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Part 1 产前做好分娩功课2

产前准备要做足2

你的待产包里需要有什么2

准妈妈的必备物品2

准爸爸所需物品——摄像机、照相机4

分娩医院选哪家6

妇幼保健院6

大型综合性医院7

产前的营养饮食8

分娩前的饮食六要点8

3个不同产程，这样进食8

准妈妈产前运动课9

产前运动七大益处9

产前运动11项注意9

助产瑜伽三式10

有助顺利分娩的产前保健操11

临产前的心理保健13

产前不良心理情绪的危害13

产前焦虑不可忽视14

产前心理保健要点15

准爸爸助产应知道16

做好产前知识储备16

做好长时间入院待产的准备，帮助妻子放松16

解决突发事件，做好辅助工作17

分娩进行时18

分娩讯号巧识别18

分娩讯号1：胎动减少18

分娩讯号2：见红18

分娩讯号3：破水18

分娩讯号4：阵痛19

分娩讯号5：压迫感减轻了20

分娩讯号6：感觉有了便意20

分娩方式选哪种20

四大因素决定你的分娩方式20

自然分娩22

剖宫产24

自然分娩全过程29

第一产程29

第二产程30

第三产程31

分娩时，催生好吗32

认识催生32

把握好催生的3个时机32

关于催产的Q＆A33

克服产痛有妙招34

缓解产痛的10个姿势34

减轻产痛的呼吸法35

音乐，分娩镇痛好帮手36

拉梅兹呼吸法助分娩36

拉梅兹呼吸法，你了解多少36

练习前先热身37

拉梅兹呼吸法的步骤37

走近无痛分娩39

硬膜外麻醉止痛法39

精神镇痛40

笑气镇痛41

水中镇痛41

选择分娩姿势44

仰卧44

侧卧44

半坐位45

前倾跪式45

站立式45

解密产科麻醉45

局部麻醉45

脊髓麻醉46

硬膜外麻醉46

全身麻醉46

认识助产器械47

产钳47

真空吸引器48

产后妈妈需注意48

调整好心态48

好好休息48

及时进行母乳喂养49

注意观察产后出血情况49

注意饮食49

及时大小便49

尽早下床活动49

分娩意外巧应对50

早期破水50

羊水早破的危害50

预防早期破水这样做50

早期破水的居家应对法51

早期破水入院后的解决方案51

羊水异常52

羊水过多52

羊水过少52

羊水浑浊52

胎儿宫内窒息53

导致胎儿宫内窒息的原因有哪些53

胎儿宫内窒息的表现53

胎儿宫内窒息，预防是关键54

胎儿宫内窒息的应对策略54

胎盘异常54

胎盘前置54

胎盘早剥55

胎位不正56

什么是胎位57

详解10种胎位不正57

胎位不正的矫正法58

宫缩乏力59

什么是宫缩乏力59

引起宫缩乏力的原因59

宫缩乏力应对有方60

产程延长60

走近产程延长60

哪些因素会导致产程延长61

产程延长怎么处理61

子宫破裂62

子宫破裂是怎么回事62

导致子宫破裂的元凶有哪些62

子宫破裂，预防很关键62

子宫破裂了，怎么办62

羊水栓塞63

羊水栓塞的症状表现63

避免引发羊水栓塞的危险因素63

早产64

早产的征兆64

预防早产这样做64

急产65

躲开急产，预防有方65

家中急产怎么办65

难产66

什么是难产66

避开难产的6个良方66

脐带异常67

脐带绕颈67

脐带打结68

脐带脱垂68

产中及产后大出血68

产中大出血68

产后大出血69

分娩裂伤71

关注两种分娩裂伤71

分娩裂伤护理五要点71

过期妊娠72

超过预产期分娩≠过期妊娠72

过期妊娠的危害72

过期妊娠怎么办72

产妈妈的私房话73

产房里的尴尬事73

衣服脱光光73

剃阴毛73

被“戳屁眼儿”73

遭遇男医生74

大喊大叫74

大小便失禁74

被灌肠74

被插导尿管74

直击会阴切开术75

为什么要切开会阴75

哪些准妈妈需要切开会阴75

直击会阴切开术全过程76

术后护理六要点76

关于会阴切开术的Q＆A77

做个受医生欢迎的产妈妈77

对自己的身体充满信心78

与医生很好地配合78

避免过度依赖医生78

懂得放松自己78

Part 2 老观念＋新方法，这样坐月子更科学80

月子到底该不该坐80

月子到底指哪段时间80

月子该不该坐，中医西医这样说80

坐月子的五大基本原则82

原则1：防寒82

原则2：防风82

原则3：防劳累83

原则4：防营养过偏过剩83

原则5：防营养不良84

趁坐月子改善体质85

改善体质的三大黄金时期85

产褥期改善体质的原理85

月子里调养体质三项须知85

错误的月子老观念87

门窗紧闭不通风87

正确做法87

月子妈妈不下床88

正确做法88

不梳不洗免受寒89

正确做法89

月子期间禁刷牙89

月子里不刷牙危害大89

正确做法90

产后早喝催奶汤90

蔬菜水果不要吃91

新妈妈免盐多鸡蛋91

月子必备麻油鸡92

奶不胀不抱仔92

月子里的起居常识93

妈妈宝宝多亲近93

新妈妈的身体状况93

新妈妈要多休息94

乳头异常早矫正94

妈妈开奶宜早些95

出院前的准备95

向医护人员咨询95

准备好出院回家的物品95

回家途中免颠簸96

关注恶露流出量96

清洁会阴保卫生96

慎用空调和电扇97

妈妈月子少外出98

少看电视和书籍98

月子里免碰凉水99

给双脚做好保暖99

生冷水果要少吃99

妈妈夏天防中暑100

新妈妈的月子饮食101

新妈妈的饮食大计101

产后饮食这样安排101

产后饮食五要点101

产后多吃哪些食物102

月子里的饮食禁忌103

忌食辛辣燥热的食物103

忌坚硬、粗糙、生冷及易引起过敏的食物103

忌食过于酸咸的食物103

忌食过于油腻的食物104

忌产后立即服用人参104

忌吃味精105

忌食大麦及其制品105

月子里的最佳食材105

红糖105

生姜106

鸡蛋106

小米106

炖汤107

鱼肉107

动物肝脏108

海带108

胡麻油108

海参109

鸡肉109

猪蹄109

红小豆110

花生110

桂圆110

木瓜111

当归111

燕麦112

牡蛎112

芝麻113

黄花菜113

莴笋113

大枣113

黑木耳114

黄豆芽115

莲藕115

月子妈妈的最佳食谱115

月子里的进补食谱115

哺乳妈妈的催乳食谱118

Part 3 新妈妈产后保健与康复126

常见月子病的护理126

产后检查别忘记126

检查为何要选在产后42天126

产后42天检查项目127

产后虚弱130

产后虚弱的症状表现130

产后虚弱的调理窍门130

产后补虚小妙方130

产后腹痛131

产后腹痛的原因131

症状表现131

产后腹痛食疗方131

产后恶露不净132

认识产后恶露133

导致产后恶露不净的3个因素133

产后恶露不净，预防很关键134

除净恶露的中药134

产褥感染135

引起产褥感染的原因135

产褥感染的表现有哪些136

产褥感染，重在预防136

产后排尿困难138

揪出产后排尿困难的元凶139

避开产后排尿困难的妙招139

产后尿失禁139

产后尿失禁是怎么回事140

产后尿失禁的诱因140

改善产后尿失禁的自我护理141

骨盆底复健操改善产后尿失禁142

改善产后尿失禁的妙方142

产后风143

产后风的诱因有哪些143

产后风的表现143

产后风的应对方案144

产后便秘144

产后便秘的五大诱因144

便秘对新妈妈的不良影响145

产后便秘的五大应对策略145

产后痔147

认识产后痔147

导致产后痔的原因148

产后痔的应对策略148

乳头皲裂149

乳头皲裂的原因149

乳头皲裂重在预防150

乳头皲裂怎么办150

产后乳腺炎150

认识产后乳腺炎151

产后乳腺炎三大诱因151

产后乳腺炎的症状152

应对产后乳腺炎的8个良策153

改善产后乳腺炎的4个妙方154

耻骨疼痛154

造成耻骨疼痛的原因154

耻骨疼痛的表现155

耻骨疼痛应对有方155

产后腰腿痛155

产后腰腿痛的症状156

产后腰腿痛的原因156

产后腰腿痛的应对法156

产后抑郁不可忽视157

认识产后抑郁157

产后抑郁的自测法157

揪出导致产后抑郁的元凶158

产后抑郁的应对策略159

新妈妈的塑身大计161

产后减肥塑身须知161

坐完月子再减肥161

产后减肥运动六要点162

巧用腹带，减肥又塑身162

哺乳是产后最好的减肥法163

哺乳期忌吃减肥药163

贫血时减肥要不得163

便秘时勿减肥163

饮食方案164

产后饮食要点164

推荐产后减肥餐166

运动方案167

有助恢复的7日产褥体操167

产后必做的全套运动171

局部塑身的运动175

产后塑身瑜伽181

新妈妈的皮肤护理192

面部护理全方案192

不同季节，这样来护肤192

产后护肤重点——祛除妊娠斑194

最值得推荐的12款自制护肤品196

如何赶走妊娠纹200

妊娠纹的形成原因200

做好产后修复200

产后防脱发有妙招201

认识产后脱发201

产后护发五要点202

产后养发护发小秘诀204

推荐产后养发餐206

产后乳房保健207

产后乳房日常养护三要点207

产后乳房保健按摩法208

健美乳房的胸部运动208

产后乳房保健饮食方案210

产后的“性福”生活214

确定排卵和月经复潮日期214

哺乳214

年龄及肥胖因素214

其他因素215

产后可取的避孕措施215

避孕是怎么回事215

产后适用的4种避孕方法215

盘点产后避孕误区217

选对产后亲密的时机218

产后同房的时机218

产后过早同房危害大219

产后“助性”私房话219

性生活前安顿好宝宝219

积极的心理暗示220

营造性爱氛围220

注重性生活的质量220

使用辅助工具220

产后注意避孕220

必要时应就医220

Part 4 新生儿保健与护理222

新生儿的身心发育特点222

出生时222

身高222

体重222

头围222

胸围222

前囟223

呼吸系统223

循环系统223

泌尿系统223

消化及排泄系统223

血液224

睡眠224

体温224

体态姿势与动作224

满月时224

身高224

体重225

头围225

胸围225

前囟225

呼吸225

循环系统225

泌尿系统225

血液226

睡眠226

先天反射226

视觉能力228

听觉能力228

嗅觉能力228

味觉能力228

触觉能力228

运动能力229

交流能力229

解读新生儿的特殊现象230

产瘤230

马牙、板牙230

青斑231

皮肤红斑231

螳螂子231

塌水膘231

女宝宝阴道出血232

眼白出血232

乳腺肿大232

频繁打嗝232

喉鸣233

红色尿233

脱皮233

溢奶233

眼睛斜视234

呼吸时快时慢235

体温波动235

粟粒疹235

打喷嚏235

挣劲235

新生儿的日常护理236

怎样测量新生儿生理指标236

测量身高的方法236

测量体重的方法236

测量头围的方法236

测量胸围的方法237

测量前囟的方法237

脐带护理237

宝宝的脐带何时脱落237

宝宝的脐部怎样护理237

囟门护理238

日常护理囟门5项注意238

来自宝宝前囟门的就医信号239

洗头239

洗头前的准备工作240

给宝宝洗头的步骤240

给宝宝洗头，新妈妈不可不知的常识240

理发241

理发前的准备工作241

给宝宝理发的方法241

给宝宝理发的注意事项242

洗脸242

洗脸前的准备242

宝宝洗脸七步走243

洗澡243

洗澡前的准备工作244

给宝宝洗澡的步骤244

给宝宝洗澡的注意事项244

皮肤护理245

宝宝皮肤的日常护理法245

宝宝四大常见皮肤问题应对方法246

抱宝宝的方法248

将宝宝抱起来的方法248

抱宝宝时的要点248

把宝宝放下来的方法249

怎样换纸尿裤250

换纸尿裤前的准备工作250

给宝宝换纸尿裤的方法250

换纸尿裤时的注意事项251

护理好男宝宝的“小鸡鸡”252

男宝宝“小鸡鸡”的生理特点252

清洗男宝宝“小鸡鸡”的方法252

清洁及护理时的注意事项253

注意女宝宝会阴部的卫生254

女宝宝会阴部的生理特点254

如何清洗女宝宝会阴部254

清洁及护理女宝宝会阴部的要点255

五官护理255

眼部护理255

耳朵护理256

口腔护理257

鼻腔护理257

剪指甲258

给宝宝剪指甲的方法258

给宝宝剪指甲的注意事项259

怎样穿衣服259

提前做好准备工作260

给宝宝轻松穿衣的方法260

学会观察宝宝的大小便260

健康的大小便什么样261

警惕大小便异常时的疾病信号261

为宝宝消除安全隐患262

消除婴儿床上的安全隐患263

消除家庭其他区域的安全隐患264

消除玩具的安全隐患264

传统育儿习俗一定对吗265

育儿习俗1：刚出生的宝宝不能见光265

育儿习俗2：挤乳头265

育儿习俗3：刚出生不久的宝宝怕声响、易受惊吓266

育儿习俗4：把宝宝包成蜡烛包才睡得稳266

育儿习俗5：枕枕头睡脑袋266

育儿习俗6：睡觉时压沙袋266

育儿习俗7：过小满月267

育儿习俗8：给宝宝刮眉，这样眉毛会更黑、更浓267

新生儿的喂养方案268

母乳喂养268

母乳的黄金营养成分268

母乳喂养的益处269

正确的哺乳方法271

母乳喂养的注意事项272

人工喂养273

配方奶粉——人工喂养的主角273

人工喂养必备的餐具276

冲调配方奶粉的方法277

喂配方奶的方法277

奶具的清洁及消毒方法278

不要忽略给宝宝喂水279

营养补充279

DHA、ARA279

牛磺酸280

钙281

维生素D281

维生素A281

铁282

锌283

预防接种及疾病护理285

预防接种285

计划内免疫疫苗一览表285

接种后的注意事项286

疫苗漏种怎么办286

不宜接种的情况286

新生儿鹅口疮287

鹅口疮是怎么回事287

症状表现287

鹅口疮，预防很重要288

鹅口疮的治疗与护理288

新生儿黄疸288

生理性黄疸288

病理性黄疸289

新生儿脐炎290

认识新生儿脐炎290

诱发新生儿脐炎的因素290

预防脐炎的4要点290

新生儿低血糖291

新生儿低血糖的信号291

预防低血糖的照护法291

怎样给新生儿喂药292

常见口服药的喂法292

给宝宝喂药的注意事项293

从“0岁”开始的教育295

关爱是最好的情智启蒙295

宝宝具备了进行情智启蒙教育的条件295

关爱对宝宝很重要295

关爱宝宝这样做296

新生儿五大能力训练课296

大动作能力训练课297

精细动作能力训练课297

语言能力训练课297

适应能力训练课298

情绪与社交能力训练课299