险的信号81

四、营养大讲堂82

准妈妈在本月需要注意哪些饮食细节82

准妈妈每日需要摄入的食物量是多少83

维生素B6可以抑制孕吐，该怎么补呢84

准妈妈发生孕吐期间需要补充营养剂吗85

怀孕后要喝“孕妇奶粉”吗86

孕期可以吃中药进补吗87

生个优秀宝宝的饮食秘诀有哪些88

怎样才能保证食物中的营养不流失呢89

五、护理大讲堂90

如何缓解早晨起床后的恶心感90

如何让准妈妈睡得更香91

准妈妈在孕期可以化妆吗92

准妈妈做家务时的注意事项有哪些92

哪些美容产品在孕期要慎用93

孕期洗脸有哪些讲究94

如何预防流产94

噪声对准妈妈和胎儿有哪些危害95

孕早期外出旅行注意事项有哪些96

口腔总有一股怪味，怎样去除呢97

六、胎教大讲堂98

胎儿最害怕准妈妈的坏情绪98

标准深呼吸，让准妈妈有个好心情98

准爸爸的任务：带准妈妈去散步吧99

每天都跟胎儿一起听会儿音乐99

PART43月方案：逐渐适应度过孕早期102

一、生理变化102

准妈妈身体变化102

宝宝对妈妈说102

二、难题解决方案103

怎么做才能避免长出妊娠纹103

孕期尿频真让人心烦，怎样才能减少小便次数106

孕期该如何护理私密处，告别炎症困扰108

三、你应该了解的110

教你看B超单上的数据110

高危妊娠111

本月可知胎儿有无先天性疾病112

四、营养大讲堂113

准妈妈需要注意哪些营养113

哪些食物易导致流产114

怀孕后喝牛奶好还是喝酸奶好115

准妈妈能吃冰镇食物吗116

准妈妈吃鸡蛋，需要注意什么116

适合准妈妈吃的零食都有哪些117

准妈妈该如何科学地食用水果118

五、护理大讲堂119

准妈妈可以经常泡热水澡吗119

家中不宜摆放哪些花草植株119

准妈妈如何健康使用手机120

照B超对胎儿是否有害121

准妈妈如何选择合适的胸罩和内裤122

准妈妈唇部干燥时可以用润唇膏吗123

不同肤质的准妈妈如何护理皮肤123

怀孕后经常下厨做饭的准妈妈，应该注意哪些问题124

牙齿保健有哪些方法125

六、胎教大讲堂126

准妈妈爱漂亮，胎儿最开心126

作一个胎教计划，每天执行126

胎教不只是准妈妈可以做128

胎教过程中最不适合做的4件事128

准爸爸准妈妈一起来做抚摸胎教吧129

PART54月方案：令人激动的胎心音131

一、生理变化131

准妈妈身体变化131

宝宝对妈妈说131

二、难题解决方案132

妊娠牙龈炎反复发作，如何防治呢132

胃部有灼烧感，怎样减轻这种不适呢134

准妈妈应怎样科学地补钙呢136

三、你应该了解的139

学会测量宫底高139

唐氏综合征筛查141

胎儿体重测量方法142

四、营养大讲堂143

准妈妈需要注意哪些营养143

吃海鲜有哪些注意事项144

与胎儿大脑发育密切相关的营养素有哪些144

哪种食用油更适合准妈妈吃146

准妈妈每天喝多少牛奶合适148

蔬菜是生吃好还是煮熟吃好149

孕期吃什么只增营养不增体重150

五、护理大讲堂151

准妈妈孕期该如何正确地洗澡151

准妈妈该如何正确地护理头发153

准妈妈的皮肤会发生哪些改变154

怎样挑选合适的孕妇装154

孕中期如何安全进行性生活156

准妈妈每天睡多久合适呢157

孕期运动的注意事项有哪些157

如何巧妙利用孕期生物钟158

六、胎教大讲堂159

不要让胎教干扰了胎儿的睡眠159

胎儿可以“看到”准爸爸妈妈的微笑160

体会《B小调第一钢琴协奏曲》的温暖160

准爸爸是语言胎教的主力军161

PART 65月方案：感受胎动的幸福164

一、生理变化164

准妈妈身体变化164

宝宝对妈妈说164

二、难题解决方案165

有贫血症状的准妈妈，应该怎么改善呢165

有什么方法可以让准妈妈的眼部不再疲劳、干涩168

高血糖准妈妈衣食住行保健全方案170

三、你应该了解的173

胎动173

胎儿也有味觉174

胎儿拥有的7项技能175

四、营养大讲堂177

准妈妈需要注意哪些营养177

多吃粗粮弊大于利吗178

准妈妈吃姜蒜有哪些讲究178

准妈妈如何聪明地吃肉179

喜欢吃酸的准妈妈怎样挑选酸味食物呢181

准妈妈吃加餐需要注意些什么181

五、护理大讲堂182

怎样预防恼人的黄褐斑呢182

孕期乳房如何呵护183

准妈妈需要使用托腹带吗？如何选购184

准妈妈看电视的时候要注意哪些事项185

准妈妈可以穿高跟鞋吗186

外出购物的注意事项有哪些187

引发妊娠高血压的因素有哪些？如何预防呢188

六、胎教大讲堂189

准爸爸准妈妈吵架了，胎儿发育会受阻189

学会自己选择胎教音乐190

一起来玩“踢肚游戏”吧191

现在每天可以听20分钟的音乐了191

语言胎教如何与家务活儿巧妙结合192

PART76月方案：亲情互动，感受彼此的爱194

一、生理变化194

准妈妈身体变化194

宝宝对妈妈说195

二、难题解决方案195

怀孕后经常便秘，又不敢吃药，怎么通便195

晚上总是睡不好，怎样才能睡个舒服觉呢198

计划自然分娩的准妈妈，怎样使分娩更轻松201

三、你应该了解的206

胎儿牙齿发育时间表206

孕期打鼾也是病206

三维彩超与四维彩超的区别207

四、营养大讲堂208

准妈妈补充营养易走进哪些误区208

海带营养丰富，多久吃一次好呢209

觉得燥热，可以喝些可乐吗210

准妈妈可以用搪瓷杯喝热饮吗211

哪些常见的食物不能搭配食用212

五、护理大讲堂213

孕期走、站、坐有哪些讨巧的姿势213

怀孕后能开车吗？坐车时需要注意哪些213

准妈妈怎样挑选一双适合自己的鞋子214

孕期游泳有哪些好处215

指甲可以反应身体的健康状况216

准妈妈鼻子出血怎么办217

六、胎教大讲堂218

带胎儿一起感受美好的大自然218

胎儿最爱听绘声绘色的精彩故事218

准爸爸是胎儿的好老师219

PART 87月方案：宝宝睁开了眼睛221

一、生理变化221

准妈妈身体变化221

宝宝对妈妈说221

二、难题解决方案222

孕期水肿闹心，有减轻水肿的窍门吗222

怎样避免准妈妈营养过剩导致巨大儿225

改善孕期胃肠胀气，关键在促进肠胃蠕动227

三、你应该了解的229

拉梅兹呼吸法229

脐带的秘密232

羊水与胎儿的关系233

四、营养大讲堂235

准妈妈需要注意哪些营养235

胖准妈妈孕期该怎么吃呢236

偏食的准妈妈该怎样补充营养237

准妈妈常吃红枣有哪些好处240

蔬菜吃多了有没有什么不良的影响241

五、护理大讲堂242

坚持上班的准妈妈，怎样拥有舒心孕期242

电话也会传播疾病243

肚子总没别人大是怎么回事244

孕期为什么总做噩梦244

怎样预防腿部抽筋245

准妈妈随时随地可做的小运动246

六、胎教大讲堂247

想象胎教：发挥想象的力量247

爱玩的照光光的“手电游戏”248

胎儿和准妈妈一起念着儿歌成长249

准妈妈不妨试试英语胎教250

PART98月方案：亲爱的宝宝，好梦253

一、生理变化253

准妈妈身体变化253

宝宝对妈妈说253

二、难题解决方案254

大肚子让人腰酸背痛，怎样能让准妈妈别这么累254

早产高发期如何防范早产257

静脉曲张很难受，该如何预防呢260

三、你应该了解的263

法定产假有几天？何时开始休假比较好263

胎心率264

胎儿喜欢腹式呼吸法265

导乐式分娩266

自然分娩的优与劣266

四、营养大讲堂268

孕晚期的营养原则有哪些268

哪些食物可以让准妈妈的心情变好269

维生素C可降低分娩危险吗270

五、护理大讲堂271

孕晚期还能进行性生活吗271

胎位不正怎么办271

准妈妈上火该怎么办272

孕期患上难言的痔疮怎么办273

怎样减轻假宫缩带来的不适273

本月准妈妈的生活细节需要注意哪些274

孕晚期阴道分泌物增多正常吗275

六、胎教大讲堂275

画画、剪纸，与胎儿一起体会“美”趣275

边听乐曲边跟胎儿聊天276

PART109月方案：最后的“冲刺”关头279

一、生理变化279

准妈妈身体变化279

宝宝对妈妈说279

二、难题解决方案280

侧切是顺产准妈妈必挨的一刀吗？可以避免吗280

宝宝就要出生了，该准备些什么呢282

三、你应该了解的285

胎盘老化285

脐带血286

从准妈妈的骨盆看生产难易度287

不要忽视准爸爸的产前焦虑288

四、营养大讲堂289

准妈妈多吃水果也有危害吗289

怀孕期间为什么要少吃马铃薯290

准妈妈常服维生素容易生下畸形儿吗291

五、护理大讲堂292

即将临产，准妈妈要作哪些准备292

准妈妈的待产包里需要放哪些东西293

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉294

产前心理焦虑有哪些危害，怎样减轻294

孕晚期为何总感觉心慌气短295

自然分娩需要多长时间296

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼297

孕晚期适合做哪些运动297

六、胎教大讲堂298

贵在坚持，胎教需要持续进行298

宝宝的性格由准爸爸准妈妈培育299

定时念故事，让胎儿跟准妈妈一起读书300

PART1110月方案：瓜熟蒂落，准备迎接天使302

一、生理变化302

准妈妈身体变化302

宝宝对妈妈说302

二、难题解决方案303

打算剖宫产的准妈妈，产前产后该做些什么303

顺产准妈妈怎样冷静对待随时到来的临产征兆306

超级全能新妈妈速成课程309

三、你应该了解的314

催生314

过期妊娠315

胎膜早破316

了解产钳术和胎头吸引术318

产前走动有助于缩短产程318

水中分娩319

四、营养大讲堂320

临产前应该怎么吃320

助产的食物有哪些321

分娩前，准妈妈喝些什么汤好呢321

五、护理大讲堂323

分娩时能大声喊叫吗323

乳腺增生会不会影响产后哺乳323

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛324

分娩前为什么要进行“灌肠”和“剃毛”325

怎样作好分娩前的心理准备326

屁股大、个子高的妈妈就容易生产吗327

准妈妈发生急产怎么办327

胎儿脐带绕颈怎么办328

如何区分产前真假产痛329

顺产会让胯部变宽吗329

如何选择适合自己的产科医院329

六、胎教大讲堂331

借助胎教消除对分娩的恐惧331

偏冷的色彩会让准妈妈保持安宁的心境332