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基本知识1

何谓运动创伤和运动疗法1

何谓肌肉的等长收缩和等张收缩1

目 录1

何谓运动单位2

何谓肌肉初长度和前负荷2

何谓等速运动训练3

何谓肌肉的向心性收缩3

为什么说脊柱是人体的支柱3

腰椎有哪些正常活动4

带动腰椎运动的肌肉有哪些6

活动对腰椎间盘有何影响7

人的骨头会变化吗8

为什么说骨骼是人体的“支架”9

运动会引起颈椎病吗10

颈部运动创伤10

颈椎病患者为什么会出现手指发麻11

运动引起的颈椎病有哪些表现12

颈椎牵引治疗颈椎病有哪些优点13

如何进行自我颈椎牵引14

颈椎牵引应注意哪些问题15

推拿对颈椎病有效吗16

如何进行颈部肌肉的自我运动16

治疗颈椎病还有哪些方法17

颈椎病患者平时要注意哪些问题18

如何做颈椎病的保健体操19

怎样治疗落枕21

运动中发生颈椎损伤怎么办22

运动时造成颈椎骨折脱位的原因有哪些23

颈椎骨折后如何进行现场急救24

运动中如何预防颈椎骨折或脱位24

运动引起的脊椎椎板骨折应如何处理25

如何处置颈椎小关节紊乱26

上肢运动创伤27

如何预防肩关节受伤27

如何自我判断肩关节脱位28

肩关节脱位复位时应注意哪些问题28

运动中发生锁骨骨折后应如何处理29

臂丛神经损伤有哪些表现30

臂从神经损伤后如何治疗31

肩袖损伤是怎么回事32

肩关节软组织损伤后如何进行自我治疗33

何谓肩关节周围炎33

如何用运动疗法防治肩关节周围炎34

治疗肘关节骨关节炎有哪些方法35

何谓肘滑车关节骨软骨骨折35

如何预防肘关节骨关节炎36

如何进行肩关节损伤后的康复锻炼37

运动场上发生手臂骨折怎么办38

肱骨髁上骨折后如何进行康复治疗39

肱骨骨折现场如何处理40

肘关节脱位后如何进行康复锻炼40

肘关节内侧肌肉韧带损伤后如何处理41

何谓食指掌指关节脱位42

创伤性腱鞘炎如何治疗42

何谓腱鞘囊肿43

腱鞘囊肿如何治疗43

引起腕关节软骨盘损伤的原因有哪些44

腕关节软骨盘损伤如何进行保守治疗44

网球肘有哪些表现45

网球肘如何进行保守治疗46

如何用针灸治疗网球肘47

鹰嘴部滑囊炎有哪些表现48

鹰嘴部滑囊炎如何进行康复治疗48

桡神经损伤有哪些表现49

正中神经损伤有哪些表现50

桡骨远端骨折如何治疗51

指骨骨折后如何进行保守治疗52

指间关节扭伤及脱位后如何治疗52

何谓桡骨小头半脱位53

腰部运动创伤54

稳定型腰椎骨折常用的治疗方法有哪些54

如何用耳穴疗法治疗腰肌劳损55

如何预防腰椎间盘突出56

何谓腰椎间盘突出症56

腰椎间盘突出症有哪些治疗方法57

为什么按摩可以治疗腰椎间盘突出症58

腰椎间盘突出症为什么会出现下肢麻木等神经症状59

椎间盘在跑跳运动中起了什么作用60

运动中发生脊椎骨折时如何搬动伤员60

脊柱骨折后如何进行康复锻炼61

何谓腰椎管狭窄症62

如何治疗腰椎后关节紊乱63

腰背部损伤后如何进行自我康复锻炼64

急性腰扭伤后如何处理65

如何对腰背部肌筋膜炎进行保守治疗66

如何对筋膜炎进行按摩治疗66

如何用针刺治疗急性腰扭伤67

如何用腰痛汤治疗腰腿痛68

何谓棘上韧带、棘间韧带损伤69

急性腰扭伤后如何进行自我治疗70

如何用中草药治疗急性腰扭伤71

如何保持正确的用腰姿势72

腰肌劳损有哪些表现74

腰痛患者日常应注意哪些问题75

下肢运动创伤76

骶髂关节损伤后如何进行自我治疗76

哪些原因会引起股骨头缺血性坏死76

股骨头缺血性坏死有哪些表现77

股骨头缺血性坏死后如何进行功能锻炼78

何谓退行性关节炎80

退行性关节炎有哪些治疗方法81

膝关节骨质增生有哪些表现82

如何用针灸治疗膝关节疼痛83

髌骨骨折的原因有哪些83

如何处理髌尖疼痛85

如何处理胫神经损伤85

如何处理胫骨结节处疼痛86

如何进行自我足底按摩治疗膝关节炎86

膝关节前后交叉韧带重建术后如何进行康复训练87

膝关节内、外侧韧带损伤后如何进行自我锻炼89

膝关节前后交叉韧带重建术后应注意哪些问题90

何谓半月板损伤91

半月板损伤后如何治疗92

半月板切除术前后如何进行自我锻炼93

髌骨软骨病是怎样发生的94

髌骨软骨病有哪些表现95

髌骨软骨病患者如何进行康复锻炼95

髌骨滑膜嵌入综合征有哪些症状96

如何进行髋关节的自我锻炼97

什么是膝关节创伤性滑膜炎98

鹅足腱弹响症是怎样发生的99

膝关节创伤性滑膜炎应如何处理99

如何治疗鹅足腱弹响症100

对膝关节纤维性强直如何进行保守治疗100

如何处理胫骨前挫伤和血肿101

如何预防小腿三头肌损伤102

对膝关节疼痛如何进行自我锻炼102

肌肉断裂后如何进行自我训练104

发生跟腱腱围炎后如何治疗104

如何诊断跟腱断裂105

胫骨前疼痛是怎么回事106

踝部运动创伤108

为什么踝关节扭伤多发生于下坡时108

踝关节韧带扭伤后如何处理108

崴脚会发生骨折吗109

对踝关节骨关节病如何进行保守治疗109

如何检查踝关节有无不稳现象110

足舟骨疲劳性骨膜炎是怎么回事110

如何处理跟骨跟腱处疼痛111

跟骨长了骨刺怎么办111

跟痛症有哪些综合外治法112

如何治疗运动时足跟挫伤114

如何处理前脚掌疼痛114

拇外翻是如何发生的115

其他运动创伤116

慢性运动创伤应如何进行自我康复锻炼116

老年人慢性疼痛有什么特点117

如何正确认识骨质增生118

人为什么会长骨刺119

长了骨刺怎么办120

骨质增生如何进行中医治疗121

老年人如何预防骨质疏松症121

中医是如何治疗骨质疏松的122

老年人应如何养护膝关节124

老年人户外活动有益于防治骨质疏松吗125

老年人冬季锻炼有哪些禁忌126

中老年人运动的原则有哪些128

篮球运动容易发生哪些创伤129

足球运动容易发生哪些创伤130

打乒乓球时可能会出现哪些创伤131

运动中发生抽筋怎么办131

为什么锻炼后第二天会出现肌肉酸痛132

怎样预防肌肉酸痛132

骑自行车时怎样防止背痛133

运动后如何进行放松134

运动中脱位了怎么办135

如何选择适合自己的运动方法135

如何进行跑步健身136

慢跑时应注意哪些问题138

受伤后如何完成肌肉力量的快速恢复139

人工膝关节置换术后如何进行护理140

如何进行运动后的全身按摩142

骨折144

什么是骨折144

如何判断有无骨折145

骨折后如何现场急救145

下肢骨折后现场怎样急救146

肋骨骨折如何进行现场处理147

下颌骨骨折如何进行现场处理147

骨折复位一定要对位准确吗148

鼻骨受伤怎么办148

小夹板外固定的原理及其优缺点有哪些149

小夹板固定后要注意哪些问题151

骨折后石膏固定有哪些并发症152

骨折石膏固定后如何护理153

对骨折后的牵引如何进行护理154

如何对骨折患者进行家庭护理156

骨折愈合与功能锻炼有什么关系157

影响骨折愈合的因素有哪些159

什么是骨折延迟愈合或不愈合160

骨折后可以采用哪些物理治疗手段161

骨折康复功能锻炼的原则有哪些162

用于创伤性骨折的常用中草药有哪些163

骨头汤对运动创伤的恢复有利吗164

如何用酒辅助治疗骨折165

骨折患者需要补钙吗166

骨折患者需要补充微量元素吗166

吸烟会影响骨折愈合吗167

骨折后如何做好饮食调理167

如何为骨骼“充电”169

运动创伤的处理171

擦伤后如何处理171

对撕裂伤、刺伤与切割伤如何急救处理172

扭挫伤后如何急救处理172

肌肉断裂时现场应如何处理173

如何处理小儿手指夹伤174

如何开展现场急救工作175

如何使用止血带176

如何用压迫法止血176

关节炎与饮食有哪些关系178

运动创伤后的营养与健康178

蜂蜜对运动创伤的恢复有用吗180

如何鉴别蜂蜜的好坏182

哪些食物不利于运动损伤的恢复183

适宜干退行性关节炎患者调养的食疗方有哪些184

适用于运动创伤调养的药膳有哪些185

骨质疏松的饮食疗法有哪些188

骨折患者如何进行三期的饮食调养189

适宜于运动创伤调养的药酒有哪些191

如何正确看待运动与健康饮食的关系192

为什么要关心下一代的健康饮食193

中青年一代应如何保证饮食健康194

健康饮食与疾病有什么关系195

老人足肿有哪些食疗方196

什么是运动后低血红蛋白197

为什么会发生运动性低血红蛋白198

如何防治运动性低血红蛋白199

治疗运动性低血红蛋白的药物有哪些200

抗运动疲劳作用的药膳有哪些200

运动时是不是蛋白质补充得越多越好203

运动后能不能大量补充糖204

何谓运动猝死205

如何预防运动猝死206

为什么不提倡凌晨进行锻炼207

为什么说运动是男性的加油站208

老年人如何进行低能运动209

老年人为什么要做增肌减脂锻炼210

中老年人做事为什么不宜用力过猛212

儿童锻炼三不宜是什么213

为什么说生命在于动静结合213