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前言：习惯主宰人生，习惯决定命运1

习惯一：健康的身心如同“树根”1

目录1

1.1　登上健康快车3

1.2　吃出健康，吃出快乐5

1.3　摆脱失眠9

1.4　正确面对压力12

1.5　“静态”放松法18

1.6　以健康的方式运动23

习惯二：卓越的信念如同“下端树干”27

1.7　音乐激发生命力27

2.1信念是所有奇迹的萌发点33

2.2信念的非凡力量36

2.3信念到底是什么38

2.4信念的来源40

2.5改变自我意象，建立卓越信念42

2.6效仿是塑造卓越信念的捷径44

2.7怀疑原有的信念45

2.8不要忽视“可能性”的力量46

2.9人人拥有选择的自由，学会选择卓越48

2.10　运用你的想象力51

2.11　发挥自身的潜能54

2.12　NLP法57

习惯三：积极的心态如同“上端树干”57

3.1心态决定谁是坐骑，谁是骑师71

3.2积极心态的力量74

3.3选择积极的心态77

3.4精心营造自己的房子79

3.5了解事实真相，积极看待眼中的事实82

3.6暗示的力量来源于自己84

3.7充分利用你的“表演自我”86

3.8正面思考，克制反面意念88

3.9利用正面词语90

3.10　情绪掌握在你手中94

3.11　召唤目标情绪，控制情绪96

3.12　控制情绪的每日心理训练法97

习惯四：明确的目标如同“树的主枝”97

4.1成功的道路是由目标铺成的101

4.2一个没有目标的人就像一艘没有舵的船103

4.3必须树立明确而远大的目标106

4.4目标有助于分清事情的轻重缓急，把握重点110

4.5澄清你的价值观，确立生活重心110

4.6了解自我，准确定位114

4.7敢于超越自我，勇于确立挑战性目标117

4.8从易到难、从小到大，分步实施目标118

4.9把你的精力聚焦到一个目标上120

4.10　让你的目标具体、可衡量121

4.11　不断检视和修正你的目标122

4.12　将目标转化为积极的行动124

习惯五：高效的时间如同“树的分枝”124

5.1掌握时间等于掌握生命129

5.2分清轻重缓急，要事第一——第四代时间管理131

5.3设定目标，把注意力集中在要事上134

5.480∶20原则与ABC分析法135

5.5用规划赢得时间137

5.6确保达到预期效果的检查140

5.7用不了6％就可以提高“能级”142

5.8建立目标导向的信息过滤器143

5.9e时代科技省时妙方146

5.10　管理分身术成功授权147

习惯六：和谐的人际关系如同“树叶”147

6.1你不是一座孤岛153

6.2主动交往，精心维护155

6.3待人以诚、金石为开159

6.4真诚不等于“实话实说”160

6.5因时制宜，辨析客观情境162

6.6信赖双赢，寻求合作164

6.7尊重他人——“让我感到我的重要”168

6.8尊重差异171

6.9同理心173

6.10　得体地赞扬别人179

6.11用幽默拉近你和别人之间的距离183

6.12　学会有效倾听187

6.13　掌握提问的技能193

习惯七：不断自觉更新如同“树脉”196

6.14　不伤自尊的有效批评196

7.1自觉更新201

7.2　塑造谦虚的品德203

7.3　注重阅读204

7.4　学会思考207

7.5　勇于实践209

习惯八：全方位系统思考如同“整棵树”209

8.1　全方位系统思考213

8.2“成功树理论”全方位体现系统理论215

敞开自我改变之门，迈向卓越成功之路216

编后语217