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妊娠月历22

妊娠第1个月22

妊娠第2个月23

妊娠第3个月24

妊娠第4个月25

妊娠第5个月26

妊娠第6个月27

妊娠第7个月28

妊娠第8个月29

妊娠第9个月30

妊娠第10个月31

PART1 孕前精心准备，预约一个可爱宝宝34

孕前必做健康检查与遗传咨询34

婚后不要马上怀孕哦34

在最佳年龄怀上最棒的宝宝35

孕前检查，一定要抽时间做36

检查时医生会问的一些问题36

卵子质量检查，看看你需要做吗37

遗传病，准备怀孕就要警惕38

找专家做一次遗传咨询吧39

孕前生活细节很重要40

避免住进新装修的房子40

长期处于噪声环境影响怀孕41

准备怀孕，暂时告别心爱的宠物42

迎“好孕”，要将体重调整到最佳状态43

迎“好孕”，要养成运动的好习惯44

为了宝宝，必须戒烟禁酒45

为了宝宝，少吃含咖啡因的食品46

作息规律，养足精神助好“孕”47

知道吗，这些习惯会伤肾哦48

准备怀孕，紧身裤该收起来了50

保养卵巢，提高卵子质量50

呵护子宫，为宝宝准备最好的温床52

正确清洗外阴，避免细菌感染53

高温环境，孕前老公要远离54

了解预测排卵期方法54

孕前要重视营养的储备56

孕前吃对吃好，让身体倍儿棒56

一定要注意补充维生素哦57

提前3个月就要补充叶酸58

均衡营养的关键是饮食搭配59

孕前挑食偏食要不得60

孕前老公可要注意补锌哦60

能助孕的营养食谱61

别让欠佳的身体影响怀孕62

纠正贫血，气血旺旺好怀孕62

治愈口腔疾病，怀孕无后顾之忧63

血压异常的女性应控制高血压64

患糖尿病的女性要控制血糖64

如患慢性肾炎，治愈后再怀孕65

月经异常，早检查早调理66

治愈阴道炎，坐卧安宁享“好孕”68

盆腔炎，也会影响怀孕哦70

宫颈糜烂，“好孕”的拦路虎70

治愈输卵管炎，“好孕”一路随行71

孕前就要做好胎教准备72

提前了解什么是胎教72

什么时候开始胎教最好73

制订一个科学的胎教计划74

让胎教从憧憬和想象开始75

以美好的心情迎接“好孕”75

PART2 怀孕第1个月，怀孕伊始就要开始胎教78

必做的产检与必知的妊娠常识不要无所谓，产前检查很重要78

提前了解，产前检查的时间安排78

捕捉喜讯，了解妊娠的征兆79

学一学，早孕试纸怎么用80

怀孕了，知道怎样计算孕周吗80

一定要知道的预产期推算方法81

准妈妈要注意的生活细节82

准妈妈的居室环境要适宜82

千万不要把怀孕征兆当感冒83

孕早期，别让X光伤害胎宝宝83

一旦怀孕了，手机少用为好84

怀孕了，别让电视成天陪着你84

一旦怀孕了，不要再长时间上网85

要护胎，防辐射服少不了85

怀孕了，睡眠时间要保证86

孕早期，一定要杜绝洗热水浴86

怀孕后，适度进行户外运动87

为了胎宝宝，孕早期最好暂停性生活87

合理安排准妈妈的营养与饮食88

孕早期，不要忽视摄取充足的营养88

量身打造，制订一套可行的营养计划89

平时多吃有助于补充叶酸的食物89

为了补充营养，主动调整饮食习惯吧90

早餐很重要，怀孕后每天都要吃90

饮食规律，三次正餐要按时吃90

只吃精制米面易致营养缺失91

味精，准妈妈最好不吃91

怀孕后应少吃方便食品92

油条，准妈妈最好别多吃92

全麦食品，准妈妈的健康食品92

孕1月准妈妈每日饮食安排93

孕1月益智安胎营养食谱推荐93

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝94

孕早期，如何应对疲倦乏力94

孕早期，感冒了怎么办94

白带增多要防阴道感染95

孕早期，有些出血别大惊小怪96

这些活疫苗最好不要打96

从计划怀孕起，用药须听医生指导97

胎教进行时——准爸准妈一起来98

努力营造一个好的胎教环境98

营养胎教，适度才是最好98

准妈妈精神不要太紧张99

常听音乐好处多多99

欣赏音乐《花好月圆》100

诗歌朗诵《开始》100

适合孕早期的运动101

准爸爸及时进入胎教角色101

PART3 怀孕第2个月，用音乐来缓解早孕反应104

必做的产检与必知的妊娠常识104

不容忽视的早孕检查104

去医院检查，让医生帮你确定妊娠105

孕早期必做的常规检查106

读懂产检化验单107

异常腹痛和出血，孕早期要当心108

异位妊娠能检查出来吗108

早孕反应，传递甜蜜的喜讯109

准妈妈要注意的生活细节110

花花草草，居室摆放有讲究110

居家要预防煤气中毒110

辞职怀孕，并非明智的选择111

有些工作岗位，准妈妈要暂离112

怀孕后，准妈妈要合理安排自己的工作112

频繁进食，可要注意口腔保健哦113

勤洗澡，准妈妈卫生胎宝宝舒爽113

注意外阴卫生，准妈妈一“炎”不发114

洗涤剂，胚胎的隐形杀手114

孕早期使用化妆品要小心了115

怀孕了，暂时告别自行车116

孕早期运动，缓慢是主旋律116

合理安排准妈妈的营养与饮食117

补充蛋白质，荤素搭配营养加倍117

出现早孕反应，准妈妈千万别不吃东西118

减轻早孕反应的饮食建议118

减轻孕吐，多吃富含维生素B6的食物吧119

孕早期，准妈妈可多吃嫩玉米120

孕早期，适当吃酸有好处120

准妈妈应少吃山楂和桂圆121

准妈妈饮水应多于常人121

孕2月准妈妈每日饮食安排122

孕2月益智安胎营养食谱推荐122

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝123

剧烈妊娠呕吐的应对方法123

不宜凭借药物抑制孕吐123

孕期胃灼热的对策124

保护自己，避免先兆流产124

胎教进行时——放飞联想的翅膀125

注意居室内的色彩搭配125

准妈妈越早补碘，宝宝将来越聪明125

多吃坚果为胎宝宝补脑126

保持好情绪就是最好的胎教127

学会用舒缓的音乐调节情绪128

音乐欣赏《春江花月夜》128

用想象塑造胎宝宝的外貌129

避免不好的联想129

怎样散步才能让母子受益130

恩爱的夫妻关系有助于胎教131

准爸爸应用爱抚慰准妈妈的情绪131

PART 4 怀孕第3个月，预防流产保持好心情134

必做的产检与必知的妊娠常识134

必须做第一次产前检查了134

第一次产检，有些细节要注意134

如何配合医生的问诊135

孕期保健卡，母子平安的“护身符”135

B超检查什么时候做最好136

不要盲目用黄体酮保胎136

预防流产要做好产前检查137

准妈妈要注意的生活细节138

着装宽松才不会妨碍胎宝宝发育138

乳房胀痛也要戴乳罩138

尽早选择专用内裤，腹部保暖更护胎139

浓妆艳抹会害到胎宝宝139

有些首饰暂时收起来140

高速电梯，准妈妈少乘为好140

上下楼梯，步步踏实更安全140

乘坐公交和地铁，不要羞于要座位141

做家务量力而行，保护腹部141

安全洗澡，有些事情要知道142

软床和电热毯，准妈妈都不要睡143

合理安排准妈妈的营养与饮食144

饮食定时定量，准妈妈更健康144

准妈妈如果节食，胎宝宝遭殃144

孕妇奶粉，准妈妈的明智之选145

过敏体质的准妈妈，选择食物要当心145

植物油，孕期烹调的最好选择146

从现在起减少每日食盐量146

安胎时期，有些饮食禁忌要知道146

准妈妈慎吃蟹爪147

热性香料，准妈妈最好不要吃147

孕3月准妈妈每日饮食安排148

孕3月益智安胎营养食谱推荐148

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝149

乳房胀痛的应对方法149

准妈妈要预防妊娠牙龈炎149

孕期牙痛该怎么办150

注意准妈妈发热对胎宝宝的影响150

孕早期警惕流行性腮腺炎151

积极预防流产151

孕早期预防膀胱炎152

准妈妈尿频的对策152

中草药也不可盲目使用153

胎教进行时——好心情孕育优秀的宝宝154

豆类食品有助于胎宝宝脑发育154

准妈妈漂漂亮亮美育胎宝宝154

孕早期自我调节情绪的方法155

每天给自己一个微笑156

尝试享受音乐浴156

欣赏名曲《田园》157

为胎宝宝哼一支优美的小曲158

抚摩，宝宝出生前的抚触158

和胎儿一起做胎教体操159

充满爱心地呼唤胎宝宝159

诗歌朗诵《亲爱的三月，请进》160

美文欣赏《露珠》160

准爸爸陪准妈妈一起看娱乐节目161

准爸爸帮助准妈妈稳定情绪161

PART5 怀孕第4个月，告别不适进入怀孕稳定期164

必做的产检与必知的妊娠常识164

值得警惕的唐氏综合征164

唐氏综合征筛查，你需要做吗164

唐氏综合征筛查的方法164

羊膜穿刺，你需要做吗165

产检时，别忘了顺便看看牙医166

子宫颈机能不全要早诊治166

准妈妈要注意的生活细节167

孕味初现，准妈妈巧选衣装167

漂亮的高跟鞋要暂时收起167

为自己选一双合适的鞋子168

头发变浓密，更要细心护理168

孕期注意皮肤的日常护理169

该把隐形眼镜换成框架眼镜啦169

乳房保养，孕期不能忽视170

左侧卧，孕期正确的睡眠姿势170

准妈妈起床，千万不要一跃而起171

体形改变，站立行走要小心171

孕中期，运动轻缓更安全172

孕中期性生活还是悠着点172

合理安排准妈妈的营养与饮食173

胃口变好，但不要放开吃173

准妈妈宜多吃丝瓜174

适量补钙，母强子更壮174

孕期饮食不能没有鱼175

职场准妈妈工作餐怎么吃175

预防孕期贫血，注意补铁176

菠菜，烹调不当会加重贫血176

动物肝脏补铁，但要少吃176

谨防食物中的营养素流失177

把好饮食关，胎宝宝才不会受伤害178

孕4月准妈妈每日饮食安排179

孕4月益智安胎营养食谱推荐179

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝180

来去如风的头痛180

准妈妈鼻塞不通的对策181

孕期阴道炎的治疗与护理181

胎教进行时——可以开始胎宝宝的听觉训练啦182

准妈妈需要良好的工作氛围182

补充DHA，让胎宝宝更聪明182

准妈妈要加强自我情绪调节183

开始试着给胎宝宝听音乐184

欣赏名曲《摇篮曲》184

不妨给胎宝宝起个中性乳名185

平时多和胎宝宝说说话185

准父母一起多聊聊胎宝宝186

妈妈爱游泳，宝宝更灵活186

欣赏美文《雪》187

参观一些艺术展览187

带着胎宝宝一起看画展188

手工编织，练手练脑189

爸爸妈妈和谐，胎宝宝安心189

PART6 怀孕第5个月，胎动是最直接的胎教反馈192

必做的产检与必知的妊娠常识192

进行第2次产前检查192

神经管畸形筛查，你需要做吗192

高危准妈妈要勤做产前检查193

做四维彩超的最佳时期194

居家自己监测胎宝宝ABC194

了解胎动的方式及规律196

准妈妈必知：孕期体重控制目标196

准妈妈要注意的生活细节197

准妈妈安稳度夏197

夏季使用空调要掌握方法198

准妈妈平稳越冬198

尽量让自己每天都睡好198

孕期正确洗脸ABC200

孕期用香皂洗乳头要不得200

内陷乳头要及时纠正201

准妈妈不要久坐沙发不动201

骨盆体操，现在就开始做吧202

孕期控制体重，教你几个小秘诀203

带着胎宝宝去旅游吧204

日光浴，孕期究竟要不要做204

合理安排准妈妈的营养与饮食205

色鲜诱人，每天兼顾五色食物205

丰富多样，每天吃够8种食物205

忌单靠喝骨头汤补钙206

准妈妈喝牛奶有禁忌206

高脂肪饮食不利母子健康207

准妈妈吃肉要适可而止207

吃鸡蛋，不是越多越好207

“孕妇维生素”，再好也不能代替饮食208

准妈妈忌饮浓茶和咖啡208

孕5月准妈妈每日饮食安排209

孕5月益智安胎营养食谱推荐209

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝210

准妈妈皮肤瘙痒的护理210

妊娠疱疹的防治210

孕期贫血的对策211

小腿抽搐的对策212

准妈妈缺钙严重应考虑药物补钙212

忌服用过多的鱼肝油和钙片213

不宜过多服用维生素D213

使用外用药也要小心214

胎教进行时——伴着胎动做游戏215

进行胎教一定要持之以恒215

学会宁静愉悦地度过孕期215

避免焦虑引起剧烈胎动216

给胎宝宝放音乐的方法216

音乐欣赏《动物狂欢节》216

妈妈念儿歌《小燕子》217

优美的古诗词欣赏218

怎么给胎宝宝讲故事219

妈妈讲故事《小熊拔牙》219

边数胎动边想象220

抚摩胎宝宝的方法220

开始着手准备胎教卡片221

利用胎教卡片教胎宝宝识字221

信手涂鸦，准妈妈学绘画222

插花也是一种有益的胎教223

准爸爸和胎宝宝玩游戏223

PART7 怀孕第6个月，深情的呼唤传递母（父）爱226

必做的产检与必知的妊娠常识226

进行第3次产前检查226

糖尿病筛查很重要226

每周测一次体重227

学会正确听取胎宝宝心音228

对胎宝宝进行胎动监护228

双胎妊娠要加倍呵护229

出现异常早检查229

准妈妈要注意的生活细节230

准妈妈居室最好不铺地毯230

睡觉不要长时间仰卧或右侧卧230

被褥经常晒一晒231

孕期不要忽视脚部保健231

不要独自进行大扫除232

肚子变大后如何俯身弯腰232

准妈妈练习孕期瑜伽有好处232

外出防摔防碰撞233

合理安排准妈妈的营养与饮食234

准妈妈进食切莫狼吞虎咽234

黄花菜，孕期的“益母菜”234

多吃番茄，补血又防孕斑235

准妈妈宜少吃苦瓜235

多吃对胎宝宝有益的海带和紫菜236

向这些零食说“NO”237

水果不可吃太多，小心成为“糖妈妈”238

饭前饭后不要大量饮水238

适量饮绿茶有好处238

孕6月准妈妈每日饮食安排239

孕6月益智安胎营养食谱推荐239

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝240

准妈妈脸上出现红血丝怎么办240

准妈妈耳鸣的对策240

孕期腰背痛的对策241

孕期坐骨神经痛的对策241

准妈妈手脚冰凉的调理242

妊娠期糖尿病的自我护理243

心脏病准妈妈的日常保健243

准妈妈便秘的对策244

胎教进行时——语言刺激别放松245

胎教不当会伤到胎宝宝245

准妈妈多外出放松身心245

学会宽容少急躁246

欣赏名曲《蓝色多瑙河》246

每天和胎宝宝打个招呼247

让胎宝宝也学学外语247

准妈妈讲故事《数星星的孩子》248

准妈妈可适当做些“白日梦”248

用胎教卡片教胎宝宝学数字249

善于捕捉生活中的美249

美文欣赏《笑》250

写下对胎宝宝的期待251

准妈妈学画简笔画252

胎动时，准爸爸与胎宝宝交流253

准爸爸和胎宝宝玩“藏猫猫”253

PART8 怀孕第7个月，让宝宝爱上和妈妈做游戏256

必做的产检与必知的妊娠常识256

坚持产检！不可因为一切顺利就忽略产检256

进行第4次产前检查256

有的准妈妈需要做胎心超声检查256

有些准妈妈要做眼底检查257

警惕肝内胆汁瘀积症258

了解胎盘的构造与使命258

胎盘功能不全和导致胎盘功能不全的因素259

前置胎盘的准妈妈要警惕260

自我检查，预防早产261

准妈妈要注意的生活细节262

适当放慢生活节奏262

从现在起，避免工作加班加点262

准妈妈要小心蚊虫叮咬263

准妈妈打鼾不容忽视263

大肚妈妈勿让洗头成苦差264

住高层的准妈妈更要多活动264

开始做有利于分娩的运动265

提前练习拉梅兹呼吸法266

合理安排准妈妈的营养与饮食267

水肿准妈妈的食物推荐267

多吃芹菜能降压防水肿267

准妈妈可适量食用青椒268

准妈妈不要过多吃牛肉268

适当控制水、盐的摄入量268

不要再吃腌、熏、风干制品269

妊高征准妈妈饮食要注意270

远离可能导致早产的食物270

这些食物可以预防便秘271

孕7月准妈妈每日饮食安排272

孕7月益智安胎营养食谱推荐272

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝273

预防及淡化妊娠纹273

孕期长“痘痘”的对策274

孕期多汗的护理274

孕期呼吸困难的对策275

下肢水肿不要慌276

严重水肿一定要警惕277

妊娠高血压的防与治277

孕中期要注意预防痔疮278

胎教进行时——只要有心，处处皆可胎教279

胎教不可急于求成279

胎教应循序渐进地进行279

卵磷脂促进胎宝宝的大脑发育280

欣赏名曲《云雀》280

妈妈念童谣——《对数儿歌》281

多和胎宝宝进行语言交流281

给胎宝宝读读画册282

利用卡片教胎宝宝识别图形283

按固定的方向抚摩胎宝宝283

试着做柔和的光照胎教284

有意识培养胎宝宝的性格284

为胎宝宝树立生活的榜样284

名画欣赏——《折荷图》285

自己动手做个花瓶286

准爸爸应多包容准妈妈287

准爸爸多抽时间陪陪准妈妈287

PART 9 怀孕第8个月，胎教任务最繁重的时期290

必做的产检与必知的妊娠常识290

孕晚期应做的检查290

通过B超检查了解胎位291

自我监测胎位的方法291

胎位不正的矫正方法292

了解羊水的构成与作用293

B超监测羊水过多与过少294

准妈妈要注意的生活细节295

孕晚期，准妈妈一定要睡好295

准妈妈经常失眠的应对方法296

避免难产，注意日常保健296

肚子更大，走路尽量放稳、放慢297

孕晚期，准妈妈忌出门远行298

放松盆底肌的练习298

孕晚期最好节制性生活299

合理安排准妈妈的营养与饮食300

孕晚期不能忽视叶酸的摄取300

孕晚期饮食原则300

孕晚期无需大量进补301

鲫鱼，孕晚期的优质蛋白301

减轻水肿，多吃冬瓜、南瓜和西瓜302

少吃易胀气的食物，否则会加重水肿302

准妈妈宜适量饮用蜂蜜水303

准妈妈夏季应少吃冷饮303

孕8月准妈妈每日饮食安排304

孕8月益智安胎营养食谱推荐304

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝305

妊娠期鼻炎的应对措施305

孕期鼻出血的应对措施306

预防仰卧综合征306

孕晚期气喘要吸氧307

胎教进行时——训练、强化胎宝宝的记忆308

吃富含α-亚麻酸的食物补充DHA308

多吃富含胆碱的食物308

准妈妈避免陷入孤独感309

欣赏名曲《B小调第一钢琴协奏曲》309

耐心教胎宝宝学唱歌310

和胎宝宝一起回忆儿时趣事311

边抚摩边想象胎宝宝的样子311

诗歌朗诵《妈妈在等着你》312

准妈妈讲故事《乌鸦喝水》312

用光照帮胎宝宝建立作息规律313

将美的体验传递给胎宝宝314

教胎儿学唐诗315

准妈妈给线条画上色316

胎教中要注意言行举止316

准爸爸帮助准妈妈克服惰性317

准爸爸对准妈妈要宽容317

PART 10 怀孕第9个月，临近预产期坚持胎教不放松320

必做的产检与必知的妊娠常识320

孕晚期要格外留意胎动320

需对胎宝宝进行胎心监测321

怀孕9个月要查查胎盘功能322

自己测算胎宝宝的大小322

巨大儿，准妈妈不能承受之重323

准妈妈要注意的生活细节324

孕晚期装扮整齐美丽，给自己一个好心情324

孕晚期安全洗澡法则325

临产前2～4周应该放下工作325

制订一个分娩计划326

提前安排好交通工具326

建立紧急联络方式326

保持好心情，预防产前抑郁327

合理安排准妈妈的营养与饮食328

孕晚期准妈妈需要优质蛋白328

预产期前要补充维生素K328

吃适量含铜食物可预防胎膜早破329

富锌食物有助于自然分娩329

巧饮食减轻第二次妊娠反应330

孕晚期失眠，可多吃这些食物330

素食准妈妈临产的饮食建议331

多喝石榴汁可预防胎宝宝脑受损331

孕9月准妈妈每日饮食安排332

孕9月益智安胎营养食谱推荐332

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝333

孕晚期尿失禁的应对方法333

孕晚期下腹疼痛要小心334

警惕孕晚期阴道出血334

胎膜早破要警惕335

不可忽视痉挛和意识障碍335

胎教进行时——培育一颗聪明的大脑336

多吃海产品有利于胎宝宝脑发育336

保持心态平和很重要337

欣赏名曲《梦幻曲》337

妈妈唱英文儿歌《Row row row your boat》338

继续与胎宝宝进行语言交流339

准妈妈讲故事：小露珠是怎样形成的339

不要让强光伤害胎宝宝340

和胎宝宝一起感受色彩的刺激340

手工剪纸也是一种胎教341

准爸爸要容忍妻子多变的情绪341

PART11 怀孕第10个月，随时准备迎接宝宝的降生344

必做的产检与必知的妊娠常识344

临产前坚持按时做产前检查344

监测胎宝宝在子宫内的情况345

了解骨盆测量的方法346

清楚胎头何时入盆347

掌握临盆的征兆347

准妈妈要注意的生活细节348

养精蓄锐，安心待产348

准妈妈不要独自出门349

孕晚期要坚持适度运动349

正确把握入院待产的时机350

尽量争取自然分娩350

产前要排空大小便351

高龄初产妇临产注意要点351

自然产程中的用力方法352

用腹式深呼吸稳定情绪353

产程中减缓疼痛的秘诀353

分娩过程中忌大喊大叫354

这些情况下，“剖”是明智选择354

剖宫产前的准备355

剖宫产时准妈妈的配合355

合理安排准妈妈的营养与饮食356

安全临产，充分摄取维生素E356

产前充分摄取维生素C356

产前准妈妈饮食要点357

孕晚期应适当吃些香蕉357

孕10月准妈妈每日饮食安排358

孕10月益智安胎营养食谱推荐358

别让孕期不适及不当用药伤害胎宝宝孕晚期胃痛的饮食调养359

孕晚期腹泻要注意359

预防子宫内感染360

警惕子痫前症360

预防先兆子痫的保健方法361

孕晚期用药要安全361

胎教进行时——综合运用各种胎教方法362

准妈妈不急不躁，顺其自然迎分娩362

把情绪调整到最佳状态362

欣赏名曲《G大调小步舞曲》363

告诉胎宝宝要和妈妈配合好363

向即将到来的宝宝介绍家庭成员364

准妈妈讲故事《小蝌蚪找妈妈》364

利用卡片教胎宝宝认动物365

看一些色彩明快的图书365

给宝宝当勇敢者的榜样365

抚摩给胎宝宝以出生的力量366

准爸爸多鼓励，准妈妈产前不紧张366

附录一：产后注意会阴护理367

顺产妈妈产后会阴的护理367

剖宫产妈妈产后会阴的护理367

附录二：产后恶露的护理要领368

产后恶露处理要领368