图书介绍
健康9元书系列 我的健康我做主PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 洪昭光著 著
- 出版社： 北京：金盾出版社
- ISBN：9787508276403
- 出版时间：2012
- 标注页数：98页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：120页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
一、最好的医生是自己1
（一）预防胜于治疗，生命重于泰山1
1．健康是什么1
2．上医治未病3
3．廉价的预防，无价的生命4
4．扁鹊三兄弟5
（二）健康的钥匙，就在你手中6
1．适者有寿6
2．智者不惑8
3．健康的主动权掌握在你的手里10
4．倒霉的兔子还是幸运的鸭子——基因起作用11
5．远离生命杀手12
6．健康面前，人人平等13
7．失去健康，就失去一切14
8．健康金字塔，塔下四种人16
（三）对待三个“意”——无须刻意，不能随意，需要注意16
1．健康生活三个“平”16
2．出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命——办公室白领保健秘诀20
3．裤腰带理论——腰带越长，寿命越短21
4．魅力与年龄无关——做一个永远美丽的女人23
5．过节别过累，放松别放纵25
二、吃的学问——加法和减法（增加品种，减少食量）30
1．合理膳食——宜粗不宜细30
2．饮食中的“一、二、三、四、五”31
3．餐桌上的“红、黄、绿、白、黑”35
4．什么都吃，适可而止39
5．饭前喝汤，苗条健康41
6．走出喝汤的误区43
7．健康用油，三条标准45
8．管好你的盐勺子47
9．不做餐桌上的“清洁员”48
10．饮食男人——男人健康吃出来49
11．以食为天——老年人饮食原则51
12．老年人应多吃健脑益智食物53
13．若要身体安，三分饥和寒54
三、运动是快乐，运动是享受56
1．没有一样药物可以代替运动56
2．勤练苏氏健身操57
3．步行——世上最好的运动60
4．适量运动的“三、五、七”61
5．骨质疏松症——正在“亲近”年轻女性62
6．老年人运动的“三有”和“三不”62
7．冬练防误区64
8．一触即发的“死亡三联症”65
9．强身健体“八个八”68
四、与烟绝交，与酒之交73
1．为香烟花钱、为香烟去死不值得73
2．吸烟冠军的奖品是急性心肌梗死74
3．震惊世界的绝密研究75
4．1分钟戒了37年的烟瘾76
5．创建“无烟家庭”，女人说了算77
6．被动戒烟危害更大78
7．五日戒烟法79
8．谁说烟酒不分家80
9．多走一步，即是地狱81
10．交流比“杜康”更能解忧84
五、宽阔的胸怀助你健康86
1．真的吓死人87
2．蚊子让血压升高88
3．暗示影响健康88
4．良好的心态91
5．幸福的标准93
6．嫉妒比孤独更可怕95
7．权力感对大脑影响似可卡因96
8．淡泊宁静比药好97