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专题一 常见慢性病的健康管理新理念1

1.了解慢性病久治不愈的罪魁祸首2

2.如何避免慢性病进入恶性循环3

3.慢性病流行趋势及患者常见问题应对策略5

4.了解慢性病的历程并且制订合理的治疗计划7

5.亚健康测试12

专题二 如何成为一个合格的健康自我管理者13

1.如何实现健康状况最优化14

2.为自己“量身定做”合理的健康行动计划15

3.健康信心的来源：学会奖励自己19

4.选择健康的生活方式，远离慢性病侵扰21

专题三 如何寻找正确的医疗信息和资源25

1.如何搜索最有用的医疗信息26

2.怎样作正确明智的治疗决定26

3.慢性病患者如何规划未来的生活30

专题四 慢性病患者常见症状及自我调适方案35

1.如何运用技巧处理慢性病的常见症状36

2.预防和降低疲劳的方法和途径38

3.如何有效缓解压力39

4.怎样处理气促或呼吸困难的症状42

5.如何针对性地减轻疼痛44

6.如何解决令人尴尬的瘙痒症状45

7.学习辨识和处理愤怒46

8.如何注意到不易察觉的抑郁迹象47

9.慢性病患者如何获得最好的睡眠51

10.慢性病患者如何正确地对待亲密关系54

专题五 巧妙运用思想来处理慢性病的症状59

1.意念对疾病的神奇力量60

2.瞬间减压的松弛方法60

3.想象法能使我们进入最佳状态64

4.自我对话起决定性作用：如何将消极的自我对话改变成积极的自我对话66

5.观心静坐68

专题六 慢性病患者药物的自我管理71

1.如何识别药物，怎样做正确的选择72

2.药物作用机制及其副作用处理74

3.在服药过程中必须让医生了解的事75

4.学会如何正确自行用药77

专题七 沟通技巧对慢性病恢复的意义79

1.学习用恰当合理的方式表达自己的感受80

2.在沟通中多使用“我”的信息82

3.学习有效降低冲突的说话技巧83

4.如何寻求及接受帮助，使沟通无阻碍84

5.学习如何勇敢说“不”85

6.沟通零距离：成为一名好的聆听者85

7.获取更多信息的实用技巧86

8.实现与医护人员之间最有效的沟通87

9.公开自己的意愿91

专题八 慢性呼吸系统疾病综合管理93

慢性呼吸系统疾病防治及调理指南94

1.控制哮喘的妙法96

2.家庭生活巧治慢性支气管炎96

3.如何远离肺气肿97

4.健康生活从监测呼吸系统疾病开始98

提高肺功能实用运动指导101

专题九 关节炎防治指导113

实用关节炎防治妙法精方114

1.患了关节炎怎么办114

2.学习自测骨关节炎117

3.风湿性关节炎的早期诊断及治疗118

4.类风湿关节炎的诊疗与护理119

5.了解痛风性关节炎119

6.预防风湿痛的生活实用技巧120

7.骨刺常识121

8.关节炎饮食调养与护理原则122

改善关节炎最安全的运动疗法123

适合关节炎患者的康复锻炼运动123

专题十 管理糖尿病：最好的医生是自己127

糖尿病自我诊疗与全面调养128

1.直面糖尿病：正确治疗与生活调养128

2.如何在家中进行血糖自我监测137

3.糖尿病并发症的预防及其危害解读142

糖尿病饮食密码解读143

1.糖尿病患者如何制订健康的饮食计划143

2.糖尿病各并发症的饮食指南149

糖尿病患者健身运动处方150

对糖尿病患者的运动建议和忠告150

专题十一 控制高血压享受美好人生155

筑起防火墙：预防高血压发生并控制其发展156

1.自测：患高血压的几率有多大156

2.我国高血压流行病学特点及其危害158

3.尽早发现并学会自我管理高血压162

4.高血压患者饮食原则及降压食物解读166

高血压患者健康养生运动处方167

专题十二 心脏病自我诊疗及全面调养171

心脏病患者的家庭护理、自我保健与防治172

1.心脏病护理的基本常识172

2.心脏病的症状及预兆管理178

3.必须要知道的心血管病预防六误区179

心脏病患者饮食调养方案181

1.保护心脏的健康饮食习惯181

2.吃出健康心脏：预防心脏病的饮食原则184

3.心脏病患者食物须知184

心脏病患者应该怎样进行运动185

1.选择适宜的运动，解决运动中的困难185

2.对于心脏病患者而言运动量多大才算大189

专题十三 远离癌症的活法193

癌症可以战胜194

1.认识癌症：癌，是一种状态194

2.揭开癌症的神秘面纱：癌细胞从何而来195

3.癌症不可怕：了解癌症的早期信号196

4.癌症喜欢哪些人199

5.防癌在于早，远离癌症不是梦200

6.避免走入癌症常见误区201

7.癌症症状表现及控制手段202

8.及时有效治疗癌症防转移205

预防癌症的最佳营养素207

恶性肿瘤患者如何正确面对营养不良207

运动是癌症康复的催化剂209

1.坚持运动对防治恶性肿瘤有益处209

2.癌症患者如何正确运动211

3.恶性肿瘤患者手术后如何进行康复锻炼211

心理养生是防癌的法宝212

1.谈癌不必色变212

2.坦然面对：如何调整癌症患者心理213

后记215

参考文献218