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第一部分 心理健康常识1

什么是心理健康2

心理健康的意义2

心理健康等级的划分3

什么是亚心理健康4

心理平衡是心理健康的基础5

心理健康与精神病的关系6

什么情况下应该进行心理咨询7

什么是心理疏导10

心理治疗的误区有哪些11

什么是中国员工心理健康工程12

心理健康的标准13

心理健康状况不容忽视16

心理问题产生的原因16

保持心理保健的重要性18

噪声环境对心理造成的影响20

高温环境对心理造成的影响20

污泱的办公环境对心理造成的影响20

孤单环境对心理造成的影响21

高原环境对心理造成的影响21

长期离开亲人对心理造成的影响21

不按时吃饭对心理造成的影响22

女性经期对心理的影响23

生病对人的心理影响24

疲劳对人的心理影响24

第二部分 心理问题早知道25

人格和性格的区别26

五种人格类型29

什么是九型人格30

气质和性格的关系34

血型与性格的关系35

性格有哪些类型38

如何走出自卑的困扰40

自负怎么办43

感觉自己狭隘怎么办45

如何消除自己的疑心病47

怎样减少虚荣心49

如何改掉拖拉的毛病51

怎样让自己不再羞怯52

经常偏执怎么办54

影响人际关系的因素有哪些56

人际交往的不良心态有哪些61

人际关系恶化的三个阶段是什么63

害怕与人交往怎么办64

如何面对领导的训斥66

如何应对同事的排斥67

如何运用“首因效应”69

如何通过送小礼物融洽关系70

怎样通过赞美获得对方的好感72

如何运用“三明治法则”74

第三部分 释放压力的方法75

要减轻压力先正确认识压力76

压力对心理健康造成的伤害77

如何提高自己的抗压能力79

向家人或朋友倾诉舒缓压力80

用良好的人际关系化解压力82

充足的睡眠是减压的良方83

分散注意力就会减轻压力84

全身心投入一件事中会减轻压力86

通过自我暗示、反复叨念化解压力87

情绪调节法89

音乐减压法91

睡眠减压法93

运动减压法96

饮食减压法98

放松训练减压法101

情感宣泄减压法103

转移注意力减压法104

第四部分 舒缓焦虑的方法105

焦虑是如何产生的106

焦虑有哪些类型107

焦虑的危害有哪些107

焦虑有哪些明显的症状108

改变环境，改变焦虑109

学会自我放松110

四步法：评估、理解、再估、巩固112

进行自我激励113

通过认知调控化解焦虑114

通过日常生活行为改变化解焦虑116

通过自我心态调整化解焦虑118

如何应对焦虑引起的失眠120

第五部分 排解孤独的方法121

孤独与枯燥产生的原因122

孤独与枯燥对心理健康的危害122

积极帮助别人，你将不再孤独122

劳逸结合，合理安排闲暇时间123

多找同事或朋友聊天125

可以适量饮酒126

有的时候，你要学会忍耐127

人生要懂得享受孤独与枯燥129

第六部分 常见病的防治131

神经衰弱的症状及治疗132

抑郁症的症状及治疗133

自闭症的症状及治疗136

强迫症的症状及治疗137

恐惧症的症状及治疗139

神经质的症状及治疗142

癔症的症状及治疗143

第七部分 心理健康小测试149

测试一：你的生活方式健康吗150

测试二：精神症状自评量表150

测试三：评估你的工作压力155

测试四：焦虑自我测评表156

测试五：你是否处于亚健康状态158

测试六：汉密顿抑郁量表159

测试七：孤独感自测量表166

测试八：强迫症自测量表167

测试九：你属于什么类型的性格168

测试十：职业满意度量表176

测试十一：社会适应能力诊断量表182

测试十二：抗挫折能力度量表184

测试十三：沟通能力度量表186

测试十四：EPQ人格测试187

测试十五：个人气质测试193

第八部分 看表知健康197

体脂肪率198

体水分率199

骨量199

BMI（体型指数）199

肌肉量199

基础代谢200

女性理想体重参考200

男性理想体重参考201

父母子女血型关系202