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孕妈妈与胎宝宝的10月变化1

孕1月1

孕2月2

孕3月3

孕4月4

孕5月5

孕6月6

孕7月7

孕8月8

孕9月9

孕10月10

part 1 备孕期 掌握宜忌，做好优生准备12

营养饮食宜忌小锦囊12

宜12

备孕女性宜树立健康的饮食观12

备孕女性摄取营养时宜遵循健康饮食金字塔13

备孕女性宜正常饮食13

备孕女性宜多吃排毒食物14

备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物15

备孕男性宜食用含蛋白质丰富的食物15

备孕男性宜食用含维生素E丰富的食物15

备孕男性宜多食用黏滑类的食物16

备孕男性宜少喝咖啡16

忌16

备孕女性忌长期食素16

备孕女性忌过量食用含糖量高的食物17

备孕男性忌吃烧烤17

备孕男性忌食用过多生大蒜17

备孕男性忌食用过多芹菜17

备孕男性忌食用含反式脂肪酸的食物18

备孕夫妻忌食用毛棉籽油18

备孕夫妻忌饮酒18

日常生活起居宜忌攻略19

宜19

备孕女性宜了解怀孕原理19

备孕女性宜学习推算排卵日的方法19

备孕女性宜了解受孕的前提条件21

备孕女性宜改变避孕措施22

备孕女性宜调节室内温度、湿度22

备孕夫妻宜提高性生活质量22

忌23

备孕女性忌盲目减肥23

备孕女性忌频繁灌洗阴道23

备孕女性忌洗凉水澡23

备孕女性忌在室内养鸟23

备孕女性忌在居室内铺地毯24

备孕女性的休息环境忌密闭24

备孕女性的居室内忌有甲醛24

备孕男性忌久坐不动25

备孕夫妻忌在新婚蜜月期受孕25

备孕夫妻忌在旅行途中受孕26

备孕夫妻忌疲劳受孕26

备孕夫妻忌开灯睡觉26

保健防病与用药宜忌指导27

宜27

备孕女性宜在最佳年龄段受孕27

备孕女性宜知遗传病的主要特点27

备孕女性宜重视加强经期保健29

备孕女性宜注重养肾29

备孕女性宜进行口腔检查30

备孕女性宜清楚维生素与优生的关系31

备孕女性宜治愈子宫肌瘤后再怀孕31

备孕女性宜关心外阴瘙痒对怀孕的影响32

备孕女性宜注重补充叶酸32

备孕女性宜预防衣原体感染33

患有心脏病的备孕女性宜根据心脏健康状况决定是否孕育33

忌34

备孕女性忌随便服促排卵药34

备孕女性忌在阴道出血时受孕34

备孕女性忌在体重过重或过轻时受孕34

备孕女性忌多次人工流产35

备孕男性忌体重增长过度36

备孕夫妻忌服用安眠药36

心理调节扬宜避忌37

宜37

备孕女性宜保持稳定的情绪37

备孕女性宜减轻压力37

忌38

备孕女性忌生气、发怒38

备孕女性忌经常担心或忧虑38

备孕期胎教宜忌知识普及39

宜39

备孕期宜事先了解胎教39

孕专栏42

备孕期基础知识普及42

part 2 孕1月 做好初孕宜忌46

第一步营养饮食宜忌小锦囊46

宜46

孕妈妈宜提高饮食质量46

孕妈妈宜均衡饮食47

孕妈妈宜食用易消化的食物47

孕妈妈宜常食全麦食品47

孕妈妈宜常食鱼47

孕妈妈宜常喝牛奶48

孕妈妈宜补充蛋白质48

孕妈妈宜适量增加热量和脂肪的补充49

孕妈妈吃蔬果前宜仔细清洗干净49

忌50

孕妈妈忌食用容易引起流产的食物50

孕妈妈忌吃辛辣食物51

孕妈妈忌食腌制食品51

孕妈妈忌食方便食品51

孕妈妈忌食用松花蛋52

孕妈妈忌食含过量食品添加剂的食品52

孕妈妈忌食用未熟透的食物52

孕妈妈忌喝浓茶52

孕妈妈忌喝碳酸饮料53

日常生活起居宜忌攻略54

宜54

孕妈妈宜注意出行安全54

孕妈妈宜根据季节适当增减衣物54

孕妈妈宜在天冷时戴帽出行55

孕妈妈宜穿着舒适的衣物55

孕妈妈宜避免接触居室内的各种辐射55

孕妈妈宜认真对待床上用品的选择56

孕妈妈宜保持充足的睡眠57

孕妈妈宜保持规律的睡眠57

准爸爸宜当好家庭“后勤人员”58

忌59

孕妈妈忌涂抹指甲油59

孕妈妈忌穿高跟鞋59

孕妈妈忌佩戴隐形眼镜60

孕妈妈忌做剧烈运动60

孕妈妈忌经常舔嘴唇60

孕妈妈忌经常戴口罩61

孕妈妈忌进行热水浴61

孕妈妈忌睡前洗头61

孕妈妈忌用电吹风61

孕妈妈忌长时间玩麻将62

准爸爸忌留胡须62

忌继续性生活62

保健防病与用药宜忌指导63

宜63

孕妈妈宜确认是否怀孕63

孕妈妈宜了解妊娠的各种反应63

孕妈妈宜重视腹部疼痛64

孕妈妈宜学会检测自己及胎宝宝的体重变化65

孕妈妈宜学会预产期的计算方法67

孕妈妈宜早发现宫外孕67

孕妈妈宜保养子宫内环境67

孕妈妈宜经常检查白带变化68

孕妈妈宜注重防治孕期抑郁症69

孕妈妈宜做好安胎防流产工作70

孕妈妈宜预防感冒70

孕妈妈宜掌握治疗感冒的方法71

孕妈妈宜了解乙肝妈妈的孕育治疗72

患有子宫肌瘤的孕妈妈宜注意的事项72

患有甲亢的孕妈妈宜注意的事项73

患有卵巢肿瘤的孕妈妈宜了解的怀孕事项74

患有心脏病的孕妈妈宜注意的孕育事项74

忌75

孕妈妈忌盲目使用中草药75

孕妈妈绝对要忌用的西药75

孕妈妈忌进行X线照射77

孕妈妈忌忽视遗传病对孕育的影响77

心理调节扬宜避忌78

宜78

孕妈妈宜了解负面情绪对宝宝的影响78

孕妈妈宜进行自我调适79

孕妈妈宜保持开朗的好心情79

忌80

孕妈妈忌心情过度惊喜80

孕妈妈忌心情过度紧张80

1月胎教宜忌知识普及81

宜81

孕妈妈宜远离不利于胎教的环境81

孕妈妈宜制订一份详细的胎教计划81

准爸爸宜装扮居室82

忌83

孕妈妈忌进行过重的胎教任务83

孕专栏84

孕1月孕妈妈宜知小知识84

part 3 孕2月 明确宜忌，告别不良习惯88

营养饮食宜忌小锦囊88

宜88

孕妈妈宜清楚本月母婴的营养需求88

孕妈妈宜掌握缓解妊娠反应的饮食方法89

素食孕妈妈宜掌握营养搭配法90

孕妈妈宜知晓饮水的学问91

孕妈妈宜正确食用西红柿92

孕妈妈宜在饭后适当吃些瓜子92

孕妈妈宜适量补充矿物质93

孕妈妈宜防缺硒93

孕妈妈宜适量补充不饱和脂肪酸93

忌94

孕妈妈忌营养摄取过量94

孕妈妈忌吃重口味食物94

孕妈妈忌吃过多的桂圆94

孕妈妈忌食用火锅涮肉94

日常生活起居宜忌攻略95

宜95

孕妈妈宜进行适当的运动95

孕妈妈宜选择淋浴96

孕妈妈宜跟宠物保持距离97

孕妈妈上下楼梯时宜小心97

孕妈妈宜丰富爱好97

孕妈妈宜更加注重保养皮肤98

孕妈妈宜养成午睡习惯98

忌99

孕妈妈忌戴首饰99

孕妈妈忌接触有害的化学物质99

孕妈妈忌随便用清凉油99

孕妈妈忌随便化妆100

孕妈妈忌只静不动100

保健防病与用药宜忌指导101

宜101

孕妈妈宜进行第1次产检101

孕妈妈宜清楚初诊的细节101

孕妈妈宜清楚葡萄胎102

孕妈妈宜科学服用安胎药103

孕妈妈宜重视胃部不适104

孕妈妈宜正确看待阴道出血104

孕妈妈宜警惕尿频背后的膀胱炎105

孕妈妈宜赶走孕期敏感综合征105

孕妈妈宜正确利用维生素B6缓解呕吐106

孕妈妈宜远离三大病毒的侵袭107

孕妈妈宜合理改善健忘问题108

孕妈妈宜掌握孕期阴道护理常识108

孕妈妈宜进行按摩放松109

忌109

孕妈妈忌忽视避免胎宝宝裂唇109

心理调节扬宜避忌110

宜110

孕妈妈宜控制情绪110

孕妈妈宜记录心情日记110

忌111

孕妈妈忌压抑自己的情绪111

孕妈妈忌自我封闭111

孕妈妈忌情绪极端112

孕妈妈忌过于担心胎宝宝112

孕妈妈忌出现厌恶心理112

2月胎教宜忌知识普及113

宜113

孕妈妈宜想象宝宝的形象113

孕妈妈宜了解适合胎教的音乐113

孕妈妈宜采用“脑呼吸”胎教法114

孕妈妈宜记得清晨微笑一下114

准爸爸宜做孕妈妈的聆听者115

忌116

夫妻忌感情不和116

孕妈妈忌将耳麦、听筒紧贴腹部116

孕专栏117

孕2月饮食调养117

part 4 孕3月 丰富宜忌知识，健康助胎长120

营养饮食宜忌小锦囊120

宜120

孕妈妈宜注重维生素的摄取120

孕妈妈宜重视碳水化合物的摄入120

碘缺乏的孕妈妈宜注重补碘121

锌缺乏的孕妈妈宜注重补锌121

孕妈妈宜补充粮谷类食物121

孕妈妈宜多吃些栗子121

孕妈妈宜多吃些黑芝麻122

孕妈妈宜适当吃些生姜122

孕妈妈宜适当吃些鸡蛋123

孕妈妈宜适当多食豆制品123

孕妈妈宜多吃些苹果123

忌124

孕妈妈忌盲目进补124

孕妈妈忌饮食过于精细124

孕妈妈忌过量食用酸味食物125

孕妈妈忌大量食用西瓜125

孕妈妈忌多吃糖126

孕妈妈忌多吃巧克力126

孕妈妈忌经常吃薯片126

孕妈妈忌直接食用菠菜126

孕妈妈忌吃益母草126

日常生活起居宜忌攻略127

宜127

孕妈妈宜力所能及地做一些家务劳动127

孕妈妈宜适当减少工作量128

孕妈妈的坐姿宜正确选择128

孕妈妈宜坚持有氧运动128

孕妈妈宜在熟悉的环境中运动128

孕妈妈宜开始选择孕妈妈装129

孕妈妈宜选择舒适的鞋袜130

孕妈妈宜选择合适的文胸130

孕妈妈宜给电话消消毒131

孕妈妈宜掌握洗衣服的注意事项131

准爸爸宜布置一个安全的家居环境132

忌133

孕妈妈忌使用暖宝宝133

孕妈妈忌单独运动133

孕妈妈忌烫发133

孕妈妈忌长时间看电视134

孕妈妈忌长途旅行134

保健防病与用药宜忌指导135

宜135

孕妈妈宜做第2次产检，建立围生档案135

孕妈妈宜采用合理的方法应对头晕136

孕妈妈宜正确看待嗜睡137

孕妈妈宜正确处理“烧心”问题137

孕妈妈宜学会降胎火138

孕妈妈宜远离铅污染138

孕妈妈宜区分病理性腹痛和生理性腹痛139

孕妈妈宜警惕胎宝宝宫内发育迟缓139

孕妈妈宜经常进行手部护理140

缓解呕吐，准爸爸宜为孕妈妈做胃部推拿140

准爸爸宜为孕妈妈按摩背部140

忌141

孕妈妈忌过量服用钙剂和维生素D剂141

孕妈妈忌忽视流行性腮腺炎的危害141

心理调节扬宜避忌142

宜142

孕妈妈宜保持良好的稳定情绪142

孕妈妈宜积极处理问题143

准爸爸宜多迁就孕妈妈143

孕妈妈宜转移注意力143

忌144

孕妈妈忌情绪波动过大144

孕妈妈忌产生依赖心理144

孕妈妈忌把自己的猜疑当事实144

3月胎教宜忌知识普及145

宜145

孕妈妈宜多接触琴棋书画145

孕妈妈宜理性参加胎教班145

夫妻宜与胎宝宝进行语言交流146

忌147

孕妈妈忌违反胎宝宝的生物钟进行胎教147

孕妈妈忌给胎宝宝听刺激的音乐147

孕妈妈忌经常变动所处环境147

孕专栏148

胎宝宝的胎心监护与血型148

part 5 孕4月 孕中期初始宜忌要注意150

营养饮食宜忌小锦囊150

宜150

孕妈妈进食时宜细嚼慢咽150

孕妈妈进餐宜定时定量150

孕妈妈宜适量多吃具抗氧化性的食物151

孕妈妈宜酌情多食用一些主食和动物性食物151

孕妈妈宜注重饮食，防止孕期贫血152

多汗孕妈妈宜保证体内水分及电解质的平衡153

孕妈妈宜多注意夏季饮食153

孕妈妈宜借助食补优化胎宝宝视力153

孕妈妈宜注意用油154

孕妈妈宜注意补充维生素A154

孕妈妈宜继续补铁155

孕妈妈宜注意补钴156

孕妈妈宜注重补镁156

孕妈妈宜注重补锰157

孕妈妈宜在上午吃水果157

孕妈妈宜科学食用鱼类157

孕妈妈宜适当多吃芹菜158

孕妈妈宜多食柚子158

孕妈妈宜经常食用小米159

忌160

孕妈妈忌吃热性香料160

孕妈妈忌多吃酱油160

孕妈妈忌食用成品熟食160

孕妈妈忌盲目服用蜂王浆口服液161

孕妈妈忌多吃高脂肪、高热量食品161

日常生活起居宜忌攻略162

宜162

孕妈妈宜视情况进行短途旅行162

孕妈妈宜把买菜当成一种运动162

孕妈妈宜做好做家务时的防护工作163

孕妈妈宜注重良好的洗浴环境164

孕妈妈宜做孕期体操164

孕妈妈宜注意选择洗发护发用品165

孕妈妈宜掌握测量宫高、腹围的方法165

准爸爸宜常陪伴孕妈妈散步166

忌167

孕妈妈忌长时间使用电风扇、空调167

孕妈妈忌进行过久的日光浴167

孕妈妈忌不注意洗澡前后环境温差167

保健防病与用药宜忌指导168

宜168

孕妈妈宜做第3次产检168

孕妈妈宜注意抗过敏的细节168

孕妈妈宜掌握治疗鼻子不通气的方法169

孕妈妈宜注重乳房的健康护理169

忌170

孕妈妈忌长期服用活性钙170

孕妈妈忌随便使用眼药水170

心理调节扬宜避忌171

宜171

孕妈妈宜具有“母亲意识”171

孕妈妈宜多参加健康的娱乐活动172

忌172

孕妈妈忌过于自我172

孕妈妈忌接触“悲剧”172

4月胎教宜忌知识普及173

宜173

孕妈妈宜教胎宝宝一些日常用语173

孕妈妈宜唱歌给胎宝宝听174

孕妈妈宜适当做“白日梦”174

孕妈妈宜实施抚摸式胎教175

准爸爸宜与胎宝宝进行亲密“对话”175

准爸爸和孕妈妈宜选欧洲交响乐进行音乐胎教176

忌177

孕妈妈忌拘泥于单一形式的胎教177

孕妈妈忌在进行抚摸胎教时乱摸一气177

孕专栏178

运动安全事项和身体预警信号178

part 6 孕5月 巧妙运用知识，孕中期更完美180

营养饮食宜忌小锦囊180

宜180

孕妈妈宜着重补钙180

孕妈妈宜注重摄取DHA（二十二碳六烯酸）、ARA（花生四烯酸）181

孕妈妈宜适量补充葡萄糖181

孕妈妈宜控制脂肪和甜食的摄入量182

孕妈妈宜科学食用黄瓜182

孕妈妈宜正确食用猪腰182

孕妈妈宜适当多吃瘦肉183

孕妈妈宜适量多吃萝卜183

孕妈妈宜经常吃茭白183

孕妈妈宜吃甘薯184

孕妈妈宜常食坚果184

孕妈妈宜食用野菜185

孕妈妈宜少吃冷饮186

孕妈妈宜吃鳝鱼186

忌187

孕妈妈忌吃蛙肉187

孕妈妈忌多食用味精187

孕妈妈忌食用黄油187

孕妈妈忌吃易导致人发胖的食物188

孕妈妈忌偏食188

日常生活起居宜忌攻略189

宜189

住高楼的孕妈妈宜适当地下楼做运动189

孕妈妈宜正确系安全带189

孕妈妈宜丰富自己的孕期生活190

孕妈妈宜调整睡姿191

孕妈妈宜视情况选择合适的床191

孕妈妈宜在浴室、卫生间、厨房铺上防滑垫192

孕妈妈宜增加骨盆和腹肌运动192

忌192

孕妈妈忌住刚装修好的新房192

孕妈妈忌做不擅长的运动192

孕妈妈忌增加腹部压力193

保健防病与用药宜忌指导194

宜194

孕妈妈宜做第4次产检194

孕妈妈宜了解羊水失衡的解决方法194

孕妈妈宜预防妊娠疱疹195

孕妈妈宜清楚正常胎动与异常胎动196

孕妈妈宜掌握阴道出血的紧急处理方法196

孕妈妈宜预防贫血197

孕妈妈宜预防痔疮197

孕妈妈宜掌握处理腿脚抽筋的方法198

孕妈妈宜重视体重的变化198

孕妈妈宜做健走训练198

孕妈妈宜学习缓解妊娠纹的方法199

孕妈妈宜做合适的健身操199

准爸爸宜学会居家胎心自测法200

准爸爸宜帮孕妈妈做面部按摩201

忌202

孕妈妈忌忽视妊娠糖尿病202

心理调节扬宜避忌203

宜203

孕妈妈宜静心呼吸稳定情绪203

孕妈妈宜多考虑胎宝宝的感受203

孕妈妈宜多做冥想练习204

忌204

孕妈妈忌精神上过于懈怠204

孕妈妈忌因毛发与指甲的改变而感到忧心204

孕妈妈忌产生分娩恐惧205

孕妈妈忌冷漠对待胎宝宝205

5月胎教宜忌知识普及206

宜206

孕妈妈宜进行图画胎教206

孕妈妈宜进行儿歌音乐胎教206

孕妈妈宜进行正确的抚摸胎教207

孕妈妈宜做胎宝宝的性格老师208

孕妈妈宜和胎宝宝玩记忆游戏208

忌209

孕妈妈忌将错误的思想传递给胎宝宝209

孕妈妈进行语言胎教忌用单调、生硬的语言209

孕专栏210

孕妈妈5月生活小知识210

part 7 孕6月 重视宜忌事项，做积极的孕妈妈212

营养饮食宜忌小锦囊212

宜212

孕妈妈宜补充B族维生素212

孕妈妈宜注意在外用餐的问题212

孕妈妈宜注重补铜213

孕妈妈宜适量吃燕窝213

孕妈妈宜适当吃些零食214

孕妈妈宜常喝石榴汁214

忌215

孕妈妈忌过量食用水果215

孕妈妈忌常吃罐头食品215

孕妈妈忌拿榴莲当补品215

孕妈妈忌多吃菜少吃饭216

孕妈妈忌盲目服用营养品216

孕妈妈忌完全通过骨头汤补钙216

日常生活起居宜忌攻略217

宜217

孕妈妈宜拍孕期写真217

孕妈妈宜适当地“轻歌曼舞”217

孕妈妈宜注重防晒218

孕妈妈宜经常晒太阳219

孕妈妈宜适当做瑜伽220

孕妈妈起身时宜小心220

孕妈妈宜规划好自己日常的事件221

孕妈妈宜正确乘坐长途车221

孕妈妈宜避免闻汽油味221

孕妈妈宜适当多淋浴、多按摩222

孕妈妈在洗澡时宜选用天然洗浴用品222

孕妈妈宜穿托腹带222

孕妈妈宜科学使用外用洗液223

忌224

孕妈妈忌扎紧裤带来减缓胎宝宝生长224

孕妈妈忌经常打牌224

孕妈妈忌随便使用芳香剂224

孕妈妈忌做扭转动作225

孕妈妈忌令腿脚过度疲劳225

孕妈妈忌过于追求完美225

孕妈妈洗澡时间忌过久226

孕妈妈忌使用珍珠粉226

保健防病与用药宜忌指导227

宜227

孕妈妈宜进行第5次产检227

孕妈妈宜预防妊娠期高血压综合征227

孕妈妈宜注重腰背的护理228

孕妈妈宜注意膝关节疼痛228

孕妈妈宜注意缓解脚后跟痛228

孕妈妈宜正确处理皮肤瘙痒229

忌229

孕妈妈忌频繁做B超229

孕妈妈忌盲目食用黄连安胎229

心理调节扬宜避忌230

宜230

孕妈妈宜发现情趣230

孕妈妈宜用“假想”来缓解情绪230

忌231

孕妈妈忌出现“急切心理”231

孕妈妈忌将自己的不良情绪转嫁他人231

孕妈妈忌过分计较231

6月胎教宜忌知识普及232

宜232

孕妈妈宜教胎宝宝第二语言232

孕妈妈宜和胎宝宝常互动233

孕妈妈宜实施联想式音乐胎教233

孕妈妈宜和胎宝宝玩节拍游戏233

忌234

孕妈妈忌进行过长时间的音乐胎教234

夫妻忌进行复杂的胎教234

孕专栏235

妊娠糖尿病知识普及235

part 8 孕7月 让宜忌细节呵护您和胎宝宝238

营养饮食宜忌小锦囊238

宜238

孕妈妈宜注意食物过敏238

孕妈妈宜注意饮食的酸碱平衡238

孕妈妈宜继续适当地补充脂肪239

孕妈妈宜补充磷脂酰胆碱239

孕妈妈宜适量服用鱼肝油239

孕妈妈宜拒绝吃不健康的食物240

孕妈妈宜尽量少吃甘蔗240

忌241

孕妈妈忌多吃有利尿作用的食物241

孕妈妈忌吃寒凉食物241

孕妈妈忌用水果代替正餐242

孕妈妈忌常吃火锅242

孕妈妈忌感到口渴时才喝水242

日常生活起居宜忌攻略243

宜243

孕妈妈宜谨慎选用餐具243

孕妈妈宜选择舒适的枕头244

孕妈妈宜安全深层洁面244

孕妈妈宜适当地游泳245

孕妈妈宜上楼爬楼梯，下楼乘电梯246

孕妈妈宜练习腹式呼吸246

孕妈妈宜掌握乘车、防撞知识246

孕妈妈宜多接触大自然247

忌248

孕妈妈忌到公共浴室洗澡248

孕妈妈忌洗脸过勤248

孕妈妈忌过久地站着烹饪248

孕妈妈忌蹲着做家务248

孕妈妈忌一次性购物过多249

孕妈妈忌长时间坐沙发249

保健防病与用药宜忌指导250

宜250

孕妈妈宜进行第6次产检250

孕妈妈宜科学应对假性宫缩250

孕妈妈宜加强预防早产251

孕妈妈宜正确应对鼻出血252

孕妈妈宜正确改善面部浮肿252

孕妈妈宜掌握缓解耻骨疼痛的方法253

孕妈妈宜防范孕期发热253

孕妈妈宜掌握缓解孕期腹胀的方法254

孕妈妈宜注意治疗打鼾254

孕妈妈宜重视滴虫性阴道炎的防治255

忌256

孕妈妈忌随便处理乳房胀痛256

孕妈妈忌忽视耳鸣症状256

心理调节扬宜避忌257

宜257

孕妈妈宜做好心理疏导工作257

孕妈妈宜学会处理烦躁心理258

忌258

孕妈妈忌有过度的自我防护心理258

孕妈妈忌疏忽大意258

7月胎教宜忌知识普及259

宜259

孕妈妈宜教胎宝宝认识图形259

孕妈妈宜结合音乐为胎宝宝朗诵诗歌260

孕妈妈胎教时精神宜集中260

孕妈妈宜科学实施“光照胎教”261

孕妈妈宜科学采用“新手法”进行抚摩胎教261

忌262

孕妈妈忌接触不良信息262

孕妈妈忌用尖锐刺耳的声音对胎宝宝说话262

孕妈妈忌将晚睡习惯遗传给胎宝宝262

孕专栏263

孕妈妈7月孕知识263

part 9 孕8月 牢记宜忌防早产266

营养饮食宜忌小锦囊266

宜266

孕妈妈宜补充维生素制剂266

孕妈妈宜增加蛋白质的摄入量266

孕妈妈宜丰富饮食优化胎宝宝的味觉266

孕妈妈宜通过饮食预防黄褐斑267

孕妈妈宜科学食用杏仁268

孕妈妈宜适当多吃金针菇268

孕妈妈宜多吃香菇268

孕妈妈宜多食用红小豆269

孕妈妈宜适量吃海带269

孕妈妈宜适量多食用薯类269

孕妈妈宜适量吃些海参和山药269

孕妈妈宜吃鹌鹑蛋270

孕妈妈宜适量多吃些冬瓜270

孕妈妈宜少吃易导致胀气的食物270

孕妈妈宜常吃玉米271

孕妈妈宜常喝五谷豆浆271

忌272

孕妈妈忌食用未熟透的扁豆272

孕妈妈忌多吃葡萄273

孕妈妈忌多吃月饼273

孕妈妈忌吃隔夜饭菜273

孕妈妈忌吃果酱273

日常生活起居宜忌攻略274

宜274

孕妈妈宜采取正确的站姿和走姿274

孕妈妈宜适当地跳舞274

孕妈妈宜美化卧室环境274

孕妈妈宜减轻活动量275

孕妈妈宜学习分娩的技巧275

孕妈妈宜练习安产呼吸276

孕妈妈宜适度运动以增加产道的产力276

夫妻宜停止性生活277

孕妈妈宜选购婴儿床277

忌278

孕妈妈忌饭后运动278

孕妈妈忌轻视防跌倒防护278

孕妈妈忌整日闷在家里278

保健防病与用药宜忌指导279

宜279

孕妈妈宜进行第7～8次产检279

孕妈妈宜辨认胎盘成熟度279

孕妈妈宜知什么是前置胎盘280

孕妈妈宜掌握水肿和下肢水肿的解决方法280

孕妈妈宜预防胰腺炎282

孕妈妈宜重视并及时排查衣原体感染282

孕妈妈宜警惕仰卧综合征282

腹部下垂的孕妈妈宜使用腹带283

高龄孕妈妈宜清楚配合产检的重要性283

忌284

孕妈妈忌频繁产检284

孕妈妈忌忽视胎盘早剥284

孕妈妈忌忽视孕期腹泻284

心理调节扬宜避忌285

宜285

孕妈妈宜培养坚强的心态285

孕妈妈宜谦虚285

忌286

孕妈妈忌放松对胎宝宝的关注286

孕妈妈忌产生委屈心态286

8月胎教宜忌知识普及287

宜287

孕妈妈宜“推一推”胎宝宝287

孕妈妈宜实施“美育胎教”287

孕妈妈宜教胎宝宝学习汉语拼音288

孕妈妈胎教时宜绣十字绣289

孕妈妈实施音乐胎教时宜用莫扎特音乐289

夫妻宜知胎教“妈妈语”289

欣赏名家作品，提高胎宝宝审美能力290

孕专栏291

孕妈妈孕8月宜知291

part 10 孕9月 保持好习惯，小心“对待”孕晚期294

营养饮食宜忌小锦囊294

宜294

孕妈妈宜根据季节变化来选择食物294

孕妈妈宜少量多餐295

孕妈妈宜多摄取胶原蛋白295

孕妈妈宜每天吃一根香蕉296

孕妈妈宜适当多吃猕猴桃296

孕妈妈宜适当多喝酸奶296

忌297

孕妈妈的晚餐忌太过丰盛297

孕妈妈忌不吃荤食297

孕妈妈忌用铝锅烹饪食物298

孕妈妈忌陷入三大用油误区298

日常生活起居宜忌攻略299

宜299

孕妈妈宜确定休产假的相关事宜299

孕妈妈宜提前进行分娩准备299

孕妈妈宜准备好入院300

孕妈妈宜合理进行运动301

孕妈妈宜警惕静电301

忌302

孕妈妈忌乘坐飞机302

高龄孕妈妈忌过量做运动302

孕妈妈忌从高处拿取物品302

保健防病与用药宜忌指导303

宜303

孕妈妈宜做第9～10次产检303

孕妈妈宜辨别真假阵痛303

孕妈妈宜掌握缓解阵痛的方法304

孕妈妈宜科学应对坐骨神经痛305

孕妈妈宜认识无效宫缩305

孕妈妈宜正确处理尿频现象306

孕妈妈宜预防“产前早破水”306

孕妈妈宜练习深呼吸体操306

孕妈妈宜做骨盆产道肌肉训练307

孕妈妈宜做骨盆测量307

孕妈妈宜警惕围生期心肌病308

孕妈妈宜科学看待孕晚期胎动减少308

孕妈妈宜预防巨大儿的出生308

孕妈妈宜重视胎便污染309

忌310

孕妈妈忌忽视骨盆测量310

孕妈妈忌择日分娩310

心理调节扬宜避忌311

宜311

孕妈妈宜保持幸福的想法以稳定情绪311

孕妈妈宜让自己勇敢一些311

孕妈妈宜避免急切心理312

准爸爸宜积极应对孕妈妈的多变情绪312

忌313

孕妈妈忌产生矛盾心理313

孕妈妈忌产生产前焦虑313

孕妈妈忌长期处于悲伤、哭泣的状态313

9月胎教宜忌知识普及314

宜314

孕妈妈宜和胎宝宝一起玩扑克牌游戏314

孕妈妈宜和胎宝宝做启智游戏314

孕妈妈宜学简笔画315

孕妈妈宜适当增加英语胎教316

孕妈妈宜教胎宝宝认识数字316

忌316

孕妈妈忌进行音乐胎教时心不在焉316

孕妈妈忌将胎教内容设置地过于深奥317

孕妈妈忌吃惊或激动317

孕妈妈忌经常跟胎宝宝诉苦317

孕专栏318

孕妈妈孕9月宜知事项318

part 11 孕10月 为分娩做好充分准备322

营养饮食宜忌小锦囊322

宜322

孕妈妈要多吃可以稳定情绪的食物322

孕妈妈宜补充维生素K323

孕妈妈宜吃富含β-胡萝卜素的食物323

孕妈妈宜吃蜂蜜323

孕妈妈产前宜吃巧克力324

孕妈妈宜适量食用柑橘类水果324

孕妈妈宜吃利产粥膳325

忌325

孕妈妈忌吃油性大的食物325

日常生活起居宜忌攻略326

宜326

孕妈妈宜多做些增加肢体力量的助产运动326

孕妈妈宜继续练习分娩运动327

孕妈妈宜在临产前2～4周放下工作328

忌328

孕妈妈忌过早或过晚入院待产328

孕妈妈忌走路时步伐过大328

孕妈妈忌粗心大意及临产前出行329

孕妈妈忌用性生活刺激法促进分娩329

孕妈妈忌产前过于劳累329

保健防病与用药宜忌指导330

宜330

孕妈妈宜进行第11～14次产检330

孕妈妈宜知入院到分娩的详细流程331

孕妈妈宜对自然分娩进行了解331

孕妈妈宜了解剖宫产的相关问题332

孕妈妈宜了解各种有效的辅助分娩方式333

孕妈妈宜在产前排净大小便333

孕妈妈宜了解分娩先兆333

孕妈妈宜掌握分娩时如何与医生配合334

孕妈妈宜了解影响产程长短的因素335

孕妈妈宜在分娩前剔除阴毛335

孕妈妈宜科学看待灌肠336

孕妈妈宜了解采用会阴侧切术的科学含义336

孕妈妈宜知如何应对分娩时的意外337

忌338

孕妈妈忌临产前不做肛查338

孕妈妈忌不清楚会阴切开的原因338

孕妈妈忌用“性爱分娩法”339

孕妈妈忌忽视脐带脱垂339

孕妈妈忌慌乱应对家中急产339

心理调节扬宜避忌341

宜341

孕妈妈宜给自己积极的心理暗示341

孕妈妈宜有“挑战”心理341

孕妈妈宜做好迎接新生命的准备342

孕妈妈分娩时宜避免埋怨他人342

忌343

孕妈妈忌分娩前受过大的刺激343

孕妈妈临产前忌处于“被动心态”343

10月胎教宜忌知识普及344

宜344

孕妈妈宜和胎宝宝玩堆积木游戏344

孕妈妈宜用风格多样的轻音乐实施音乐胎教344

孕妈妈宜多读一些有益的书籍345

忌346

孕妈妈忌停止胎教346

孕妈妈忌盲目使用胎教仪346

孕专栏347

孕妈妈自然分娩好还是剖宫产好347

孕妈妈宜知在婆家或娘家调养的利弊349

孕妈妈宜计划为宝宝聘请月嫂350

附录：孕期内宜吃的食物352