图书介绍
上班族减压书 一本书让你零压力，睡得香，人不老PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王济编著 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111438595
- 出版时间：2013
- 标注页数：185页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：196页
- 主题词：压抑（心理学）－通俗读物
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图书目录
第一章 五指山下的白领：谁动了我的健康1
白领，比工作更重要的是健康2
告别“快节奏综合征”，享受慢生活4
IT精英：谁动了我的头发6
应酬综合征：少壮派的难题9
当心！坐久了也会生病11
值夜班，做好身心保健操12
第二章 试试祖传老偏方，职场疲劳一扫光15
一碗长寿粥，缓解疲劳胜仙药16
灵芝银耳，加固你的神经防线18
黄芪益气固表，抗疲劳防感冒20
两款特制茶，远离“过劳死”22
喝点菊花茶，消除视疲劳24
药粥偏方帮你赶走肩周炎26
贫血时，莲藕连着你的健康28
日食大枣，补气养血防疲劳30
巧用天麻，从此不再天旋地转33
第三章 多管齐下，撕碎失眠这只“纸老虎”35
针对白领的四季睡眠法则36
对治失眠的十八个饮食习惯41
清心安神的十三种常见食物43
酸枣仁，抗击失眠的“东方睡果”45
想要一夜安眠？煮粥加白莲！47
五式瑜伽，帮你轻松改善睡眠49
减压舒眠的“葵花点穴手”51
呼吸疗法：让你尽享舒眠之乐54
耳压疗法：与失眠抗击到底56
敷贴疗法：敷出来的“睡美人”58
药枕疗法：看谁能偷走你的睡眠60
第四章 做自己的营养师：刷新菜单，重启活力63
白领一族：走出饮食的八大误区64
“电脑族”要掌握的营养菜单66
“夜猫族”要注意的饮食习惯68
御医推荐给皇帝的抗衰益脑食谱70
御医推荐给皇后的滋阴养血食谱74
多喝肉粥，精力充沛不用愁78
天门冬萝卜，抗疲抗衰增活力80
葱乃“菜伯”，驱寒暖体少生病81
芡实补虚添活力，但不宜多食83
第五章 白领抗衰老革命：永远25岁的秘诀87
怕老，反而更容易老88
没时间休息，就有时间衰老90
中年“节能减排”，老年就会晚点来92
通胃经排毒法，解决你的面子问题93
玉米抗衰方：《本草纲目》里的青春良药98
抗衰食物，全方位狙击衰老元素100
最有效的五大抗衰养生穴位103
最有效的十大抗衰健体药膳109
最有效的九大抗衰养颜茶113
第六章 运动排压法：练出好气色，告别亚健康117
摆脱亚健康的十个简易处方118
室外运动要注意的几个细节119
起床小动作，让你全天精力充沛123
书本也是锻炼身体的好器材125
想给大脑减压？从手上找方法127
“懒人运动”：打造完美身材129
运动之后肌肉酸，太白来帮忙130
运动虽好，但要遵循适度原则131
第七章 精神减压术：情志养生从“心”开始135
现代心理健康的十条标准136
心情不好是致病的罪魁祸首137
小心五大“精神杀手”139
思伤脾——小心思虑过度143
恐伤肾——学会处变不惊146
停止自我折磨的强迫症149
五个小动作，消解郁闷情绪152
九个减压妙方，让你不再负重而行154
拉耳垂法，帮你摆脱神经衰弱156
最简单的窍门：小习惯，治抑郁158
第八章 留意办公细节，将工作室变成养生园161
别让电脑伤害你的容颜162
别让电脑损伤双眸神采163
电脑摆放，也有讲究164
键盘污染是健康的潜在杀手166
鼠标使用不当，“鼠标手”找上门167
“热恋”办公桌，易患颈椎病169
小心蚕食你健康的“复印机病”171
电脑一族，试试这套保健操172
防辐射明星：四种绿色植物174
对付“星期一综合征”有四招178
简单小动作，驱除久坐室内的沉闷179
几个小窍门，赶跑午间“瞌睡虫”180
怎样防止和减少“空调病”的发生182
如何使手机对人体的危害降至最低184