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第一章 新起点，心起航——大学生的心理健康1

第一节 健康与心理健康概述1

一、什么是健康1

二、什么是心理健康2

三、心理健康的标准2

四、身体健康与心理健康的关系4

五、心理健康是连续变化的5

六、大学生心理健康的标准6

第二节 大学生常见心理问题及主要原因9

一、大学生常见的心理问题9

二、大学生心理不适的原因11

第三节 大学生心理健康培养14

一、维护大学生心理健康的策略14

二、提升大学生心理健康素质的途径和方法16

思考练习17

第二章 悦纳自我，幸福自我——大学生自我意识的心理调适22

第一节 自我意识概述22

一、自我意识的概念23

二、自我意识的结构24

三、大学生自我意识的发展26

第二节 大学生自我意识在发展中存在的问题28

一、不合理的自我概念和自我评价28

二、不恰当地展示自我29

三、自卑心理29

四、不良性格带来的问题30

第三节 大学生自我意识的完善31

一、健康自我意识的标准31

二、大学生自我意识的完善32

第四节 自我和谐37

一、生活的艰辛与磨难37

二、探寻内在的肇始38

三、我是一切的根源43

四、我心我塑：爱自己、赞成自己44

五、我快乐、我幸福47

思考练习48

第三章 做情绪的拆弹专家——大学生的情绪认识与管理51

第一节 情绪概述51

一、情绪的含义与分类51

二、大学生的情绪特征53

第二节 大学生中常见的情绪困拢及调适55

一、反应过度的焦虑55

二、折磨自己的抑郁57

三、难以控制的愤怒58

四、束缚自己的恐惧59

五、令人不快的嫉妒61

第三节 情绪、情商与心理健康63

一、什么是情商63

二、情商的作用63

三、学会提高情商64

思考练习71

第四章 挫折是财富——大学生心理挫折与调适73

第一节 挫折概述73

一、什么是挫折73

二、挫折的作用76

第二节 大学生常见的挫折心理问题的表现及调适77

一、挫折的反应及调适77

二、大学生挫折心理的调适79

第三节 大学生挫折承受能力的培养83

一、应对挫折的心理防御机制83

二、大学生挫折承受力的培养87

第四节 魅力自信93

一、我不行吗93

二、我与成功的差距到底有多大94

三、自信造就成功与辉煌97

四、我心我塑：训练帮你提升自我价值98

五、我是最好的102

思考练习103

第五章 悦纳他人，快乐交往——大学生人际交往心理104

第一节 人际交往概述104

一、人际交往的定义104

二、人际交往的心理功能104

三、人际沟通概述105

四、大学生人际交往的类型和特征107

第二节 大学生的人际交往心理误区与调适109

一、社交自卑感109

二、社交嫉妒感110

三、社交猜疑心理110

四、社交报复心理111

五、社交恐惧感112

六、自我中心112

第三节 大学生良好人际关系的建立与改善113

一、克服人际交往障碍113

二、遵循人际交往的原则113

三、掌握人际交往的技巧116

四、主动交往，积极沟通119

第四节 大学生的网络人际交往与心理健康121

一、大学生与网络121

二、网络对大学生人际交往与人际关系的影响123

三、大学生网络人际交往与人际关系的心理障碍与调适126

思考练习131

第六章 人格影响命运——大学生健康人格塑造132

第一节 人格概述132

一、什么是人格133

二、人格的特征133

三、人格的主要发展阶段134

四、影响大学生人格形成和发展的因素134

五、大学生人格的特点136

第二节 大学生常见的人格发展缺陷137

一、常见的人格障碍类型137

二、大学生常见的人格发展缺陷及调节139

第三节 大学生健康人格的培养与发展142

一、大学生健全人格的标准142

二、塑造健全人格的途径143

思考练习149

第七章 学海遨游——大学生的学习心理150

第一节 学习与心理健康150

一、学习的概述150

二、大学生学习的特点152

三、学习对心理健康有重要影响154

第二节 大学生学习中常见的心理障碍154

一、学习动机不当155

二、学习适应不良156

三、学习疲劳156

四、学习消极被动157

五、考试焦虑157

第三节 培养健康的学习心理159

一、树立正确的学习观，培养自主学习能力159

二、端正学习态度，激发学习动机161

三、掌握科学的学习方法，提高学习效率162

四、提高注意力，克服考试焦虑164

思考练习169

第八章 爱的花园——大学生的恋爱与性心理健康170

第一节 爱情与恋爱与性170

一、什么是爱情171

二、爱情与恋爱172

三、大学生恋爱心理特征172

四、大学生恋爱的类型174

五、性的含义174

六、大学生性心理的发展历程175

七、大学生性心理活动及其特征176

第二节 大学生常见的恋爱与性心理问题178

一、大学生常见恋爱心理问题178

二、大学生常见的性心理问题181

第三节 大学生恋爱和性心理调适183

一、提升爱与被爱的能力183

二、树立健康的爱情价值观184

三、提高恋爱挫折承受能力184

四、加强大学生性心理教育与性道德培养185

思考练习189

第九章 寻找人生航标灯——大学生就业心理190

第一节 大学生职业生涯规划190

一、初识职业生涯190

二、生涯规划，始于大学190

三、生涯规划的迷思192

四、影响职业选择的因素194

第二节 大学生择业的心理问题及调试195

一、正视社会现实195

二、客观分析自己的个性197

三、大学生求职择业心理200

四、学习运用心理调节的方法进行自我调适203

五、顺利度过职场适应期205

六、角色转换、适应职场的策略205

七、掌握自己的发展机会206

八、立志奋斗，走向成功207

思考练习210

第十章 珍爱生命与危机干预211

第一节 生命的意义211

一、生活链接：精彩的生命211

二、生命因付出而更有意义213

三、发现自我的快乐215

第二节 大学生心理危机的识别与干预216

一、什么是危机干预216

二、大学生心理危机的预防216

三、危机干预与创伤治疗的实施217

附 热爱生命的小故事221

思考练习226