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第一章揭开高血压的真实面纱2

全面认识高血压，远离认知误区2

血压，推动血液循环的原动力2

高血压的诊断标准是什么3

高血压和高血压病是不是一回事5

明察致病因素，不做高血压偏爱人群6

年龄因素：高血压患病率与年龄呈正比7

性别因素：更年期前后的男性和女性9

遗传因素：有高血压病家族史的人10

饮食习惯因素：食盐过量、吸烟、喝酒10

精神压力大、体力活动少、肥胖，患高血压可能性会高12

相关疾病对高血压的影响14

长期使用某些药物的人群15

了解主要症状，做到心中有数17

缓进型高血压17

急进型高血压18

为什么说高血压是健康的“头号杀手”19

高血压是动脉粥样硬化的主要诱因19

高血压会危害心脏，导致心力衰竭和心肌梗死21

高血压会危害大脑，引发中风21

高血压会使肾功能下降22

高血压与其他疾病：糖尿病、高脂血、老年痴呆23

第二章科学检查，正确自测26

知晓高血压的假象，提高自查监测意识26

白大衣高血压是什么，需要治疗吗26

什么是隐性高血压27

什么是假性高血压28

自测血压，发现早期高血压29

掌握测压知识，确定自己是否血压升高29

家庭如何选用血压计30

测量血压的方法31

家庭自测血压的时间和频率32

测血压的注意事项33

等级划分，依期观察有目标34

按血压的水平，高血压分为三级34

按临床表现，高血压分为三期35

第三章坚持服用降压药，治疗高血压为什么要坚持服用降压药，其意义是什么38

服用降压药的意义在于预防高血压并发症38

治疗高血压时，要在医生的指导下合理用药39

治疗高血压用药，要明确哪些原则40

由小剂量和单一用药开始41

观察单一用药效果，酌情增加剂量或联合用药41

逐渐降压，不可操之过急42

坚持长期服药，不要自己随心所欲停药或换药44

针对高血压患者的血压变化规律用药45

合理用药，尽量减少药物的不良反应46

常用降压药物的分类和使用方法49

利尿剂：促进钠和水分排泄49

钙通道阻滞剂（钙离子拮抗剂）：最常用的降压药52

血管紧张素转换酶抑制剂（ACE）：效果卓著56

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂59

作用于交感神经的受体阻滞剂61

复方降压制剂：我国特有的降压药66

阿司匹林：价格低廉，安全性高67

药物治疗高血压常会出现哪些问题69

什么是理想而安全的血压69

一天中什么时间用药最合理69

降压药可以与食物或其他药物混用吗71

选择降压药物要兼顾其他疾病72

针对年龄和并发症，高血压有不同的治疗方式73

老年高血压的特点及其适用药物73

老年人应该避免服用的降压药物75

老年女性服钙通道阻滞剂降压，不会加重缺钙76

中年人单纯舒张压升高，用不用治疗76

年轻高血压患者的治疗77

高血压并发症的降压药物治疗78

第四章辨证论治，合理运用82

辨证论治，中药疗法要慎重82

中医辨证，高血压分型82

具有降压作用的中草药83

常饮中药降压茶，辅助治疗效果好87

降压原理87

药茶的饮用方法和禁忌88

常用降压茶18剂91

睡卧药枕，安神醒脑精神好95

降压原理95

药枕的种类96

13种常见降压药枕及其制作方法97

睡前泡足，畅气通血好处多99

泡足降压原理99

10种常用的泡足验方100

巧施针刺，补虚泻实来降压102

针灸降压原理102

针刺降压的常用穴位103

取穴与施术104

针刺降压的注意事项105

坚持按摩，头痛眩晕明显改善106

降压原理106

按摩的常用手法107

按摩疗法的注意事项111

刮痧改善血液微循环，促使血压往下降112

刮痧降压的原理112

刮痧的部位与手法112

注意事项和禁忌114

拔罐治疗高血压115

拔罐降压的原理115

取穴与施术116

拔罐的注意事项118

梳头活血，防治高血压118

梳头降压的原理119

取穴与施术119

敷贴穴位，辅助治疗轻症患者120

敷贴降压的原理120

敷贴疗法如何治疗高血压120

敷贴疗法的注意事项122

磁穴辅疗，明显降压122

磁疗降压的原理123

磁穴疗法的种类123

取穴与施术124

磁疗的注意事项124

沐浴温泉和日光，治疗早期高血压125

降压原理125

温泉浴126

温泉疗法注意事项127

日光浴128

第五章科学膳食，美食滋补130

察味识性，食材要与患者相宜130

肝阳偏盛型高血压患者的饮食调养130

肝肾阴虚型高血压患者的饮食调养132

阴阳两虚型高血压患者的饮食调养135

降压饮食烹调有讲究136

合理烹调，健康又美味137

植物油脂优于动物油脂138

厨房降压工具箱139

清晨喝杯水，血压不再升140

少吃盐，治疗高血压的关键141

将盐的摄取量控制在1天6克142

要注意加工食品中的含钠量142

养成良好的低盐饮食习惯143

低盐美味食物的烹制方法144

多食用含微量元素的食物145

钾是最好的排钠剂145

提倡高钙饮食146

B族维生素能保护血管148

及时补充维生素C149

其他元素和维生素150

多吃新鲜瓜果菜蔬，预防保健有门道152

水果蔬菜降血压152

降压蔬菜和膳食菜谱153

降压水果食用禁忌160

饮食调理，摄入蛋白质要适量162

优质蛋白质可以强健血管162

适当选择动物蛋白，尤其是鱼类164

第六章合理运动，健康舞动生命168

适度运动有降低血压的作用168

运动降压的原理168

运动时血压升高不要怕169

医生意见很重要170

高血压患者怎样运动较合适171

运动强度要适宜171

一天中最宜运动的时间173

高血压患者适宜的运动174

有氧运动更适合高血压患者174

散步是最好和最持久有益的运动175

慢跑是非常便利实用的运动177

身体较为虚弱的患者可以选择缓慢运动178

甩手疗法，甩走疾病178

打打太极，平稳血压179

舒筋健骨，健身球是首选181

闲来放风筝，随风送走病182

垂钓山间，怡然养性183

利用琐碎时间巧降压184

头部运动184

上肢运动185

足部运动187

按压小腿肚187

其他运动降压疗法188

擦颈甩臂降压操188

气功疗法能降压189

医疗体操降血压192

爬山、骑自行车、游泳193

高血压患者运动后的恢复194

第七章放宽心胸，保持平和心态198

调整心态、保持心境平和是血压稳定之道198

高血压患者的心理特征198

家人与医护人员要给予帮助199

高血压患者的自我心理调适200

改变A型性格200

高血压的发展给病人带来的心理变化201

放松精神，扔掉心理包袱202

放松精神，心态放平，血压才会低202

高血压患者是否可以继续工作202

高血压患者如何工作203

减少情绪波动，不动气，焕发旺盛的生命力204

七情不调引发高血压204

高血压患者稳定情绪十大良方205

怒气引发高血压206

是什么让你生气206

高血压患者制怒的六大良方207

对患有抑郁症的高血压患者的治疗208

学会通过大笑疏解情绪208

接受艺术熏陶，激发生命活力209

常听音乐促健康209

在翩翩起舞的情趣中缓解病痛210

默想打坐，放松身体，能够辅助降压211

春赏兰花夏赏荷，花香园艺能降压212

书画怡情降血压213

第八章起居有常，养成良好的生活习惯216

从细节做起，养成良好的生活习惯216

早餐必须吃216

上班族的午餐和晚餐217

工作时要注意的事218

保持安静，尽量避开噪音219

吸烟等于自杀220

饮酒要有度223

充足的睡眠很重要223

避开寒冷与高温225

少作深呼吸227

每年作体检227

可能会导致高血压患者猝死的行为228

穿衣宽松方可舒爽、愉悦身心230

避免在厕所里发生意外231

泡澡降血压，要注意水温232

合理性生活，有助于控制血压234

出门旅游要注意235

高血压患者的节假日保健235

控制体重，是日常控制血压的第一要务236

肥胖容易导致高血压的原理237

了解自己的正常体重238

人会发胖的原因239

过度肥胖会影响对高血压的治疗240

减肥最重要的是“管住嘴”和“迈开腿”240

控制体重，不能光吃“菜”不吃饭241

减肥目标过大应该怎样做242

节食减肥的四大原则243

第九章顺应气候变化，健康自然来246

春季万物复苏，小心血压升高246

春暖花开，降血压不能忘246

衣食养生，处处留心247

缓慢运动，焕发生命活力248

食不厌杂，春天的食物搭配和禁忌249

夏季烈日炎炎，降压保健须当心250

畅饮甘露，夏天不渴也要多喝水250

血压正常，咨询医生后才可停药251

夏季瞌睡，降压运动不能忘253

天气燥热，饮食配搭有讲究254

秋季天干物燥，不让血压波动最关键255

气温变幻，秋天是脑中风多发期255

及时治疗，预防脑中风256

空气干燥，警惕鼻出血257

风清气朗，饮食进补要注意257

冬季天寒地冻，预防工作是关键258

天冷防“风”，一定不能放松259

科学降压，度过漫长冬天259

滋补得宜，不让寒风吹冷身心260

咖啡浓茶，高血压病人要慎用261

第十章监护得当，拯救生命246

走出在家治疗的误区264

高血压家庭治疗的误区264

高血压病家庭治疗的原则265

清晨是高血压患者最危险的时刻267

为什么清晨如此危险267

安全度过清晨危险期，要做到起床缓慢268

使用长效降压药物，长效降血压269

高血压患者发生异常反应的处理270

老年高血压病人的血压与进餐、体位有什么关系270

“高血压紧急状态”的原因及处理措施271

处理老年人血压突升要注意272

高血压患者夜间呼吸困难怎么办273

高血压病人出现心绞痛时如何处理274

高血压急症的处理措施275

亲属发生高血压急症时的处理办法276

急性心力衰竭的救护措施276

心脏病发作了怎么办277

急性心肌梗死的救护措施278

脑中风的急救处理279

第十一章详察病情，按症诊疗282

妊娠高血压的防治方案282

“妊娠高血压综合征”的危害282

预防妊娠高血压综合征283

妊娠高血压患者的药物治疗284

其他高血压并发症的防治方案285

高血压合并高尿酸血症的治疗原则286

高血压合并高尿酸血症的饮食原则286

高血压合并高脂血症的治疗原则290

高血压合并高脂血症的饮食原则290

高血压合并糖尿病的用药原则293

高血压合并糖尿病的饮食原则294

高血压合并冠心病的防治方案297

高血压合并冠心病患者的饮食原则298

高血压并发心力衰竭的防治方案301

高血压患者预防中风的方案305

高血压患者并发脑中风的饮食原则306

高血压合并肾功能减退的防治方案309

高血压合并肾功能减退患者的饮食原则310