图书介绍
乐享户外 我的第一本登山书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （韩）金成基著；刘欣译 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111506850
- 出版时间：2015
- 标注页数：220页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：232页
- 主题词：登山运动－基本知识
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图书目录
第一部分 登山的目的2
1 我们为什么登山？2
2 登山让我们触摸自然，与自然对话7
3 登山改变了我们生活的意识10
4 登山的定义14
第二部分 健康与登山18
1 登山人口增加与健康的关系18
2 最好的有氧运动——登山22
3 树林的效果26
4 中老年人正确的登山方法29
第三部分 正确的登山方法38
1 我们过去不知道的登山常识38
2 登山时的呼吸法与步行法42
3 登山礼节50
＋登山附加事项＋为了有效地登山，需要进行伸展运动52
第四部分 登山中的能量储存与消耗58
1 登山与身体能量的关系58
2 登山时的食物摄取与准备方法61
第五部分 登山装备的选择与使用70
1 登山服70
2 登山帽79
3 登山手套83
4 登山鞋86
5 登山袜94
6 多功能头巾97
7 登山杖100
8 登山背包109
＋登山附加事项＋利用登山杖进行身体拉伸的方法116
第六部分 登山的危险122
1 安全登山比登上山顶更重要122
2 人为原因造成的灾难125
3 自然原因造成的灾难132
4 不同季节登山的注意事项141
第七部分 背包中的必需品150
1 登山必需品150
2 秋季、冬季登山时需添加的物品163
第八部分 野营装备168
1 帐篷168
2 睡袋178
3 床垫181
4 炊事装备183
5 炊具186
6 照明装备188
＋登山附加事项＋LNT（无痕运动）指南191
国内经典登山线路推荐196
附录一 北京周边登山线路推荐196
附录二 各地首选登山线路推荐204