图书介绍
跆拳道入门到黑带PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 林大参，陈琳编著 著
- 出版社： 上海：上海大学出版社
- ISBN：9787567109032
- 出版时间：2013
- 标注页数：287页
- 文件大小：50MB
- 文件页数：298页
- 主题词：跆拳道－基本知识
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图书目录
第一章 跆拳道入门常识1
第一节 跆拳道概述1
第二节 跆拳道礼仪8
第三节 跆拳道着装10
第四节 跆拳道晋级升段的内容与方法13
第二章 跆拳道准备活动与专项辅助训练16
第一节 跆拳道的准备活动16
第二节 关节活动操18
第三节 跆拳道柔韧性训练22
第四节 跆拳道专项基本功训练32
第三章 竞技跆拳道技术41
第一节 竞技跆拳道的实战姿势41
第二节 竞技跆拳道的步法与踢法44
第三节 竞技跆拳道战术训练62
第四节 竞技跆拳道常见的辅助训练68
第四章 跆拳道品势技术80
第一节 跆拳道品势准备势与基本手型80
第二节 跆拳道品势基本步型85
第三节 跆拳道级位品势技术89
第四节 跆拳道黑带一段品势技术191
第五章 跆拳道表演技术211
第一节 跆拳道击破技术211
第二节 跆拳道特技技术213
第三节 跆拳道（操）舞技术218
第四节 跆拳道观赏指导219
第六章 跆拳道防卫术223
第一节 防卫概述223
第二节 跆拳道赤手空拳防卫术224
第七章 跆拳道常用训练方法239
第一节 跆拳道基础素质训练方法239
第二节 呼吸发声训练方法249
第三节 腿部硬度训练方法250
第四节 视觉训练方法251
第八章 跆拳道运动恢复与营养253
第一节 运动恢复与营养253
第二节 运动后的放松活动255
第九章 跆拳道运动损伤预防与急救处理258
第一节 跆拳道运动损伤与预防258
第二节 跆拳道运动损伤急救处理260
附一 跆拳道竞技比赛规则267
附二 跆拳道品势比赛规则277
附三 中国跆拳道协会统一考级内容283
主要参考书目286
后记287