养胃就是养命PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

养胃就是养命PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 养生必养胃，胃强身体壮10

你了解自己的胃吗10

胃主受纳、腐熟10

胃以通为用，以降为顺11

胃喜润恶燥12

胃为什么不会消化自己13

平凡而神奇的胃黏膜13

胃排空是怎么回事14

食物排空时间表15

胃动力为何出现障碍了16

养足胃气百病不侵17

人以胃气为本17

治病重在保胃气18

“胃”老先衰，且治且养19

胃衰老了，人就会老19

十胃九病，胃最可怜20

治胃不养胃，工夫全白费21

会疼胃，胃就不乱疼22

胃有四个死对头22

胃有四个好朋友23

什么职业的人易患胃病24

这些行为很伤胃25

三餐不定、爱吃烟熏、常吃太烫——易致胃癌25

边走边吃、边看边吃——易消化不良25

经常抽烟、喜喝烈酒、饮食不洁——易引发胃溃疡26

喜吃汤泡饭、常吃太辣——加重胃肠负担26

第2章 脏腑和谐，胃才能平安28

胃与脾——亲如手足28

脾胃配合默契28

胃不好，脾也不好29

脾胃不和，百病内生30

脾胃虚弱，万病皆难养31

胃与肠——同心同力32

饭后自检：查你有无肠胃病32

测测你的肠道年龄33

3招养出好肠胃34

养成每天排便习惯35

胃与心——肝胆相照36

胃与心两相照36

胃不和则卧不安37

治脾胃病提倡“心胃相关”38

心情舒畅，静心养胃39

胃与肝——荣辱与共40

肝胃不和，消化系统不好40

情绪不好殃及肠胃41

肝胃郁热易致上火42

肝胃同治，胃脘痛不复发43

胃与肺——母子连心44

咳嗽是“聚于胃，关于肺”44

肺胃有热，嗓子常疼45

酒渣鼻是肺胃煎熬的结果46

第3章 饭要一口口吃，胃要一点点养48

养胃遵守时间表48

7：00晨起喝杯温开水48

7:00-9:00（辰时）吃早餐49

12:00午餐后别马上午睡50

16:00加餐最保胃51

19:00晚餐后站立助消化52

养成好习惯，每天为胃减负53

饭前吃一点开胃的菜和汤53

吃饭八分饱，喝酒悠着点54

细嚼慢咽，一口饭咀嚼20下55

吃饭时要心情愉快56

饭后要充分休息57

养胃无大道，细节就奏效58

八种食品空腹吃伤肠胃58

胃常泛酸的人如何调配饮食59

“温和饮食”最得胃心60

胃肠不好，粗粮怎么吃61

煮炖蒸食物最能养胃62

做菜勾芡保护胃黏膜63

粥喝对了养胃，喝错了伤胃64

有胃病，喝粥不如吃面食65

水果什么时候吃不影响消化66

吃夜宵如何减轻肠胃负担67

天寒天热，都要给胃保暖68

肠胃不好，喝茶有讲究69

服用胃药时要注意胃药有四怕70

服用哪些药易损伤胃黏膜71

服用哪些药可防酒精伤胃72

认清养胃误区，明明白白来护胃73

想要养胃，就得拒食辣吗73

多喝牛奶能治胃病吗73

胃痛多吃苏打饼干有效吗74

胃不舒服时，喝粥比较好吗74

胃不好的人能吃甜食、醋吗75

饭后吃药不伤胃吗75

少食多餐胃就能舒服了吗76

吃胃药需要多喝水吗76

第4章 胃不好，吃什么最养胃78

胃热怎么吃78

胃热易有牙痛口臭78

去胃热的明星食物79

玉米绿豆粥／苦瓜绿豆汤80

豆芽荞麦面／白萝卜梨汁81

胃寒怎么吃82

胃寒腹泻脸苍白82

暖胃明星食物83

萝卜羊排汤／南瓜牛肉汤84

生姜羊肉粥／核桃补肾红茶85

胃阴不足怎么吃86

胃阴不足口干舌红86

补胃阴的明星食物87

冬瓜薏米鸭肉汤／百合山药枸杞子甜汤88

莲藕山药汤／玉竹桑葚茶89

吃对吃好，胃才舒畅90

大蒜 防胃癌90

蒜蓉菜花／蒜蓉空心菜91

生姜 缓解反胃、呕吐92

红枣生姜饮／姜糖苏叶饮93

山药 脾胃虚弱者要多吃94

牛肉山药枸杞子汤／糯米莲子山药糊95

圆白菜 抗胃部溃疡96

手撕包菜／圆白菜汁97

土豆 土生土长补胃土98

牛肉土豆汤／地三鲜99

胡萝卜 健胃“小人参”100

胡萝卜菠菜汁／胡萝卜炒木耳101

菠菜 益肠胃，通便秘102

菠菜猪血汤／蒜蓉菠菜103

南瓜 保护胃不受刺激104

燕麦南瓜粥／红枣蒸南瓜105

板栗 胃纳不佳可常食106

板栗红薯粥／板栗炒香菇107

桂圆 温胃补脾安心神108

花生桂圆红枣汤／山药桂圆汤109

红枣 强化胃肠功能110

百合红枣牛肉汤／黑米红枣粥111

小米 补胃气，扶正气112

鸡蛋红糖小米粥／小米面发糕113

红薯 补中，暖胃，消食114

芋头红薯粥／姜汁红薯条115

猴头菇 胃肠保护伞116

鲍汁猴头菇／黄豆猴头菇鸡汤117

鲫鱼 温胃进食，通乳118

萝卜丝鲫鱼汤／鲫鱼冬瓜汤119

猪肚 煲汤很养胃120

莲子猪肚汤／猪肚大米粥121

山楂 消食健脾胃122

橘皮山楂粥／核桃山楂饮123

木瓜 帮助消化肉类124

冰糖炖木瓜／木瓜香橙奶125

苹果 既通便又止腹泻126

羊肉苹果汤／苹果麦片粥127

香蕉 恢复肠道功能128

香蕉粥／香蕉苹果牛奶饮129

牛奶 保护胃黏膜130

奶油南瓜浓汤／牛奶燕麦粥131

酸奶 肠胃健康的守护神132

苹果酸奶饮／五谷酸奶豆浆133

药食两用，调胃护胃134

黄芪 补脾胃之气134

黄芪羊肉煲134

茯苓 健脾和胃135

豆蔻茯苓馒头135

白术 消食除痞136

参术健脾茶136

人参 补气以生津液137

人参茯苓二米粥137

麦冬 善养胃阴138

玉竹麦冬银耳羹138

甘草 益气补中139

陈皮甘草茶139

薄荷叶 放松胃部肌肉140

薄荷利咽茶140

第5章 人体自有养胃药，一生到老胃不伤142

胃经上的养胃大穴142

足三里穴，养胃强身第一穴142

气舍穴，缓解恶心和打嗝143

天枢穴，双向调节胃肠道144

梁丘穴，止胃肠痉挛腹痛145

丰隆穴，祛痰湿，消胃胀146

内庭穴，胃热证的克星147

其他经络上的养胃妙穴148

中脘穴，治疗胃病的专家148

内关穴，缓解心口部的不适149

胃俞穴，常艾灸防胃病150

神阙穴，善调脾胃之病151

公孙穴，摆平胸腹毛病152

第6章 保胃运动，养胃也需动起来154

慢运动是养胃的标配154

慢运动：不求速度，只求健康154

有节律的慢运动更养胃155

养胃病最需要的慢运动156

散步：让胃健康起来156

慢跑：消化功能在变强大157

内养功：调和肠胃养老胃病158

太极拳：使腹部气血流畅159

八段锦：调理脾胃须单举160

省时有效的保胃小动作161

摩腹：清内生之百证161

托腹：防治胃肠疾病162

擦丹田：增强胃肠功能162

扭腰：健胃防便秘163

多蹲少站：胃不下垂163

叩齿咽津：好牙好胃口164

赤龙搅海：健脾和胃164

抬高双脚：减轻胃疼165

向前抱腿：防治消化不良165

扭转双腿：减轻消化道炎症166

动脚趾：健脾胃166

第7章 胃病三分治七分养，彻底除去病根168

胃病多发，不得不防168

看看舌苔知胃病168

胃痛：别把胃痛都当胃病169

胀气：胃胀恶心也得治170

泛酸：烧心是胃病惹的祸171

胃不舒服：任何不适都得警惕172

胃检要注意什么173

高度警惕胃癌的胃外表现174

同是胃病，发病各不一样175

小孩也会得胃病175

年轻人的胃病扛不得176

老年人的胃病常合并他病177

老胃病靠养也靠治178

胃病为何老是断不了根178

治疗溃疡是关键179

过分忌口没必要180

调养有招，胃病不复发181

急性胃炎——饮食不能马虎181

慢性胃炎——因忽视而落下的病根182

山药蜜奶／糯米莲子山药糊183

胃溃疡——易产生癌变等并发症184

圆白菜汁／茉莉花粥185

胃肠神经症——情绪变，病波动186

西芹百合／香菇笋片汤187

胃下垂——让胃升举起来188

黄豆黄芪大米豆浆／黄芪山药薏苡仁粥189

胃食管反流——因忽视而落下病根190

花生南瓜羹／核桃花生小米粥191

胃癌——早发现早治疗192

百合芦笋汤／竹荪木耳汤193

幽门螺杆菌——导致多种胃病的细菌194

第8章 和胃相安无事，对症服用中成药很给力196

香砂养胃丸196

补中益气丸197

大山楂丸198

越鞠保和丸199

香砂枳术丸200

金佛止痛丸200