图书介绍
道教养生 道教养生实用宝典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张雪松编著 著
- 出版社： 北京：北京图书馆出版社
- ISBN：7501331979
- 出版时间：2006
- 标注页数：224页
- 文件大小：71MB
- 文件页数：230页
- 主题词：道教－养生（中医）
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图书目录
第一章 道教养生概论7
道教养生之源9
天人合一论9
人体“小宇宙”论10
元气论10
形神观12
贵人重生观12
以养保生13
道教养生之道14
道教的药养与食养19
道教养生和修炼方法23
道教养生之本——内丹术30
什么是内丹术30
丹理与气功31
现代科学对传统内丹术研究32
第二章 道教调摄呼吸的气功养生法36
大、小周天功37
意气功39
郭林气功41
五脏导引法47
龟蛇气功48
观鼻功51
内养气功51
意定派功法53
无极功54
虚明功54
空松功59
三才图明目功60
气功眠蚕舞61
玄鉴导引疗法62
一灵独觉法64
道家静坐十二心法64
泯外守中法65
冥心守一法66
系心守窍法66
虚心实腹法67
心息相依法68
凝神寂照法68
回光返照法69
息心止念法70
存想谷神法71
息妄全真法71
返还先天法72
第三章 道教强身健体的动功养生法76
华佗五禽戏78
女子五禽戏80
八段锦法81
幻真运气法82
壮腰健肾功85
天鹿神龟仙鹤功87
太极行功法88
黑猫功89
峨嵋甩手功90
太极导引保健功90
第四章 道教舒经活络的按摩养生术94
道家按摩术的手法96
养睛明目保健法98
失眠按摩五法98
三百六十抓捏推100
老人按摩法49式102
天竺国按摩法18势104
孙思邈按摩法105
太上混元按摩法106
摩鼻、面目法108
气功按摩十八法109
巧按摩治咽炎109
拍打健身法110
自我按摩治感冒111
五官按摩强壮功111
循径拍打球摩操促进疾病康复112
气海一穴暖全身113
自我按摩止痛经114
慢性腰痛按摩法115
第五章 道教益寿延年的内丹养生法118
内丹三要素120
内丹修炼的步骤127
三丰派的筑基方法133
道家南宗的内丹修炼法135
女性内丹修炼养生法143
附：女子丹法三十六问150
金液还丹要诀157
内丹药物精气神158
第六章 道教秘而不宣的方药养生术162
彭祖丸162
熟地黄丸164
磁石粥166
紫霞丹167
彭真人还寿丹169
彭祖延年柏子仁丸170
硫黄药酒172
腽肭脐丸173
瑞竹堂还少丹175
精神药酒176
葆真丸178
防病祛病养生方180
第七章 道教均衡营养的饮食养生法186
生冷勿食，粗硬勿食186
真西山先生卫生歌187
饮食之患，超过声色189
饮食要言189
老人饮食宜忌191
肉必新鲜192
调治饮食192
饮食当知所损论192
少食少睡193
五味不可过偏193
早食宜饱，午后宜少194
知忌延年194
第八章 道教天人合一的四季养生法196
春季养生摄生法197
夏季养长摄生法198
秋季养收摄生法199
冬季养藏摄生法201
第九章 道教名人养生之道204
“以养为主，治病在先”的黄帝204
“养寿之道，但莫伤之”的彭祖205
“无为无欲，以气养生”的老子207
“死生有命，修短齐一”的庄子209
“效法外物，精养五气”的鬼谷子210
葛洪以“不伤不损”为养生法则214
提倡“保精调神”的陶弘景216
“精于养性”的“药王”孙思邈217
“无欲高寿”的司马承祯221
“顺四时而摄生”的邱处机223