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第一章 你了解自己的头发吗1

第一节 公说公有理，婆说婆有理（1）——先听中医说“发”2

1.头发和血液是至亲3

2.借我一双慧眼吧——透过头发看五脏4

3.且看头发如何揭开拿破仑死亡之谜6

第二节 公说公有理，婆说婆有理（2）——再听现代科学说“发”9

1.章子怡是黑发，玛丽莲·梦露是金发，为什么呢9

2.“怒发”真的能“冲冠”吗11

3.人有悲欢离合，“发”有阴晴圆缺13

4.为头发“查体”，美发者的责任15

第三节 健康有活力的头发为你我“加分”19

1.刘谦的刘海——发型修饰脸型19

2.刘欢的辫子——发型衬托体型24

3.韩庚的全白染发——发色改善肤色26

第四节 知己知彼——给自己的头发做个鉴定29

1.油性头发——你搽油了吗29

2.干性头发——金箍棒变双股叉30

3.中性头发——我嫉妒死你了30

4.混合性头发——干燥与油腻的对立统一31

5.受损发质——为什么受伤的总是我32

第二章 洗发是门大学问36

第一节 科学洗发，知识多多37

1.多长时间洗一次头，不能太教条37

2.改掉早晚洗头的坏习惯39

3.洗头的最佳水温以38度为宜41

第二节 工欲善其事，必先利其器——选择洗发用品很重要43

1.选择洗发用品，我为你支招43

2.适合自已的才是最好的50

3.洗发用品的超级秀场54

4.自制洗发用品——我的头发我做主56

第三节 洗头发，千万不能等闲视之60

1.这种享受有代价——头发干洗不足取60

2.认清洗发误区——别让错觉伤到你63

3.踏着洗发的节拍走，我们离秀发越来越近66

第四节 狭路相逢——当洗发遭遇头皮屑时68

1.不是我不明白，这头皮屑来得快69

2.珍爱头发，远离头皮屑迫害73

3.对症下药，治疗头皮屑并不难77

4.头皮屑，防患于未然80

第三章 养发护发为健康开“保单”81

第一节 梳头就是梳经络82

1.疏通经络——不生病的智慧83

2.女性长寿的秘诀之一是勤梳头84

3.梳子好不好，只有头发知道86

4.梳头人人都会，但正确的梳头方法却未必人人都懂91

第二节 拯救头发，发质不同养护各异94

1.梳头、洗头——头发养护的“万金油”94

2.即使天生“丽质”，也不能不理不睬——中性头发的养护98

3.使用洗发剂要慎重——油性头发的养护100

4.补充必需的油润——干性头发的养护102

5.鱼和熊掌要兼得——混合性头发的养护104

6.缺什么补什么，对症下药——受损发质的养护105

第三节 养发护发人人可为——谁都可以成为专家106

1.不要让孩子输在跑线上——婴幼儿的头发养护106

2.谁的孩子谁负责——孕妇的头发养护110

3.在宝宝眼里，妈妈是最美的，要有信心哦——产妇的头发养护113

4.夕阳无限好，为霞尚满天——老年人的头发养护115

5.远离网络，保护脑健康——电脑一族的头发养护119

第四节 365天，护发可以“投机取巧”121

1.万物复苏，生机盎然——春季护发要趁早121

2.烈日炎炎似火烧——防晒是夏季护发的重头戏”124

3.吹风、静电、干燥——秋季护发重在“三防”127

4.头发也需要“大补”——冬季护发食品当道131

第五节 美丽是要付出代价的（1）——染发者的头发护养134

1.染发剂，渐欲迷人眼135

2.带刺的玫瑰——对染发爱恨交加138

3.既摘玫瑰又斩刺，能做到吗141

4自己染发，省下的绝不仅仅是钱144

第六节 美丽是要付出代价的（2）——烫发者的头发护养149

1.冷烫？热烫？你何去何从150

2.无独有偶，烫发也是“带刺的玫瑰”154

3.教你几招，规避烫发风险157

4.烫发的烦恼来了，怎么才好呢161

第四章 白发并非不可逆转165

第一节 白发病，你了解多少165

1.白发有先天后天之分166

2.白头发不会“拔一根长十根”，但确实不能随便拔168

3.白发病——男人成功的致命伤169

第二节 头发变白，是什么原因造成的172

1.伍子胥过昭关，怎一个“愁”字了得173

2.营养不均衡——白发偏爱偏食者174

3.慢性病患者更容易引起白发176

4.你的父母有白头发吗？如果有，你要当心了177

5.环境不能选择，白发也不由自主178

第三节 防治白发病，我们可以做到179

1.自信人生二百年，会当击水三千里——保持乐观的情绪179

2.调节饮食的天平——保持四种“平衡”183

3.按摩头皮，让血液流通更顺畅187

4.准时入睡，定时起床，改善睡眠质量189

第四节 辨证施治，中医治疗白发病191

1.安神养心——治疗肝郁型白发191

2.清热凉血——治疗血热型白发193

3.补益气血——治疗血虚型白发195

4.固精益肾——治疗肾虚型白发196

第五节 偏方治白发——信不信由你198

第五章 对脱发不能掉以轻心202

第一节 对脱发病必须有一个清醒的认识203

1.掉头发≠脱发病203

2.男性脱发年龄提前了20年205

3.同样是“脱”，理由各不相同207

4.自己给自己把脉，做到心中有数209

5.脱发，其实是可以预防的211

第二节 脂溢性脱发——脱发中的“癌症”213

1.一种“富贵病”——生活好了，患者越来越多了214

2.了解分类和症状，有助于及早预防216

3.多管齐下，总有一种方法是有效的217

第三节 神经性脱发——吓人的“鬼剃头”218

1.精神上的缺陷——“心魔”引起脱发219

2.注意反“潜伏”——越早发现越好221

3.中西结合，内外兼治222

第四节 疤痕性脱发——一块难啃的骨头224

1.外伤和皮肤病是疤痕性脱发的主因224

2.手术、植发——疤痕去无踪225

第五节 疾病性脱发——疾病的附属品227

1.疾病性脱发是由疾病或治疗疾病引起的227

2.把疾病治好，是摆脱疾病性脱发的关键229

第六章 好头发是可以吃出来的232

第一节 头发也需要“进补”232

1.药食同源，药补不如食补233

2.吃什么对头发好？答案绝不止这些236

3.别让它们靠近你——对头发不利的食物240

第二节 如何补养头发更科学240

1.早生华发莫丧气——把黑发吃出来241

2.救救我！我不想当金毛狮王242

3.饱了口福，还能摆脱令人难堪的“雪花飘飘”246

4.多吃美食多长头发247