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第一章 健康与长寿1

第一节 什么叫健康2

一、WHO制定的十大健康准则3

二、十项健康自测标准3

第二节 什么叫长寿4

第三节 人类长寿途中的危险期5

一、凌晨，多灾多难的时段6

二、月中，“月圆人缺”是一劫6

三、岁末，年生物钟在“作怪”6

四、“7年周期”，人生易老的生态规律6

五、70～79岁，长寿途中的坎坷7

六、失伴之痛，半年之内是一关7

第四节 健康与长寿是人类追求永恒的主题7

第二章 肺主呼吸 以气养生9

第一节 人活一口气10

一、气是人体的根本10

二、气有五大功能10

第二节 肺是人体的多面手12

一、肺是气的一家之长12

二、鼻是肺的第一道防线13

三、咽喉是肺的第二道防线15

四、皮毛是肺防御外邪的屏障15

五、肺是人体污物的清道夫16

六、肺气是心血的统帅18

第三章 谁在危害你的肺19

第一节 空气污染20

一、P M 2.5“重伤”肺健康20

二、室内污染更可怕21

三、美丽新房与可怕的“毒气室”21

四、美容不当加重车内空气污染22

第二节 烟是夺命棍23

第三节 遗传24

一、支气管哮喘25

二、肺癌26

三、慢性阻塞性肺疾病26

四、肺结节病27

五、其他27

第四节 情志因素27

一、情绪是健康的指挥棒28

二、情绪变化会影响肺的健康29

第五节 季节变化29

一、季节变换谨防疾病来袭29

二、季节变化要保肺30

第六节 酒是噬魂汤31

第七节 药物性肺损害32

一、解热镇痛药32

二、抗风湿类药33

三、纠正心律失常的药物33

四、抗肿瘤类药33

五、抗生素类及抗真菌类药34

六、其他34

七、中医药34

第四章 构筑肺健康之路35

第一节 好环境是肺健康的基础36

一、居室内污染危害健康的迹象36

二、清除居室的污染源37

三、打造健康的居室环境39

第二节 好饮食是肺健康的支柱43

一、素有素的营养，荤有荤的好处43

二、保持健康，食物品种应多样化44

三、谨和五味，饮食不要偏嗜45

四、每日三餐巧搭配47

五、吃零食宜适量，拒绝不合格的零食49

六、饮食要讲究卫生，关注食品安全50

七、合适的饮食就是你合适的医疗方式51

第三节 好运动是养肺的灵丹妙法57

一、散步58

二、腹式呼吸60

三、太极拳61

第四节 好心态是肺健康的促进剂63

一、好心态是肺健康的良药63

二、保持好心态的方法64

三、知足常乐，健康永留65

第五节 好果品是肺健康的帮手66

一、猕猴桃66

二、松子67

三、梨68

四、核桃69

五、苹果70

六、红薯71

七、大枣72

八、枇杷和枇杷叶74

九、萝卜75

十、西红柿76

十一、银耳78

十二、罗汉果79

十三、莲藕80

第六节 好中药为肺健康保驾护航81

一、人参82

二、黄芪84

三、茯苓86

四、山药88

五、百合89

六、杏仁89

七、薏苡仁91

八、黄精92

九、灵芝92

十、红景天94

十一、冬虫夏草95

十二、铁皮枫斗97

十三、紫河车99

十四、蛤蚧100

十五、沙参101

十六、麦冬101

十七、天冬102

十八、枸杞子102

十九、火麻仁103

第七节 好膏方为肺健康增砖添瓦104

一、适合冬令进补膏方的人群105

二、王老临床常用的冬令进补膏滋验方105

三、暂不适用膏方治疗的人群108

四、膏方制作方法109

五、膏方的服法109

第八节 其他护肺保健康的措施110

一、春捂秋冻110

二、足浴111

三、刮痧113

第五章 常见呼吸系统疾病的保健115

第一节 百病之源——感冒与流行性感冒116

一、感冒和流行性感冒是怎么回事116

二、感冒和流行性感冒有哪些临床症状116

三、感冒是小病，但也是万病之源117

四、感冒与流行性感冒病人要注意哪些问题117

五、孕妇如何正确服用抗感冒药118

六、如何防治感冒和流行性感冒119

七、专家经验121

第二节 高危杀手——支气管哮喘123

一、什么是哮喘123

二、哮喘有哪些症状，如何诊断123

三、哮喘会遗传吗124

四、哮喘有哪些致敏环境因素124

五、季节变化对哮喘病人有哪些影响124

六、只有咳嗽症状也可能是哮喘吗125

七、锻炼身体也会引发哮喘吗126

八、哪些药物会引起哮喘发作126

九、哮喘会致命吗？有哪些并发症127

十、为什么过敏性鼻炎会引发哮喘128

十一、哮喘病人要忌口吗？哪些食物更易引发哮喘128

十二、妊娠与哮喘129

十三、哮喘的中西医治疗130

十四、哮喘的预防131

第三节 隐蔽杀手——慢性阻塞性肺疾病134

一、什么是慢性阻塞性肺疾病134

二、慢性阻塞性肺疾病的发病现状如何？有什么危害134

三、发生慢性阻塞性肺疾病的原因是什么135

四、慢性阻塞性肺疾病常见症状有哪些136

五、您离慢性阻塞性肺疾病有多远137

六、什么是慢性阻塞性肺疾病急性加重期138

七、如何治疗慢性阻塞性肺疾病138

八、如何预防慢性阻塞性肺疾病142

第四节 纠结杀手——支气管扩张143

一、什么叫支气管扩张143

二、支气管扩张的病因有哪些143

三、支气管扩张的临床表现有哪些144

四、支气管扩张好发在哪些部位145

五、为什么支气管扩张容易并发肺部感染145

六、疑有支气管扩张的病人需进行哪些检查146

七、支气管扩张的防治方法有哪些146

八、支气管扩张需要忌口吗148

九、中医方面如何防治支气管扩张148

十、与支气管扩张相类似的疾病有哪些150

第五节 静夜杀手——睡眠呼吸暂停综合征152

一、了解睡眠呼吸暂停综合征152

二、睡眠呼吸暂停综合征的防治155

第六节 致命杀手——肺癌160

一、解读肺癌160

二、肺癌的危险因素161

三、如何早期发现肺癌164

四、肺癌的预防165

五、肺癌的治疗169

六、肺癌的预后及其生存期有多长170