图书介绍
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- 吕翠英；（印度）AmbeshTyagi编著演示 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543671904
- 出版时间：2011
- 标注页数：110页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：113页
- 主题词：瑜伽－女性读物
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图书目录
第1章 瑜伽导论10
什么是瑜伽10
八支分法瑜伽11
瑜伽适宜人群18
练习瑜伽的好处19
练习瑜伽的注意事项20
瑜伽对食物的分类23
瑜伽饮食建议24
第2章 瑜伽与塑形26
完美身材指数标准26
瑜伽塑形28
有利于减肥塑形的食物29
第3章 瑜伽基本技法32
瑜伽基本呼吸法32
腹式呼吸法32
胸式呼吸法33
经络清洁呼吸控制法34
瑜伽基本站姿36
山式36
瑜伽基本坐姿37
手杖式37
至善式38
简易式39
莲花式40
英雄式41
瑜伽常用手印42
智慧手印42
秦手印43
禅那手印43
双手合十手印43
瑜伽放松44
挺尸式44
放松束角式45
瑜伽枕辅助桥式47
第4章 瑜伽全身塑形51
拜日式51
祈祷式51
双臂向上伸展式51
加强脊柱前屈伸展式52
骑马式53
下犬式54
脸颊敬畏式55
眼镜蛇第一式56
下犬式56
骑马式57
加强脊柱前屈伸展式57
双臂向上伸展式58
祈祷式58
第5章 瑜伽局部塑形60
美肩美臂瑜伽60
四肢支撑式60
上犬式62
侧板式63
后仰支架式65
胸部保健瑜伽66
牛面式66
巴拉瓦伽第一式68
圣哲玛里琪第三式69
美背瑜伽70
蝗虫式70
骆驼式72
弓式73
轮式第一式74
单腿鸽王第一式76
美腹瑜伽78
背部前屈伸展坐式78
半船式80
半莲花加强背部前屈伸展坐式81
祛风式83
双角犁式84
纤腰瑜伽85
三角扭转伸展式85
三角侧伸展式88
三角扭转侧伸展式90
坐立前屈扭转式93
翘臀瑜伽94
战士第一式94
战士第二式96
幻椅式98
下犬式99
束角式101
美腿瑜伽103
三角伸展式103
树式第一式106
加强脊柱前屈伸展式107
束角坐式108