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Chapter 1 知己知彼 了解常识，读懂肌肤补水密码12

你的肌肤需要喝水吗12

肌肤问题与水分之间不得不说的秘密14

补水原理没有你想象的那么复杂16

补水和保湿是一对孪生姐妹18

角质层和皮脂膜是肌肤补水拦路虎20

补充胶原蛋白，呵护真皮“储水库”22

水油平衡的肌肤，才是健康好肌肤24

水分是如何在眼皮底下跑掉的26

那些我们看不懂的“水”28

Chapter 2 补水有道量“肤”定制，你的专属补水方案32

肌肤补水前，先测试你的肤质类型32

干性皮肤：补水面膜阻击肌肤“干荒”34

油性皮肤：水油平衡是护肤密码36

混合性皮肤：分区补水大有讲究38

中性皮肤：未雨绸缪健康补水40

敏感性皮肤：精简补水零负担42

性格不一样的“水”，用法各不同44

睡眠质量不好，肌肤水分留不住46

多吃这些食物，让肌肤水嫩无敌48

Chapter 3 精解护肤让补水护养从此不留难题52

揭秘！护肤品主要补水成分大盘点52

洗护得当，不让水分在洗脸时溜走56

补水啫喱、乳液、面霜，谁是你的真爱58

常被遗忘的补水先锋——打底精华液60

看面膜效果决定敷用方式62

升级观念，保湿精华液这样用才有效64

喷雾是最受欢迎的补水急救先锋66

这些易忽略的补水死角，更需精心呵护68

纠错！这些补水错误别再犯70

Chapter 4 贯彻全天 让肌肤水嫩一整天的护养秘诀74

喝好早起第一杯水，唤醒干渴的肌肤74

干万别错过洗脸后的10秒补水好时机76

上午10点让喷雾上阵，做好补水第一步78

午后2点做好控油，让肌肤水油平衡80

来杯补水下午茶，让肌肤水润由内而外82

晚饭后洗个脸，打通肌肤补水通道84

泡浴时敷1片补水面膜，效果非常棒86

睡美容觉之前，涂抹锁水面霜不可少88

Chapter 5 四季补水由内而外养出水当当好肌肤92

春季饮水，让肌肤水润光彩92

春季干燥，加湿器不可少93

春季更换清爽、补水兼备的护肤品94

春季用补水精油，唤醒肌肤活力95

夏季清洁肌肤要适度，保持水油平衡96

夏季精简护肤，让补水护养轻松无负担97

夏季加强防晒，呵护肌肤保水因子98

秋季常喝润肺茶，打好肌肤水润底子100

秋季来临加强眼周补水防护101

秋季给肌肤加点精华“补水餐”102

秋季三步对抗难缠敏感肌103

冬季加强血液循环，让水分透出来104

冬季警惕办公“温室”悄悄夺走水分105

冬季人人都值得拥有的补水面霜106

Chapter 6 补水进修打通关卡，升级补水达人110

短时补水，水乳套装让肌肤有水无忧110

短时补水，纸面膜让爽肤水保湿升级112

短时补水，按摩脸部促进水分吸收114

短时补水，婴儿油筑起肌肤保湿屏障115

短时补水，清除油光让水分不失衡116

深层补水，定期清除角质让水分畅通无阻118

深层补水，养成蒸脸好习惯120

深层补水，睡前三明治面膜养出水嫩肌肤122

深层补水，小分子护肤品深度渗透124

深层补水，红酒也是补水的催化剂126

晒后补水，精选具有保湿功效的防晒霜128

晒后补水，美白要放在补水之后130

晒后补水，巧妙化解晒后肌肤干痒132

晒后补水，循序渐进让晒后肌肤喝水134

晒后补水，冰镇法补水、舒缓一举两得136

化妆补水，妆前敷补水面霜告别卡粉138

化妆补水，乳液混合粉底液让上妆更轻松140

化妆补水，加一步保湿妆前乳更水嫩142

化妆补水，唇部补水唇妆更出色144

化妆补水，卸妆有道让水分不流失146

Chapter 7 补水DIY 足不出户也能让肌肤水润的智慧150

自制补水面膜常用的天然材料150

有备无患，补水面膜前的准备工作152

密集补水面膜：化解各种干燥难题154

控油补水面膜：蔬果调理水油平衡157

美白补水面膜：缤纷蔬果丰富滋养161

抗皱补水面膜：优质蜂蜜强润力度165

软化角质面膜：温和打通补水通道169

补水餐吃出水润美肌173

Chapter 8 补水有道升级技巧，做会喝水的女人176

喝水有时机，别让黄金时间白白浪费176

这样喝水能够健康瘦身178

从一日三餐中获取“看不见”的水180

物极必反，勤补水未必就好182

喝运动饮料的学问，你懂了吗184

警惕！甜味饮料常有补水陷阱186

果汁不是水，用果汁补水效果有限188

选对健康的水，才能光彩照人190