图书介绍
图解 职业拳击技法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 扎卡，宋歌编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500950448
- 出版时间：2017
- 标注页数：288页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：310页
- 主题词：
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图书目录
第一章 拳击姿势与步法2
第一节 拳击姿势2
一、传统姿势2
二、肩部遮挡姿势6
三、半蹲姿势9
四、杰弗里斯半蹲11
五、躲藏姿势13
六、双臂交叉姿势16
第二节 拳击步法19
一、纵向移动19
二、横向移动25
三、滑步29
四、轴心移动34
五、移位步法37
六、跳步44
七、锯齿步46
八、蝴蝶步49
第二章 拳法54
一、刺拳54
二、直拳77
三、摆拳87
四、勾拳115
五、组合拳145
六、击倒152
第三章 防守154
一、阻挡154
二、下潜157
三、拍击171
四、蜷缩173
五、摇闪175
六、侧闪178
七、仰闪186
八、搂抱188
九、遮挡防守194
十、犰狳防守196
第四章 拳台策略与拳击风格200
第一节 拳台策略200
一、减小进攻范围200
二、围绳技术207
三、佯攻220
四、懒散防守226
五、轻拳迷惑对手226
第二节 拳击风格227
一、远距离拳手227
二、近距离拳手232
三、反击型拳手236
四、左势拳手240
五、重击型拳手245
六、综合型拳手245
第五章 拳击身体素质训练248
一、空击训练248
二、沙包训练248
三、手靶训练250
四、速度球与流星球训练254
五、对打训练256
六、有氧训练258
七、柔韧性训练259
八、力量训练260
九、心理素质训练287
后记288