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快乐心理学（上篇）19

PART1 序论19

（一）唯乐S-R模块20

（二）快不快乐S-R模块的四层状态21

1.一层的结构模块23

2.二层的双元共构模块23

3.三层的三元共构S-R模块24

4.四层的四元共构模块27

5.四种类型52个S-R28

（三）唯乐S-R模块的人际冲突29

（四）十四种快不快乐总表30

PART2 生活的四种快乐与不快乐32

（一）第一种快乐33

1.第一种快乐的需求：欲望34

2.第一种快乐的实现：满足34

3.第一种快乐的执行36

4.第一种快乐的角色内涵：被爱37

（二）第一种不快乐38

1.第一种不快乐的四段错误归因39

2.第一种不快乐的破坏力40

3第一种不快乐的救援42

4.第一种不快乐的正确归因42

（三）第二种快乐43

1.第二种快乐的角色规定44

2.第二种快乐的角色内涵45

3.第二种快乐的特质46

4.第二种快乐的异形47

5.第二种快乐与第一种快乐47

（四）第二种不快乐52

1.第二种不快乐的五种破坏力52

2.避免第二种不快乐的方法53

（五）第三种快乐54

1.五种能力的指标55

2.求助而不求足的认知57

3.第三种快乐的敌人58

（六）第三种不快乐58

1.第三种不快乐的三个原因59

2.第三种不快乐的破坏力60

3.降低或解除第三种不快乐的方法61

（七）第四种不快乐61

1.我快乐，别人却因而不快乐62

2.我不快乐，别人也跟着不快乐63

3.别人快乐时，我却不快乐64

4.别人不快乐，我也跟着不快乐65

（八）第四种快乐66

1.第四种快乐的分类67

2.快乐修正程序68

3.渲染的快乐与不快乐69

4.复合的快乐与不快乐70

PART 3 四种快乐的操作程序72

（一）前置操作程序73

（二）中置操作程序73

1.首次定位技术73

2.二次定位技术74

（三）后置操作程序74

PART 4 四种快乐的操作魔法75

（一）第一种快乐的魔法76

（二）第二种快乐76

（三）第三种快乐魔法77

（四）第四种快乐78

PART 5 四种快乐的危机与转机79

（一）唯乐生活模型80

1.单一唯乐生活方程式80

2.二重唯乐方程式81

3.三重唯乐生活方程式82

4.四重唯乐生活方程式的救赎与转机82

PART 6 第五种快乐与不快乐84

（一）第五种快乐85

1.第五种快乐的修炼85

2.第五种快乐的智慧：互利共荣87

3.第五种快乐的操作魔法88

4.第五种快乐的挫败90

5.第五种快乐的价值96

（二）第五种不快乐97

1.第五种不快乐的沉沦97

2.我要让自己不快乐99

3.我要让别人不快乐100

PART 7第六种快乐与不快乐103

（一）第六种快乐：生之喜悦104

1.第六种快乐的知识105

2.第六种快乐的真相：四颗心107

（二）第六种快乐的操作121

1.享受第六种快乐121

2.运用第六种快乐122

（三）第六种不快乐：死之苦痛123

1.自杀者123

2.绝症患者与重症急、慢性病患者124

（四）第六种不快乐的危机124

（五）第六种不快乐的心身状态125

1.轻度危机126

2.中度危机127

3.重度危机127

4.急迫危机128

（六）第六种不快乐的死亡时间表128

（七）第六种不快乐的学习与启动130

（八）第六种不快乐的解除132

1.第一阶段的救援132

2.第二阶段的救援133

PART 8 第七种快乐与不快乐134

（一）第七种快乐135

1.想乐就乐136

2.动念即乐137

3.当下即乐138

（二）第七种不快乐139

1.普世魔法——引-☆为苦139

2.痛苦魔法——引＋☆为苦140

（三）快乐的人与不快乐的人142

（四）快乐的经验与不快乐的经验142

PART 9 结论144

快乐心理学（下篇）149

PART 1 序论149

PART 2 快乐的定义152

（一）行为的后效：情绪153

（二）主动性情绪与被动性情绪155

1.第一个真相：等待被动性快乐155

2.第二个真相：追求主动性不快乐157

3.第三个真相：等待被动性快乐，追求主动性不快乐160

（三）追求主动性快乐，接受被动性不快乐160

1.接受被动性不快乐161

2.追求主动性快乐175

PART 3 快乐与不快乐的等级179

（一）快乐的三个等级180

1.第一级快乐：想了就快乐——思考的快乐180

2.第二级快乐：看了、听了、说了、闻了、摸了就快乐——体验的快乐180

3.第三级快乐：吃了、买了、做了、拥有了才快乐——占有的快乐181

（二）快乐的储存与快乐箱181

1.快乐箱182

2.数位快乐箱184

3.记录与享受一辈子的快乐184

（三）不快乐（或痛苦）的三个等级185

1.第一级不快乐：想到就不快乐——思想的不快乐185

2.第二级不快乐：看到、听到、说到、闻到、碰到就不快乐——体验的不快乐185

3.第三级不快乐：不吃、不买、不做、没拥有就不快乐——失去或得不到的不快乐186

（四）不快乐的储存与痛苦箱186

1.痛苦箱（不快乐不见得是痛苦，此处依俗称来表示：不快乐。）187

2.痛苦箱的操作技巧187

3.快不快乐的选择189

PART 4 欲望与嫌恶194

（一）欲望：我要快乐195

1.欲望的满足与不满足196

2.欲望的操作与管理200

（二）嫌恶：我不要不快乐202

1.嫌恶的四个界面202

2.嫌恶的操作与管理207

PART 5 幸福与痛苦：欲望与嫌恶的量化管理210

（一）幸福感的量化技术211

1.六大心理连带关系211

2.幸福盘I与幸福指数214

3.幸福盘Ⅱ与幸福指数219

（二）痛苦感的量化技术223

1.六种心理创伤223

2.痛苦盘Ⅰ与痛苦指数225

3.痛苦盘Ⅱ与痛苦指数228

（三）幸福盘与痛苦盘的运用229

1.四种功能229

2.两种魔法231

3.苦乐综合盘233

4.心理咨询技术234

（四）欲望与嫌恶的量化管理235

1.幸福与痛苦的理性抉择235

2.三组欲望与嫌恶239

PART 6 快不快乐的事件管理241

（一）事件的分类243

1.第一类事件：想做就可以做的事243

2.第二类事件：想做却不能做的事244

3.第三类事件：不想做就可以不做的事244

4.第四类事件：不想做却非做不可的事244

（二）四类事件的关系245

1.幸福快乐的事件：第一类与第三类事件245

2.痛苦不乐的事件：第二类与第四类事件245

3.第一类事件与第二类事件245

4.第三类事件与第四类事件246

5.第二、四类事件的操作246

6.第一、三类事件的操作247

（三）创伤事件：四类事件相对定位的冲突249

1.四类事件的相对定位249

2.创伤事件250

（四）四类事件的自我抉择256

1.第一类事件257

2.第二类事件257

3.第三类事件259

4.第四类事件260

（五）四类事件的20种基本抉择261

1.4S20R一览表261

2.第一类事件的三种选择263

3.第二类事件的七种选择264

4.第三类事件的三种选择266

5.第四类事件的七种选择266

6.4S20R的纪录与管理269

（六）四类事件的98种选择274

1.4S98R全览表Ⅰ275

2.4S98R全览表Ⅱ278

（七）第二、四类事件的调适与改变技术282

1.如何处理第二类事件284

2.如何处理第四类事件296

PART 7 结论301