图书介绍
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- 刘曦，朱守华编著 著
- 出版社： 北京：中国言实出版社
- ISBN：9787517112877
- 出版时间：2015
- 标注页数：230页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：240页
- 主题词：退休－生活－中老年读物；心理保健－中老年读物；常见病－预防（卫生）－中老年读物
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图书目录
第一章 重新认识退休后的自己2
第一节 退休亦是道必须迈过的坎2
一、退休人员经历的心理变化2
二、离退休老人常见心理误区5
三、从容心态是迈过这道坎的最佳办法8
第二节 认识衰老及如何抵御衰老10
一、体质衰老究竟是怎么回事10
二、老年人心理衰老的信号13
三、如何延缓人体衰老15
四、防老，保持年轻心态最重要17
第三节 怎样才算身心健康22
一、老年人身体健康表现22
二、老年人心理健康表现24
三、怎样达到身心同健康25
四、老年人精神状况自测27
第二章 拥抱退休后生活的巨大转变32
第一节 离退休综合征，您有吗32
一、何谓离退休综合征32
二、离退休综合征的表现与危害34
三、离退休综合征的社会心理因素35
四、离退休综合征的防与治38
五、怎样过好退休第一天39
第二节 如何对待“空巢”综合征42
一、老人空“巢”莫空“心”42
二、老年人的自我心理调适44
第三节 领悟健康老年生活哲学47
一、老年人的血型与疾病47
二、老年人的心理与健康49
三、老年人的性格与健康50
四、老年人的情绪与健康52
五、重新做个退休生涯规划53
第三章 幸福老人和谐相处之道60
第一节 随遇而安，顺其自然60
一、离退休老人的“黄昏”心理60
二、得之淡然，失之坦然，争其必然，顺其自然63
第二节 扩大生活圈子使人生臻于完美67
一、退休后不要总闷在家里67
二、广交益友68
第三节 如何保持家庭和谐71
一、老人与子女和谐相处的方法72
二、如何建立温馨和睦的家庭生活75
第四节 夫妻间的相处之道78
一、退休后更应加强夫妻间的沟通和理解78
二、支持对方培养个人兴趣80
三、性生活多注意，退休老人更“性福”82
四、黄昏恋的艺术86
五、老年夫妻应相互监护健康88
六、老年夫妻如何给婚姻保鲜91
第四章 退休人员如何科学理财与理性消费96
第一节 生活处处不经济96
一、如何处理好自己的养老、退休金问题96
二、做好自己的财产规划很重要98
三、老年人的投资理财困惑100
四、老人理财应以增进身心健康为目的101
五、老年人投资理财四大基本原则104
六、选择适合自己的投资理财的方式106
七、专家对老年人理财的建议108
第二节 培养正确科学的消费观112
一、老年人普遍的消费观112
二、理性规避消费陷阱114
三、选择适合自己的养老工具117
第三节 老年人预防被骗有技巧121
一、常见的骗局121
二、老年人上当受骗的原因123
三、老年人预防上当受骗的方法125
第五章 退休后日常生活的科学安排128
第一节 科学健身，延年益寿128
一、健身运动有助于抵抗人体衰老128
二、做个身体素质检测很必要131
三、选择适宜自己的抗衰老运动132
四、温和运动有益老人健康134
五、最适合老年人的六种健身方法136
六、健身运动应注意事项139
第二节 老年如何吃的科学营养健康141
一、老年人饮水有讲究141
二、怎样做到膳食的营养均衡145
三、少油低盐有益健康149
四、饮食需掌控好四个“度”150
四、找到适合自己的健康饮食结构151
五、老年人的养生不是滥吃补药154
第三节 老年人养生的好方法157
一、百岁寿星生活作息有规律157
二、春季养生保健方法159
三、夏季养生保健方法161
四、秋季养生保健方法163
五、冬季的养生保健方法165
六、一天十二时辰的养生方法168
第六章 老年人常见疾病的科学预防176
第一节 老年人应定期做健康体检176
一、定期体检的意义176
二、定期检查的项目177
三、体检时应注意的事项179
第二节 呼吸系统疾病的科学预防180
一、老年人肺炎180
二、老年人要警惕肺癌181
三、老年人呼吸系统的保健184
第三节 心血管系统疾病的科学预防188
一、高血压患者的科学护理方法189
二、冠心病患者的科学保健方法190
三、心绞痛患者的日常护理方法191
四、心肌梗塞患者的家庭急救方法192
五、失去了节拍的心脏搏动：心律失常195
六、心血管疾病发展的末期：心力衰竭197
第四节 消化系统疾病的科学预防201
一、呵护好自己的胃201
二、预防消化性溃疡204
三、保肝饮食：预防肝硬化207
四、老年人糖尿病的日常护理方法208
五、老年人高脂血症的饮食调养方法210
六、痛不欲生的顽疾：痛风214
第五节 神经和精神性疾病的科学预防216
一、阿尔茨海默症的症状与预防措施216
二、脑梗塞的症状与预防措施219
三、脑出血的症状与预防措施222
四、帕金森病的症状与预防措施227
宽心谣230