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一、健康长寿是人类的共同愿望1

人类渴望长寿1

科学才能给生命带来希望2

当今的健康长寿观3

二、人本来可以活过百岁6

长寿医学概述6

人应该活多久？7

世上确有百岁人8

长寿地区遍全球9

为什么今人比古人长寿？10

现在的年轻人应是未来长寿者11

人生百岁有术12

三、您是个健康的人吗？17

怎样才算健康17

衰老的征兆18

衰老的秘密19

人老仍是宝21

四、别为年老发愁21

晚年有作为的名人22

社会在关心老年人23

五、注意心理平衡——健身和抗老对策之一26

心理健康是晚年幸福的保证26

老年心理与家庭和睦29

老人受刺激为什么容易生病41

注意您的脾气44

爱情幸福同样属于老年人46

心情舒畅可延寿49

六、保持大脑健康——健身和抗老对策之二49

气功能防脑老化50

善养浩然之气51

应当多多用脑52

七、生命在于运动——健身和抗老对策之三54

祖国医学的运动健身观55

“498”医院的启示——一个医生的感受56

运动不足症58

1 ．散步强心59

适宜于老年人的锻炼项目59

2．慢跑益寿60

3．健身体操61

4．古典体操——八段锦61

5．养生十六宜63

6．太极拳66

7．简易气功67

楼高好锻炼69

跳交谊舞70

老年迪斯科75

一天中的其他锻炼方法79

如何掌握运动量80

慢性病人的体育锻炼问题81

1．慢性冠心病人的体育锻炼81

2．高血压病人的体育锻炼82

3．颈椎病病人的体育锻炼83

4．肩周炎病人的体育锻炼83

5．中风偏瘫病人的体育锻炼83

饮食是健康之本85

八、吃什么和怎么吃——健身和抗老对策之四85

基本的营养要求86

不可忽视微量元素87

吃荤还是吃素90

为胆固醇说句公道话91

吃咸还是吃淡92

饮食的合理安排94

一些易得的保健食品95

饮食治疗疾病97

1．高血压病人的饮食治疗97

2．冠心病人的饮食治疗98

3．慢性肾炎病人的饮食治疗98

4．糖尿病人的饮食治疗98

饮食与防癌99

“补”的学问102

益寿粥品106

1．药粥107

2．菜粥112

3．豆粥115

4．干果粥及其他118

益寿炖品119

益寿饮料124

九、注意日常生活——健身和抗老对策之五128

老人衣着宜轻、柔、暖128

鞋的选用130

居室和家具的要求131

老年人看电视要注意什么132

合理的休息与睡眠134

环境变迁防生病135

老年四季养生要点137

多多步行142

有根手杖好143

去饱览大好风光144

书画有益身心147

老来“风流”是寿星148

老年人性生活指导151

酒要少饮154

茶宜适量156

烟草有害157

勤洗澡有益健康158

颜面防皱有妙法160

十、特殊益寿方法——健身和抗老对策之六162

保健灸162

摩脚心163

咽津功163

擦脊背164

深呼吸164

揉耳法165

健身球165

强壮术166

十一、退休后的生活设计167

晚年精神生活设计167

晚年物质生活设计171

退休妇女的晚年生活设计177

十二、老年病的防治182

老年人常见的疾病183

老年病的特点185

老年多病的结症何在？186

老年疾病的自我检查187

老年人用药要慎重196

哪些药物能预防早衰198

老年人的家庭护理201

老年人深夜急症的家庭救治203

冠心病急性发作时的家庭抢救204

冠心病人的饮食和起居206

老年高血压病是怎么回事？209

谈谈中风213

从“心是口非”谈老年人的记忆217

老年性痴呆病人的家庭护理220

老年糖尿病的自我疗理221

肥胖是祸不是福223

何为高脂血症？225

谨防“老慢支”226

老年人感染性疾病值得重视230

莫轻视老年肺炎231

老年肺气肿的防治232

肺心病急性发作时的处理234

谈谈老年人的溃疡病235

便秘给老年人带来的苦恼236

老年性耳聋的特点和预防237

老年人常见的眼病238

老人为什么容易贫血241

对前列腺肥大不可掉以轻心243

妇女如何安度更年期244

男子“多事之秋”的对策246

令人痛苦的颈椎病248

扰人心烦的肩周炎248

老年肝硬化的原因分析250

老年人常见的皮肤病251

防癌保健255