图书介绍
高校滑雪教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李延亭，王国滨主编 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨工业大学出版社
- ISBN：7560324401
- 出版时间：2006
- 标注页数：140页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：151页
- 主题词：足球运动－高等学校－教材
PDF下载
下载说明
高校滑雪教程PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 概述1
第一节 滑雪运动概述1
一、滑雪运动的含义1
二、滑雪运动的分类1
三、滑雪运动的历史4
第二节 滑雪运动的发展6
一、高山滑雪发展史6
二、中国大众滑雪的发展9
三、未来滑雪运动发展的趋势10
第二章 高山滑雪12
第一节 高山滑雪概述12
一、特点12
二、高山滑雪所含的竞技项目13
三、基本技术分类13
四、各种技术的相互关系14
五、滑雪板的板型、板位与板迹15
六、常用术语17
一、器材装备的内容20
二、滑雪鞋20
第二节 高山滑雪的器材装备20
三、滑雪板24
四、固定器26
五、滑雪杖28
六、滑雪镜29
七、滑雪服30
八、滑雪帽33
九、滑雪手套34
十、滑雪蜡35
一、滑雪场地的选择36
第三节 高山滑雪的场地36
二、滑雪场的标识37
三、索道简介42
第四节 高山滑雪的安全43
一、滑雪安全的必要性43
二、滑雪常见伤害及其预防43
三、遵守滑行的规则45
四、预防伤害的原则46
五、安全摔倒与站起47
六、准备活动49
一、穿雪板站立姿势51
第一节 高山滑雪的导入技术51
第三章 高山滑雪技术51
二、穿雪板原地改变方向52
三、穿雪板适应器材与感悟雪性54
第二节 蹬坡技术56
一、含义56
二、技术种类57
三、横（梯状）蹬坡58
四、V字蹬坡59
二、技术分类61
一、含义61
第三节 滑降技术61
三、基本姿势62
第四章 高山滑雪的滑降技术64
第一节 双板平行直滑降64
一、含义64
二、应用范围64
三、动作要领65
四、基本姿势65
五、练习方法66
一、含义67
六、注意事项67
第二节 犁式直滑降67
二、应用范围68
三、动作要领69
四、练习方法70
五、注意事项73
第三节 斜滑降74
一、双板平行斜滑降的含义74
二、双板平行斜滑降的适用范围75
四、双板平行斜滑降的练习方法76
三、双板平行斜滑降的动作要领76
五、注意事项78
六、犁式斜滑降的含义与应用范围78
七、犁式斜滑降的动作要领79
第四节 横滑降79
一、含义79
二、应用范围80
三、动作要领80
四、练习方法82
一、滑降技术综合运用的含义83
第五节 滑降技术综合运用83
五、注意事项83
二、滑降技术综合运用的要领84
三、重心随地形变化而变换84
四、陡坡上滑降的方法84
五、狭窄雪道上滑降的方法84
第六节 滑降中的加速、减速与停止85
一、滑降中的加速85
二、滑降中的减速87
一、滑降中稳定的条件88
二、降低重心的方法88
第七节 滑降中控制稳定的条件与方法88
三、滑降中的停止88
三、控制重心活动范围89
四、扩大支撑面积89
五、增强滑雪者自身的调控能力89
第五章 高山滑雪的转弯技术90
第一节 高山滑雪转弯技术的原理90
一、高山滑雪转弯技术的含义90
二、高山滑雪转弯的分类93
三、滑雪板为什么能转弯94
四、转弯技术结构95
五、转弯中的“引伸”96
六、滑雪杖的功能98
第二节 犁式转弯100
一、含义100
二、应用范围101
三、转弯方式101
四、动作要领101
五、练习方法105
六、注意事项106
七、转弯标准107
第三节 半犁式转弯107
一、含义107
二、转弯的四种方式108
三、应用范围108
四、山侧板推出的半犁式转弯108
五、谷侧板移出的半犁式转弯108
六、山侧板移出的半犁式连续转弯的动作程序109
七、谷侧板推出的半犁式连续转弯的动作程序110
九、练习方法111
八、半犁式连续转弯中山下板推出与山上板移出的不同点111
十、注意事项112
第四节 双板平行转弯112
一、含义112
二、技术关键113
三、动作要领117
四、练习方法118
五、注意事项119
二、卡宾板技术的新特点120
一、滑雪器材的演化促使技术的变化120
第五节 卡宾板（Carving）转弯新特点介绍120
三、高山滑雪转弯技术五项基本原则121
四、卡宾板转弯的关键动作及运用122
第六章 滑雪辅助训练技巧125
第一节 滑雪辅助训练技巧的意义125
第二节 锻炼方法126
一、心血管机能的训练126
二、股四头肌的加强训练126
六、腹部肌肉的加强训练127
五、背部肌肉的加强训练127
四、脚部肌肉的加强训练127
三、蹲起训练127
七、小腿肌肉的加强训练128
八、伸展运动128
第七章 滑雪教学中应遵循的原则与组织形式129
第一节 滑雪教学中应遵循的原则129
一、切实掌握和实施循序渐进的教学原则129
二、根据高山滑雪特点进行教学的原则130
三、正确掌握滑雪基本技术的学习顺序130
第二节 科学选用教学的组织形式131
四、坚持安全第一的原则131
一、固定型132
二、流动型133
第三节 组织教学时应注意的事项133
一、善于观察133
二、注意队列134
三、重视器材、服装的检查134
四、认真选择教学场地134
五、游戏与小竞赛手段的运用135
附录 常用术语中英文对照136
参考文献140