图书介绍
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- 南来寒主编；陈平飞编著 著
- 出版社： 长春：吉林文史出版社
- ISBN：9787547217139
- 出版时间：2014
- 标注页数：185页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：193页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 基础理论篇2
什么是徒手健身运动2
徒手健身运动可以达到的健身效果5
徒手健身运动的原则10
徒手健身运动的建议12
第二章 项目分类篇16
徒手健身运动分类及运动说明16
不同人群徒手健身运动的适用方法39
第三章 科学健身篇58
柔韧性健身指导58
协调性健身指导66
力量性健身指导75
耐力性健身指导88
综合性健身指导102
第四章 健身饮食篇116
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食116
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食128
第五章 运动安全篇144
徒手健身运动场所选择144
运动后放松活动156
运动安全与指导164
安全事故应急处理办法171