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第一章 孕前保健，优生计划预约健康宝宝1

第一节 孕前体检，打造健康母体环境1

孕前体检的重要性1

孕前体检的最佳时间2

男性重点要做的检查2

不孕女性应做的检查2

不育男性应做的检查3

检查出异常状况如何处理5

第二节 孕前营养，胎儿生长发育的“粮仓”5

孕前补充叶酸，胎儿更健康5

缺碘对生育的不利影响6

受孕，维生素E不可或缺7

补锌，提高精子质量8

孕前多吃有利于排毒的食物9

第三节 孕前身体调养，给胎儿一个健康的“家”9

孕前培养生活好习惯9

调整良好的作息规律10

孕前容易忽视的小细节11

孕前调理好体质12

孕前积极调整体重13

孕前调养身体的讲究13

第四节 孕前优生知识，为好“孕”做足准备14

遗传与优生的关系14

最佳的受孕时机15

掌握最佳的受孕姿势16

孕前戒烟戒酒戒咖啡17

如何让胎儿遗传父母的优点18

易发高危妊娠的人群19

不宜怀孕的情况21

排卵期预测有助怀孕21

对受孕有危害的职业22

药物对受孕的影响23

第二章 怀孕1个月，不知不觉“孕”来到25

第一节 孕1月准妈妈的状况25

怀孕后生理上的变化25

怀孕了，告别这三种不良情绪26

第二节 我知宝宝心27

孕1周，胎宝宝还是个卵子27

孕2周，在输卵管中等待精子28

孕3周，精卵结合成桑胚体了28

孕4周，胚胎顺利着床28

第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮29

孕妇需要的八大营养素29

营养要全面30

注意饮食细节30

孕妇最易忽视的营养素30

孕妇忌吃的食物31

本月营养食谱32

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境34

怀孕前后，请远离宠物34

远离二手烟的危害34

谨慎噪声对胎儿的不利影响35

远离辐射，告别电吹风35

大气污染对胎儿的影响36

清洁家中卫生死角36

孕妇化妆的注意事项37

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”38

先天性疾病的预防38

警惕腹痛和阴道出血39

宫外孕的症状与预防39

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀40

胎教的益处40

认识“优境养胎”40

胎教也要遵循原则41

第三章 怀孕2个月，甜蜜又难受的害喜时刻43

第一节 孕2月准妈妈的状况43

孕妇生理上出现的变化43

孕妇心理不适的调整44

第二节 我知宝宝心44

孕5周，胎儿像个“小海马”44

孕6周，心脏开始跳动了44

孕7周，胎儿有一粒豆子大了45

孕8周，胎儿形状像颗葡萄45

第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮45

孕妇食欲不振的调养45

妊娠孕吐的饮食调整46

需要服用营养素补充剂的孕妇47

孕妇宜多喝牛奶及酸牛奶48

适量吃粗粮有益健康49

本月营养食谱50

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境51

怀孕后要勤洗头洗澡51

怀孕后尽量少使用手机和电脑51

孕早期不宜进行的身体检查52

孕妇卧具的选择52

孕妇运动的益处53

科学使用空调和电风扇54

尽量少接触洗涤剂55

不要染发烫发55

不要佩戴隐形眼镜56

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”56

孕期常见的牙周问题56

孕期感冒了怎么办57

孕早期如何缓解乳房胀痛58

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀59

音乐胎教的误区59

意念胎教的神奇作用59

重视养胎和护胎60

第四章 怀孕3个月，小心翼翼度过流产期61

第一节 孕3月准妈妈的状况61

本月孕妇的生理变化61

孕妇应避免过度担忧62

第二节 我知宝宝心62

第9周，进入胎儿期62

第10周，豆荚大的小人儿63

第11周，胎儿开始吸吮了63

第12周，胎儿初具人形了63

第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮64

孕妇宜吃的抗辐射食物64

孕早期忌盲目进补66

营养过剩危害大66

补镁对孕妇及胎儿健康的意义67

莫让孕妇和胎儿缺钙68

本月营养食谱68

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境70

孕妇睡姿有何讲究70

孕期不宜佩戴的首饰71

选择合适的内衣裤71

厨房里的注意事项72

乳房清洗宜轻柔73

选择合适的鞋子73

用药原则74

居家运动要适度75

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”76

孕早期出现倦怠的处理76

警惕流行性腮腺炎77

关于B超检查的问题77

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀79

环境色彩与胎教的关系79

不能忽视的运动胎教80

第五章 怀孕4个月，顺利进入了安全期81

第一节 孕4月准妈妈的状况81

早孕反应结束了81

心理变化的特点81

第二节 我知宝宝心82

第13周，看上去像个漂亮娃娃82

第14周，脑部快速发展82

第15周，宝宝开始打嗝82

第16周，会在子宫中玩耍了83

第三节 妈妈有营养，宝宝更茁壮83

膳食注意营养全面83

少食多餐很重要84

正确补钙84

科学搭配提高营养价值85

好零食给营养加分86

本月营养食谱87

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境88

孕妇应少去拥挤的场所88

逐步进行孕产体操练习89

孕期选用全天然的护肤品90

外出必须注意饮食安全90

孕妇外出旅行的注意事项90

孕妇做家务的注意事项91

孕妇应避免经常熬夜93

如何应对大气污染93

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”94

葡萄胎的主要症状94

预防胎儿宫内发育不良96

关于羊膜腔穿刺检查96

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀97

胎教音乐的挑选细节97

对宝宝进行呼唤胎教99

对胎宝宝做最初的心理教育99

第六章 怀孕5个月，感受胎动的喜悦101

第一节 孕5月准妈妈的状况101

初感胎动101

腰身变粗了102

第二节 我知宝宝心102

第17周，胎儿的听力形成102

第18周，是男孩还是女孩102

第19周，宝宝会踢腿了103

第20周，对光线有微弱的感应103

第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮103

孕中期多补充铁剂103

进入补钙关键期104

进食宜细嚼慢咽104

宜吃豆类食品105

不利于胎儿大脑发育的食品106

本月营养食谱106

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境108

居室美化让心情更靓108

远离电磁辐射的对策109

防辐射服的选择110

避免在卧室里放冰箱111

乘坐公交车、地铁注意事项111

职场孕妇的坐姿讲究112

谨防寒冷工作环境对孕妇的影响112

孕中期性生活有益健康113

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”114

警惕孕期阑尾炎114

骨盆疼痛的应对115

妊娠疱疹的防治116

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀116

阅读，培养宝宝的感知能力116

为宝宝讲述一天的生活117

触压拍打和踢肚游戏胎教118

第七章 怀孕6个月，再也藏不住的“孕”味119

第一节 孕6月准妈妈的状况119

出现多汗现象119

本月孕妇生理上的变化119

第二节 我知宝宝心120

第21周，胎儿味蕾形成了120

第22周，像个小人儿120

第23周，胎儿开始辨认声音121

第24周，会吞咽羊水了121

第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮121

每天吃够八种食物121

孕中期增加孕妇奶粉122

不同季节的健康饮食122

控制体重的饮食方法123

孕妇忌常吃黄芪炖鸡124

本月营养食谱124

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境126

孕妇的心理调理126

不要趴着或坐着睡午觉128

警惕农药的危害128

孕妇嘴唇的护理129

冬季洗澡不宜常用浴罩130

骨盆底肌肉的锻炼130

孕妇的口腔保健131

饭后不宜懒于活动131

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”132

如何缓解水肿困扰132

妊娠期膀胱炎的防治133

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀134

丈夫是胎教的主力134

与胎宝宝说说生活事134

孕妇的心理与胎宝宝的性格135

第八章 怀孕7个月，胎教的“黄金”时段137

第一节 孕7月准妈妈的状况137

孕妇的身体变化137

孕妇的健忘时期138

第二节 我知宝宝心139

第25周，大脑发育的高峰期139

第26周，小小呼吸专家139

第27周，胎儿会做梦了139

第28周，爱玩耍的胎儿140

第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮140

补充DHA，促进胎儿大脑发育140

让孕妇吃出好心情的食物141

适当增加蛋白质的摄入142

饮食可消除妊娠斑142

孕期不宜常吃素食143

本月营养食谱143

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境145

蚊虫叮咬的应对方法145

完善浴室的防滑设备146

减轻妊娠纹的肌肤护理146

谨防厨房的油烟危害147

冬季要防室内空气污染148

学会在工作中放松148

多做手工好处多149

孕妇忌情绪焦虑149

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”150

如何预防尿路感染150

妊娠糖尿病的防治150

早产的原因及预防152

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀153

有意胎教的方法和作用153

潜移默化的行为胎教154

光照胎教的做法155

第九章 怀孕8个月，妊娠反应重新来临157

第一节 孕8月准妈妈的状况157

孕妇食欲降低157

孕妇的身体变化157

第二节 我知宝宝心159

第29周，逐渐变圆润了159

第30周，眼睛已开闭自如159

第31周，易受惊的胎宝宝159

第32周，胎宝宝更安静了160

第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮160

孕晚期的营养需求160

控制热量摄入避免巨大儿160

饮食宜少食多餐161

宜多吃玉米162

进行饮食调整162

本月营养食谱163

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境164

妊娠晚期不宜远行164

装修与胎儿健康165

开始做辅助生产运动166

特殊孕妇的特殊保健167

缩肛运动对孕妇的益处168

孕晚期上下楼梯要小心169

坚持散步有利顺产169

孕晚期要勤检查170

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”170

胎位异常与自我纠正170

胎儿窘迫是怎么回事171

警惕胎膜早破172

警惕羊水过多或过少172

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀173

需注意的胎教雷区173

和宝宝一起认识图形175

胎教的宝宝更聪明175

第十章 怀孕9个月，忐忑不安的期待177

第一节 孕9月准妈妈的状况177

孕妇的身体变化177

孕妇的心理变化178

第二节 我知宝宝心179

第33周，头部降入骨盆179

第34周，脑部有上亿个神经细胞180

第35周，中枢神经基本成熟180

第36周，胎儿足月了180

第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮181

饮食酸碱搭配要均衡181

妊娠晚期多吃海洋食品181

平衡饮食巧妙应对水肿182

孕妇需防高血糖182

维生素K，止血功臣185

本月营养食谱186

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境187

洗澡时室温、水温不宜过高187

如何使用腹带188

孕晚期适度进行运动189

腹式呼吸运动189

七个有助顺产的运动190

不宜放声大笑192

调节心情的妙招192

孕晚期睡眠不好如何应对193

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”194

正确对待脐带绕颈194

胎位不正的类型195

孕妇贫血的治疗195

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀196

妈妈勤用脑，宝宝更聪明196

与宝宝进行情感交流197

本月音乐胎教197

第十一章 怀孕10个月，如期而至的幸福199

第一节 孕10月准妈妈的状况199

孕妇进入高度紧张阶段199

孕妇的身体变化200

第二节 我知宝宝心201

第37周，身体发育基本完成201

第38周，宝宝能在体外生存了201

第39周，宝宝长新皮肤了201

第40周，等待“瓜熟蒂落”202

第三节 妈妈有营养，宝宝更茁壮202

入院待产时的饮食特点202

补充维生素C，降低分娩危险203

合理营养为分娩做最后准备203

巧克力，助产“大力士”204

本月营养食谱204

第四节 日常保健，营造健康“孕”环境207

尽量不要外出207

够拿重物要小心207

充分休息，应对分娩207

消除产前焦虑208

临产期不要控制便意208

出现宫缩乏力要保持体力209

孕妇用品准备209

新生儿的衣物用品准备210

第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕”210

警惕过期妊娠210

孕妇“烧心”怎么办211

什么是胎盘钙化212

第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀213

散步胎教正当时213

孕10月的胎教要点213

如何巩固胎教成果214

第十二章 分娩，痛并快乐的幸福时刻215

第一节 未雨绸缪，全方位准备迎接宝宝诞生215

分娩前的思想准备215

分娩前的物质准备216

选择医院及医生216

了解产力在分娩中的作用217

全面了解各项医疗费用218

入院前可以先洗澡219

充分进食，补充体力219

什么是无痛分娩220

了解剖宫产221

了解不能自然分娩的情况222

临产前做好肛查223

产妇要增强自然分娩的信心224

分娩前的“灌肠”和“备皮”226

分娩前丈夫的准备227

第二节 痛的进行时，与分娩零距离接触227

临产征兆有哪些227

分娩的三个产程228

分娩姿势的选择230

影响分娩的因素231

分娩时怎样正确地用力232

怎样减轻分娩时的痛苦233

什么是会阴侧切术235

产钳助产对婴儿的影响235

产妇应掌握的助产动作236

分娩中的那些尴尬237

什么情况下需要引产239

难产的应对措施240

产中及产后大出血的应对241

第十三章 产后保健，做个健康美丽的新妈妈243

第一节 产后营养，快速恢复体质的保障243

产后饮食怎样保证热量摄入243

新妈妈的营养需求244

产后饮食的四原则245

产后新妈妈的补血食物245

新妈妈营养对泌乳量的影响246

产后新妈妈别急于节食247

产后多吃鸡蛋和鸡肉247

多吃蔬菜很重要247

产后应根据体质进补248

产后饮食禁忌249

第二节 产后健身，重塑完美身材250

控制饮食，告别多余热量250

产后体形变胖的预防252

产后一周身材恢复计划253

产后瘦身应把握好时机255

适合新妈妈的锻炼方式256

适量运动，轻松甩掉赘肉256

产后减肥要多喝水258

产后瑜伽让你恢复苗条身材258

第三节 居家保健健健康康坐月子260

新妈妈自身的睡眠问题260

注意外阴清洁261

居室忌关门闭窗261

居室保持适当安静262

产后的穿戴有何讲究262

产后及时下床活动263

坐月子期间如何洗头洗澡264

产后怎样使用束腹和束裤264

产后不宜长时间读书看报265

第四节 心理保健，产后调理好心情266

测测你的产后忧郁指数266

新妈妈产后心理容易发生变化267

产后抑郁症的症状268

产后抑郁症的危害268

产后抑郁症的药物治疗269

克服产后抑郁症的建议270

第五节 疾病预防，产后无病一身轻271

如何预防产后风271

产后中暑的防治272

产后便秘的预防272

产后乳腺炎的防治273

产后尿潴留274

产后预防子宫脱垂275

恶露不尽的预防和应对276

腰背痛的原因及应对276

第六节 重温甜蜜，产后更要性福277

产后性生活不顺利的生理因素277

产后性生活不顺利的心理因素278

产后性生活勿忘避孕279

产后适合性生活的时间279

产后性生活的注意事项279

产后性生活不宜过早280