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1.血压小常识15

什么是血压15

血压是怎样形成的16

影响血压的因素18

什么样的血压才算正常19

何谓最高血压和最低血压20

2.引发高血压的因素22

遗传因素22

肝脏疾病23

糖尿病23

肾脏病变、内分泌紊乱24

肥胖、便秘24

饮酒过量25

摄入食盐过多27

3.高血压的知识29

什么是高血压29

高血压的分类30

高血压带来的其他并发症33

哪些人容易患高血压35

高血压患者需要做哪些基本检查36

高血压有哪些主要症状37

高血压的诊断标准是什么38

何为轻、中、重度高血压39

高血压的分期是指什么39

高血压患者为什么要检查眼底40

何谓高血压的“三高”、“三低”40

高血压在性别、年龄上的表现差异41

代谢性高血压如何治疗42

如何诊断顽固性高血压43

如何治疗顽固性高血压44

4.高血压患者的日常疑问46

怎样测量血压46

应该如何选择血压计47

血压控制到多少为宜48

高血压属于中医的哪些病症49

高血压是否会遗传49

儿童、青少年和老年性高血压有哪些特点50

高血压患者是否可以结婚51

什么是高血压危象51

高血压性心力衰竭有哪些表现52

高血压患者为什么容易中风53

高血压为何容易引起脑出血53

高血压为何容易引发脑梗塞54

如何尽早发现高血压54

查出高血压之后怎么办56

为何需担心合并症56

血压突然升高时怎么办58

高血脂症与高血压有何异同59

特别关注60

高血压与香烟的关系60

高血压与性格的关系60

高血压与情绪的关系61

外界环境与血压的关系62

空气污染可导致高血压63

长期睡眠不足可导致高血压63

预防高血压并发症的注意事项64

警惕保肝药引起高血压64

高血压患者秋冬季应警惕脑卒中65

1.家常菜谱67

菠菜类67

芹菜类69

萝卜类72

各种瓜类73

西红柿类75

菇类77

2.家常粥类79

玉米类79

蔬菜类80

药膳类83

水果类87

综合类88

3.高血压患者的低盐食谱91

一天6克盐食谱一91

一天6克盐食谱二92

一天6克盐食谱三92

一天7克盐食谱一93

一天7克盐食谱二94

一天8克盐食谱一95

一天8克盐食谱二96

4.适合不同类型高血压患者的饮食97

原发性高血压患者的饮食要点97

便秘类高血压患者的饮食要点98

更年期高血压患者的饮食要点99

胆固醇高的高血压患者的饮食101

合并心脏病的高血压患者的饮食102

特别关注104

六类食物的合理搭配104

摄入过多味精会使血压增高104

吃快餐食物过多会致高血压105

芹菜食疗治高血压验方105

1.治疗高血压的草药107

黄芪——降血压107

夏枯草——利尿降血压108

钩藤——防止动脉硬化109

杜仲——肾病、高血压的良药109

罗布麻——利尿平肝110

石决明——治疗高血压引起的头晕111

茺蔚子——治疗高血压引起的头痛、目赤111

地龙——平喘降压112

黄连——预防便秘、减压112

桑枝——降血糖、降血压113

七物降压汤——调节舒张压114

防风通圣散——排出体内废物、改善体质114

柴胡龙骨牡蛎汤——适合神经过敏的高血压患者115

2.治疗高血压的茶饮116

熏衣草茶——预防便秘、减压116

洋甘菊茶——防止高血压116

菊花茶——平肝明目、清热解毒117

槐花茶——强化血管、预防动脉硬化117

玉米须茶——降血压118

桑寄生茶——补肾补血118

柿叶茶——补充大量的维生素119

鱼腥草茶——强化血管、缓下、利尿119

莲子心茶——降压去脂、预防高血压120

决明子茶——解除便秘、降压120

车前草茶——肾性高血压患者的利尿剂121

山楂茶——扩张血管、降血压121

荷叶茶——扩张血管、降血压122

葛根茶——改善高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣122

枸杞茶——预防高血压123

艾蒿茶——利尿、缓下123

山楂核桃饮——补肾、散淤124

红花绿茶饮——去脂、降压124

3.其他民间疗法125

香菇泡汁、香菇酒——降压、改善体质125

洋葱皮——降压、强化血管126

苹果汁——苹果中的钾可使血压下降126

橘子汁——含有大量的维生素C和钾127

海带泡水——降低胆固醇128

枸杞酒——防止动脉硬化、强化体质128

大蒜酒——强化血管129

松叶酒和松叶汁——强化血管、减少胆固醇130

醋蛋——降低血压，预防和治疗成人病131

特别关注132

制作果汁时的注意事项132

如何正确煎药132

巧用黄芪治疗高血压132

引发高血压的因素与高血压症型的关系133

1.高血压患者的饮食禁忌135

忌长期食用高胆固醇食物135

忌过量饮咖啡136

忌过量摄盐136

忌食菜籽油136

忌饮用葡萄柚汁137

忌不控制热量138

忌饮酒过量138

忌饮食过饱139

忌饮食缺钾139

忌饮食缺钙140

忌饮水不均140

2.高血压患者的日常禁忌141

忌盲目减肥141

忌盲目服用非处方药142

节假日禁忌144

禁忌的动作145

外出禁忌147

午休时间禁忌148

工作禁忌149

入浴禁忌150

游泳禁忌151

慎吹空调152

慎乘飞机152

特别关注153

生活方式与高血压治疗153

高血压患者如何安度夏季153

秋季警惕流鼻血154

冬季谨防脑卒中155

高血压可以提前预测155

1.上班前157

最好是自然醒157

起床后测量血压158

用温热的水刷牙洗脸159

空腹一杯温开水160

要养成规律排便的好习惯160

吃好早餐161

天气寒冷时外出的注意事项162

天气酷热时外出的注意事项163

选择合适的交通工具上班164

2.上班中166

开会时不要让自己的血压上升166

合理用午餐167

巧喝下午茶减压168

加班时要做好准备170

办公室里的减压小妙方171

3.下班后172

最好是散步回家172

晚餐要注意173

要注意看电视的方法175

就寝前的注意事项176

洗澡的注意事项177

高血压病人怎样过性生活178

要保证充足的睡眠180

半夜起来补充适量的水182

特别关注183

培养业余爱好183

高血压患者对起居环境的要求183

脑血管病防治的四大误区183

得了高血压还要预防吗184

九道素食“刮刮油水”184

如何防治妊娠期高血压185

1.高血压患者的居家护理187

家庭成员的护理187

高血压患者的自我按摩188

高血压和衣服189

高血压患者的自我降压十法192

晒太阳可以降血压194

干布摩擦有降压效果194

应该学会自觉控制血压195

每日补充维生素C可降低血压195

2.高血压患者的服药须知196

高血压患者的服药七忌196

服用降压药物的最佳时间198

降压药物不能与哪些药合用198

长期服用降压药的患者须知200

降压药物的分类201

高血压伴有糖尿病的患者如何选用降压药204

高血压伴痛风的患者如何选择降压药204

高血压伴哮喘或慢性阻塞性肺炎患者如何选择降压药205

高血压患者如何合理联合用药205

中老年高血压患者选择降压药物的原则206

哪些药物可使血压升高206

高血压患者需要终生服药吗207

高血压患者忌频繁换药207

长期服降压药会产生耐药性吗208

使用降压药后头晕、心悸是怎么回事209

特别关注210

降压药的新服法210

针灸降压法210

穴位敷药降压法210

中医治疗高血压的四大法宝211

1.高血压和运动213

运动使血压下降的原因213

运动疗法的原则214

亚高血压患者宜进行少量多次的运动215

晨练的注意事项215

运动后勿立即洗澡216

高血压患者运动的禁忌216

高血压患者运动的要点218

2.对高血压有益的运动221

慢跑221

散步223

跳绳223

瑜伽224

游泳225

体操227

太极228

气功228

甩手228

按摩与颈部运动229

垂钓230

特别关注231

不要忽略深呼吸231

附录232

适宜高血压患者的蔬菜232

适宜高血压患者的水果234

就医指南238