图书介绍
戒了吧！拖延症 21天搞定拖延症 升级版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 辰格编著 著
- 出版社： 天津：天津人民出版社
- ISBN：9787201099736
- 出版时间：2016
- 标注页数：241页
- 文件大小：61MB
- 文件页数：253页
- 主题词：成功心理－通俗读物
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戒了吧！拖延症 21天搞定拖延症 升级版PDF格式电子书版下载
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图书目录
测一测：你的拖延症到了什么程度1
第1章 拖延症的真面目：你中招了吗4
你的“拖延心”是否总在蠢蠢欲动4
除了你自己，没人能偷走你的时间8
你有多少说走未走的旅行12
上班族：电脑一开一关，一天工资到手16
学生族：上课发呆睡觉，考前抓腮挠头20
【解读】人为什么会拖延24
第2章 防拖进行时：这些方法把“入拖”概率降到最低28
莫把拖延不当事儿28
告诉所有人，你要戒掉拖延症33
过于完美的计划，真的很难执行37
加入战拖小组，和小伙伴们一起战斗43
找好时间节点，从此焕然一新46
【发现】最实用的戒拖小组50
第3章 懒惰是拖延的前奏，戒拖先治懒54
懒情，千万要不得54
惰性是一切拖延症状的根源58
放任自己，拖延就不请自来61
别总期待还有明天64
计划一百次，不如行动一次68
【测一测】大懒还是小懒？测测你的懒惰级别72
第4章 正面迎击，拒绝逃避，让拖延无机可乘78
选择障碍，源于不敢负责任78
未来总要来，别让未知的恐惧吓倒你82
定时定量，困难终会被你一点点吃掉86
直面现实，勇敢踏出第一步90
列出你的不可逃避清单95
【涨知识】你知道吗，名人也会拖延100
第5章 别太完美主义，谨记效率第一摆脱拖延104
没有最好，摆脱不必要的纠结104
你以为你真的在追求完美吗108
你是要完美，还是要效率112
不完美，才是生活的常态116
拖到最后，结果往往最不尽如人意120
【发现】你是完美主义者吗124
第6章 弄清时间都去哪儿了，用时间管理打败拖延128
番茄时间管理法：切割小块时间128
土豆（To-Do-List）任务记录法：明确任务好行动133
胡萝卜管理法：有情怀才有前进的动力137
万能的苹果：让手机成为自我管理的好帮手142
美味早餐法：养成早起好习惯146
【支招】性格决定你适合哪种时间管理方法149
第7章 用合理的计划挤走拖延154
提前安排，面对突发事件不抓狂154
事有轻重缓急，会分级才能游刃有余158
要事第一，避免混乱和拖延162
记下心酸泪，用痛苦激发你行动165
勤总结，用小奖励为自己加油170
【榜样】喜欢用记事本的名人173
第8章 做，才能改变，用强大的执行力终结拖延176
Deadline（最后期限）不是你想赶，就能赶得上176
不幻想可以在最后关头奋起超越179
化繁为简，小任务让你更觉轻松183
倒计时法：时间原来这么紧186
会授权，你的团队才有战斗力189
【解读】人为什么会有侥幸心理192
第9章 自律是王道：上进的心可以治愈拖延196
你荒废的所有时间里，都有人在努力196
戒拖，先把桌子清理了吧200
坚持，用一个个微小的进步打败拖延205
打卡，让你的目标更易坚持208
远离损友，别让自信一点点失去212
【借鉴】你都造了哪些拖延孽216
第10章 资深拖友看过来：必杀妙招拯救你220
远离“同类”，你的戒拖才会更容易220
你的金币都去哪儿了？34枚金币戒拖法224
戒拖，从改变生活邋遢开始230
约定时间段，而不是时间点233
拖延是个慢性病，治病得有耐心237
【奇葩】这些戒拖招数，绝对管用240