图书介绍
4周练成瑜美人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王韵著 著
- 出版社： 北京：中国人口出版社
- ISBN：9787510125942
- 出版时间：2014
- 标注页数：174页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：192页
- 主题词：女性－减肥－基本知识
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图书目录
瑜伽准备2
Part 1 4周打造完美S曲线8
第一周 颈/肩/背的速瘦 丰胸方案8
紧致颈项8
速瘦颈背11
舒展肩背14
丰盈胸部18
提升胸型21
结实酥胸23
第二周 胃/腹/腰速瘦方案28
收缩大胃28
消减大肚囊31
紧致前腹34
平坦小腹36
收窄侧腰38
迷人后腰41
第三周 背/臀/胯速瘦方案46
削薄后背46
迷人脊背49
弹力臀肌52
上提臀位55
翘收臀线57
灵活瘦胯60
第四周 臂/腿/玉指速瘦方案66
纤细上肢66
紧实玉臂69
紧实美腿73
纤细下肢76
纤细腿部79
柔细玉指83
Part 2 4周打造美丽容颜90
第一周 快速洁净肌肤、肠胃方案90
调整内分泌90
排除毒素93
消除肌肤大色斑97
解决便秘101
祛除虚冷104
消除肤色暗沉108
第二周 护理子宫、卵巢，活络气血，调经方案114
卵巢调理114
子宫护理116
通畅血气119
活络气血123
消除痛经126
调节经期不适129
第三周 消除痘痘、粉刺、色斑，快速提靓美肤方案134
祛除痘痘134
祛除粉刺138
祛除色斑141
美白水嫩肌肤145
红润光泽肌肤148
乌黑浓密亮发151
第四周 快速祛皱、消肿、紧致肌肤方案156
消除皱纹156
紧致肌肤159
消除水肿162
纤细光滑玉腿165
上提脸部肌肤167
精致瘦脸171