图书介绍
如何防止失眠PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 周岳君，姚海清编著 著
- 出版社： 杭州：浙江科学技术出版社
- ISBN：7534120896
- 出版时间：2003
- 标注页数：313页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：327页
- 主题词：失眠－防治
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图书目录
1睡眠生理睡眠的概念1
人类要睡眠的原因3
睡眠的特征4
正常人每天需要睡眠的时间5
老年人睡眠的特点7
人类在夜间入睡的原因8
睡眠的个体差异9
睡眠与遗传11
睡眠的类型13
睡眠的生理过程15
睡眠的深度16
常见的睡眠习惯17
睡眠质量的标准19
睡眠的功能20
人与瞌睡22
感冒发热易使人入睡23
2影响睡眠的因素噪声25
光线27
温度28
气压29
卧室环境29
身体因素30
运动32
进食33
饮酒34
吸烟36
药物36
旅行时差38
应激刺激39
不良睡眠卫生40
心理因素41
年龄和性别43
焦虑45
神经衰弱46
咖啡、茶和饮料47
3睡眠与梦梦的产生49
梦的一般特征51
梦的内容及其相关因素53
梦与疾病的关系57
夜惊与梦魇61
做梦的利弊63
4常见的睡眠障碍失眠68
多梦70
梦魇71
梦呓72
嗜睡73
睡行症76
夜惊症77
老年睡眠紊乱78
阻塞性睡眠呼吸暂停综合症82
夜间肌阵挛和不宁腿综合征84
适应性睡眠障碍87
环境性睡眠障碍89
5失眠的诊断失眠的概念92
失眠的类94
失眠的分类97
失眠的常见原因99
引起失眠的常见疾病102
老年人失眠的特点104
失眠对人体的影响106
失眠症的概念108
失眠和失眠症的区别110
失眠症患者的性格特征112
失眠与抑郁的关系113
失眠的诊断标准116
老年人失眠的诊断119
失眠症的鉴别诊断119
6失眠的药物治疗药物治疗的目的129
理想的催眠药物应具备的特点130
治疗失眠的常用药物131
失眠症短期药物治疗的指导思想135
处方药物治疗失眠的原则136
催眠药物的不良反应139
催眠药物成瘾后的处理143
使用催眠药的注意事项145
治疗失眠的常用抗抑郁药物148
失眠抗抑郁治疗的注意事项150
老年人失眠的病理特点152
老年人失眠的治疗原则154
老年人失眠的用药特点156
7失眠的心理和行为治疗心理疗法的作用158
常见的传统心理疗法160
支持性心理治疗163
认知疗法167
催眠暗示疗法169
森田疗法174
失眠的行为疗法180
控制程序疗法187
其他行为疗法189
8中医中药中医对失眠的认识193
失眠的中医分型196
失眠的中医辨证治疗198
中成药的常用剂型202
常用中成药选用举例204
常用验方举例227
单味中药验方举例235
名中医经验举例237
民间偏方举例245
失眠的药茶疗法248
防治失眠的药茶验方254
失眠的药枕疗法260
防治失眠的药枕验方262
9饮食疗法食疗的原则266
防治失眠的常用食物269
防治失眠的食疗验方279
药膳疗法的特点286
防治失眠的药膳验方288
10其他疗法失眠的足部外治疗法290
失眠的沐浴疗法292
失眠的音乐疗法293
失眠的舞蹈疗法296
失眠的书画疗法298
失眠的花卉疗法301
11失眠的自我调养失眠患者起居调养要点304
失眠患者的睡眠注意事项307
培养良好的生活习惯310
失眠患者的饮食312