图书介绍
女人九养PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 九歌编著 著
- 出版社： 北京：中国言实出版社
- ISBN：9787802506992
- 出版时间：2012
- 标注页数：261页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：272页
- 主题词：女性－保健－基本知识
PDF下载
下载说明
女人九养PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
Chapter 1 顺应节律，养自然之身3
1．合于阴阳，适于天时3
2．女人的美丽重在滋阴4
3．与自己的生物钟“对表”6
4．以自身律动养自身8
5．人人都有“魔鬼时间”10
6．与生物钟的24小时“合拍”13
7．精和神要和，身和灵要和14
8．药者，三分毒也16
9．最好的医生是你自己20
10．人体神奇的自救能力21
11．奇妙的生命力之源——酶24
12．唾沫一口，价值千金28
Chapter 2 你的健康美丽是吃出来的33
1．最好的医院是厨房33
2．平衡饮食的“金字塔”35
3．酸碱度的平衡是健康之本38
4．保证蛋白质的必要量39
5．向你推荐美丽的食物——鱼肉40
6．减肥，不能过量减少主食42
7．五谷中女人最应钟爱什么43
8．我们最熟悉的宝物——豆腐45
9．从汤中摄取更多的营养46
10．物美价廉的美容食物——蔬菜48
11．最具营养的八大蔬果49
12．如何让蔬菜里的营养“依旧”52
13．吃水果也要吃出学问53
14．吃，就吃绿色食品54
15．食物也会“生锈”56
16．女人是水做的骨肉59
17．还原力强的水才是“好水”61
18．再次发现牛奶的营养价值63
19．你的生活离不开酸奶66
20．属于女人的饮品——茶67
21．红葡萄酒让你保持柔嫩与弹性68
22．咖啡的利与弊70
23．养生又滋补的蜂蜜71
24．吃花粉，让自己也芬芳73
25．一定要“盐”之有理74
26．我们要不要吃维生素75
27．适合自己个性的营养搭配81
Chapter 3 气血，让“女人花”永远灿烂85
1．女性以气血为本85
2．冷是一切麻烦的根源86
3．10个女人，3个亏血88
4．有了美丽激素才有女人味90
5．做个“性满足”的女人92
6．卵巢，女人的后花园94
7．子宫，“造”人的宫殿96
8．乳房，“做女人挺好”98
9．月经周期并不是越长越好100
10．深受痛经折磨的女人103
11．想问而不敢问的问题105
Chapter 4 驻颜有术，让美丽一生相随111
1．耐老的美女才是本事111
2．让皱纹也是美的113
3．眼睛是魅力的源泉115
4．想嫩白，要喂肌肤“喝水”118
5．不同肤质的不同美白119
6．不同环境的不同美白122
7．教你成为打“黑”英雄126
8．弹性美人要注意脸和手127
9．谁是美容的头等杀手129
10．别在美容路上走岔了道131
Chapter 5 排出毒素，永葆神韵137
1．人体，是一个“造毒工厂”137
2．排除“垃圾”最主要的方法138
3．清洗体内污染三步曲140
4．自然养生之道之一——环境养生143
5．自然养生之道之二——绿色养生146
6．自然养生之道之三——物理养生150
7．自然养生之道之四——行为养生152
Chapter 6 我运动，我美丽161
1．生命在于运动161
2．要运动但不要盲动163
3．遵循运动的固有规律166
4．健身，快乐才能持久169
5．有氧运动和无氧运动，哪个好171
6．选择你喜欢的项目174
7．最好的运动是步行175
8．爬楼梯是最好的运动177
9．身心双修的瑜伽178
10．减肥，当心10个真实谎言180
Chapter 7 关注健康的 “晴雨表”187
1．解读生命的警报187
2．梦能预兆疾病吗188
3．保护好杨柳小蛮腰190
4．疼起来“要命”的头痛193
5．越来越“普及”的颈椎病194
6．“鼠标手”也是一种病197
7．对骨质疏松的清醒认识198
8．早上脸颊浮肿是怎么回事200
9．消化不良是胃肠缺乏“动力”202
10．如何解除便秘的困扰203
Chapter 8 健康在我不在天207
1．疾病，习惯大于遗传207
2．要活九十九，每餐留一口210
3．仔细地嚼，慢慢地咽211
4．再忙，早餐也不可少213
5．晚餐要吃早、吃少217
6．貌似“卫生”的饮食习惯219
7．女人的最爱——甜食220
8．避孕药不是“万金油”222
9．洗脸，你真的会吗224
10．穿戴上的美丽错误225
11．美人是睡出来的228
12．向右侧卧睡得香230
13．打个盹儿，不要心怀罪恶感234
Chapter 9 滋养自己由内而外239
1．养生要先养神239
2．心情可以长久地影响容貌241
3．心病要用心药医243
4．你与“癌症性格”有多远245
5．健康的鞋匠胜过生病的国王246
6．压力——现代世界流行病248
7．恼怒有80％是自己造成的250
8．笑纹要比皱纹好看252
9．哭泣又有什么不好254
10．让放松成为一种习惯256
11．冥想，放松自己的身心259