图书介绍
马拉松跑 从新手到世界冠军 第2版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）理查德·内鲁卡（Richard Nerurkar）著；金宗强译 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500929609
- 出版时间：2006
- 标注页数：218页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：238页
- 主题词：马拉松跑
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马拉松跑 从新手到世界冠军 第2版PDF格式电子书版下载
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图书目录
前言1
术语注解1
序言1
导言1
第1部分 每一位跑步者都需要知道的问题1
第一章 开始3
成为一名马拉松运动员20
第二章 马拉松的基础训练27
为世界杯而训练38
第三章 比赛的特殊训练：发展耐力和速度45
为奥运会马拉松训练60
伦敦马拉松赛前最佳状态64
第四章 有关生活方式的事宜：饮食、休息和恢复67
欧洲马拉松锦标赛81
第五章 赛前准备87
亚特兰大倒计时98
第六章 比赛经验：最佳竞技状态103
以最佳状态迎接伦敦马拉松赛116
第七章 如果陷入困境：损伤和过度训练的问题122
克服损伤131
第2部分 勇争第一137
第八章 训练周期：全年训练计划139
通向布达佩斯之路148
第九章 战术与策略152
韩国的快速完成164
第十章 职业运动员168
肯尼亚训练营180
第十一章 领悟点滴183
从我的错误中学习190
附录193
理查德·内鲁卡的职业细节193
半程马拉松训练194
马拉松训练计划196
马拉松运动员的伸展运动208
马拉松运动员的负重和循环训练215
常用网址218