图书介绍
完美抗老特效食谱PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 何一成编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506465137
- 出版时间：2010
- 标注页数：111页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：114页
- 主题词：长寿－食物疗法－食谱
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图书目录
Part1 不可不知的抗老10大问5
Q1 怎样得知自己开始变老？6
Q2 几岁开始抗老才合适？7
Q3 常见的老化征兆有哪些？8
Q4 怎样吃才能有效抗老？10
Q5 怎样运用维生素抗老？11
Q6 日常生活的抗老重点？12
Q7 如何改善掉发和落发？13
Q8 减肥也能抗老吗？13
Q9 睡眠品质和抗老的关联？14
Q10 人的心理也会老化吗？14
Part2 173道抗老化特效食谱15
蔬菜类16
法式乡村烤番茄16
番茄奶酪沙拉17
红艳番茄水果盘17
甜椒炒西兰花18
甜椒海鲜总汇18
香炒三彩甜椒19
欧风尼斯沙拉19
洋葱塔香炒淡菜20
洋葱拌彩豆20
什锦蔬菜汤21
金枪鱼拌洋葱21
四色烧卖22
蔬菜什锦炊饭22
金瓜胡萝卜薯泥23
蜂蜜胡萝卜苹果汁23
双茄南瓜咖喱24
香蒜南瓜24
凉拌梅香南瓜片25
南瓜酸奶沙拉25
蛋皮炒白菜26
开阳白菜26
碧玉白菜卷27
栗子烧白菜27
圆白菜煎饼28
鲜肉圆白菜卷28
枸杞炒圆白菜29
意式蔬菜汤29
蒜味菠菜30
腐皮炒菠菜30
菠菜章鱼卷31
菠菜蛋花汤31
黄金玉米炒蛋32
果香玉米沙拉32
美颜翡翠玉米汤33
薯泥玉米浓汤33
鲜菇炒豌豆苗34
豆苗蔬菜卷饼34
香烤芦笋肉卷35
凉拌芦笋35
芝麻拌牛蒡36
牛蒡炒肉丝36
清心苦瓜排骨汤37
翠玉苦瓜煎蛋37
凉拌糖醋秋葵38
焗烤红茄秋葵38
五谷杂粮、坚果类39
元气糙米肉粥39
金瓜糙米饭40
黄豆糙米饭40
养生腰果糙米浆41
桂圆糙米粥41
美白薏米汤42
海带薏米蛋花汤42
和风薏米黄瓜沙拉43
薏米莲子粥43
鸡肉玉米燕麦粥44
火腿丝瓜燕麦粥44
红茄翡翠燕麦饭45
香蔬燕麦饭45
营养荞麦凉面46
麻酱素春卷46
凉拌芝麻菠菜47
芝麻紫菜拌饭47
杏仁鸡肉丸子48
绿豆杏仁甜粥48
杏仁糙米浆49
养生杏仁茶49
紫米薏米甜粥50
桂圆紫米粥50
栗子香炒鸡丁51
栗子红豆汤51
核桃拌菠菜52
松子香芒炒虾仁52
豆类53
豆腐蚵仔面线53
嫩豆腐烩鲜菇54
芝麻拌嫩豆腐54
豌豆香爆鱿鱼55
碧绿豌豆浓汤55
蔬菜什锦豆汤56
黄豆排骨汤56
鲜菇黄豆饭57
元气豆浆57
法式蜜红豆三明治58
甜心豆沙卷58
排毒绿豆藕粉59
清香绿豆饭59
水果类60
高纤苹果卷饼60
肉桂苹果泥61
香煎猪排佐苹果泥61
香蕉苹果醋62
香蕉窈窕醋饮62
香蕉蔬果汁63
美颜酸甜香蕉果汁63
猕猴桃香炒鸡柳64
鲜果百汇冰64
山药猕猴桃汁65
猕猴桃三明治65
葡萄柚橙香冻66
橘香葡萄柚汁66
柚香柠檬汁66
活力蔬果汁67
美颜葡萄果冻68
葡萄紫艳百汇冰68
葡汁蔬果沙拉69
酸奶葡萄汁69
草莓牛奶70
草莓奶昔70
莓果胡萝卜汁71
粉红莓香酸奶71
完美抗老蓝莓果酱72
酸奶水果沙拉72
五彩哈密瓜盅73
舒眠减压果汁73
菇蕈类74
奶香草菇炖菜花74
冬菇烩玉米笋75
香菇蒜头鸡汤75
鲜菇鱼片粥76
香菇蛤蜊蒸蛋76
什锦野菇饭77
时蔬炒鲜菇77
酸辣金针菇78
清蒸什锦菇78
冰糖银耳甜汤79
黄瓜银耳红枣汤79
五彩木耳80
炒金玉木耳80
木耳双拼81
木耳炒蛋81
藻类82
海带豆腐汤82
蒜香海带83
海带芽炒蛋83
海带芝麻饭团84
辣味海带牛蒡丝84
凉拌紫菜85
木耳紫菜汤85
素海蜇拌银芽86
绿茶洋菜冻86
什锦鲜蔬羹87
时蔬卷饼87
海鲜类88
争鲜生鱼片88
香煎带鱼89
香柠韭菜烩鱼片89
香煎秋刀鱼90
秋刀鱼拌饭90
杏鲍菇卤鲣鱼91
青葱鲣鱼盖饭91
酥炸竹荚鱼92
姜丝红烧竹荚鱼92
青蒜香煎鲑鱼93
土豆蒸鱼片93
蛤蜊饭团94
蛤蜊黄花菜汤94
蛤蜊味噌汤94
罗勒炒蛤蜊95
鲜蔬烩海参96
海参烩香菇96
蒜蓉蒸虾97
蔬菜海鲜汤97
肉类98
香卤牛肉98
香煎蒜味牛排99
牛肉芝麻卷饼99
红酒炖牛肉100
洋葱香炒牛肉100
黄花菜煮嫩鸡101
鸡肉果香沙拉101
红烧蘑菇香鸡102
香焗茄汁鸡腿102
药膳类103
补气灵芝鸡汤103
人参麦冬粥104
红枣西洋参汤104
养生虫草鸡汤105
枸杞明目茶105
山药枸杞南瓜汤106
滋补山药炖香菇106
Part3 元气养生中医入门107
一 有助抗老防衰好食材108
二 食用五性食物抗老化109
三 体虚者的养生之道110
四 四季抗老饮食对策111